意大利面条南瓜金枪鱼面条砂锅船

这些舒适的经典意大利面南瓜金枪鱼面条砂锅船充满健康感,富含奶油般的美味和丰富的蛋白质。不含麸质,不含乳制品,低碳水化合物和古食品!我获得了Genova的免费样品和赔偿,以换取配方开发的机会。所有观点都是我自己的。

意粉南瓜金枪鱼面条砂锅船//无麸质,无乳制品,低碳水化合物和古希腊!

健康金枪鱼面条砂锅

我记得小时候喜欢金枪鱼面条砂锅,但老实说我是避风港’好几年了。考虑金枪鱼面条砂锅是有道理的’真正以健康饮食着称。它’更像是舒适食品的经典之作。

无论如何,鉴于我的人气 意大利面条南瓜烤宽面条船 从去年开始,我认为用金枪鱼砂锅做类似的意大利面条南瓜船腾讯欢乐斗牛会很有趣。一世’我很高兴我有了这个主意,因为这种组合是如此的美味和美味。玛丽亚和我俩都在测试腾讯欢乐斗牛时都喜欢这个腾讯欢乐斗牛,当我一晚把它配上晚餐时,以撒给我留下了深刻的印象。

您可以’奶油状的点点东西不会出错…即使面条是素菜!

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I’m diggin’这个腾讯欢乐斗牛有很多不同的原因。 1.)砂锅是用意大利面条南瓜碗盛装的,非常有趣,少吃点菜。爱! 2.)’s super healthy —富含对您有益的成分,蛋白质和健康脂肪。 3.)奶油蘑菇酱完全不含乳制品…用椰子牛奶制成!!

在做酱料的时候,玛丽亚和我不能’不能但意识到’d在上面煮好汤’s own so we’我可能很快就会尝试一种完整的蘑菇汤配方。

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对于金枪鱼,我们用了两罐 热那亚’装在橄榄油中的易开口长鳍金枪鱼。热那亚’金枪鱼味道很好,加上野生的,非转基因的和 海洋管理委员会(MSC)认证,这意味着该鱼类被负责任的可持续渔业捕捞。 在此处了解更多有关带有蓝色标签和MSC认证的新罐的信息.

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对于打顶,我们使用了无麸质发芽的饼干,但您也可以使用杏仁粉饼干或您喜欢的其他饼干。商店购买或 自制饼干 将工作。你当然不’不需要薄脆饼干,但它们为原本柔软而乳脂状的菜品增加了良好的脆性和质感。

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如果您制作这种意粉南瓜金枪鱼砂锅,请务必在下面留下评论和星级,让我知道结果。您的反馈对EBF团队和其他EBF读者非常有帮助。 

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在白色板材的两条意粉南瓜金枪鱼砂锅小船。

意粉南瓜金枪鱼砂锅


描述

这些舒适的经典意大利面南瓜金枪鱼面条砂锅船充满健康感,富含奶油般的美味和丰富的蛋白质。不含麸质,不含乳制品,低碳水化合物和古食品!


配料

  • 2 5盎司橄榄油易拉罐热那亚长鳍金枪鱼,沥干
  • 1汤匙 橄榄油
  • 1 15盎司罐装椰奶(普通或精装)
  • 1 大黄洋葱,切碎
  • 2 丁香蒜末
  • 2 cups 切片的贝拉蘑菇
  • 1 1/2茶匙 胡椒
  • 1 1/2茶匙 海盐
  • 1 中型意大利面南瓜
  • 1 cup 冷冻豌豆,解冻
  • 1/4茶匙 辣椒
  • 少许豆蔻
  • 1/2杯 碎发芽的种子或杏仁面粉饼干
  • 香菜,装饰

使用说明

  1. 将烤箱加热到350°。将意大利面条南瓜切成两半,用勺子sc出种子。在每一半的内部涂一点橄榄油。放在烤盘上,切成一面朝下,烤约40至50分钟,或者直到您可以轻松地将叉子刺穿南瓜为止。
  2. 南瓜烘烤时,可在中火加热的情况下,向中火锅中加油,以准备调味料。加入洋葱,大蒜,盐,胡椒粉,辣椒和肉豆蔻。经常搅拌煮约10分钟,直到洋葱和大蒜变香和透明为止。
  3. 加入蘑菇并煮至洋葱变黄一点并且蘑菇变软。
  4. 加入椰奶,中火煮至酱汁减半至肉汁的厚度。确保经常搅拌酱汁,以免粘稠。这大约需要15-20分钟。还原后,从热源中除去调味料,加入解冻的冷冻豌豆和金枪鱼。搅拌混合。
  5. 到这个时候,您的南瓜应该已经完全煮熟或接近。从烤箱中取出南瓜并将其冷却5-10分钟,然后再用叉子刮擦南瓜内部,以去除意大利面条状的食物。
  6. 煮熟的意大利面条南瓜似乎是流质的。如果是这样,将其放在细网漏勺中以除去接触液。用叉子或刮铲将股线向下压,以将其全部压出。
  7. 将沥干的意大利面条南瓜丝加入酱料混合物中,然后拌匀。
  8. 将汤匙意大利面条南瓜金枪鱼混合物倒入每个南瓜一半的底部。顶部各含1/4杯饼干屑。
  9. 将烤箱的温度提高到375°,烘烤10分钟,或者直到砂锅被加热并且饼干变得有点金黄为止。
  10. 从烤箱中取出,撒上新鲜的欧芹即可享用!
  • 类别: 午餐晚餐
  • 方法:
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 配方的1/4
  • 卡路里: 391
  • 糖: 7g
  • 脂肪: 25g
  • 碳水化合物: 22g
  • 纤维: 5g
  • 蛋白: 22g

关键字: 意大利面南瓜金枪鱼砂锅

我最喜欢的煮意大利面条南瓜的方式

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    20 comments
    1. 苏珊·伯奇
      2020年3月27日,下午7:18

      阅读反馈后,我对该腾讯欢乐斗牛抱有很高的期望。我完全遵循腾讯欢乐斗牛,这是我通常不做的事情。我感到非常失望。它有点无味-几乎不能尝到任何香料。我必须弄清楚剩下的东西该怎么办。抱歉。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年3月30日,下午3:25

        不好了!!一世’我很抱歉听到这个消息,苏珊。而你没有’跳过或忽略任何香料?您可以随时根据自己的喜好添加更多香料’s already cooked.

    2. 苏珊·伯奇
      2020年3月27日,上午11:11

      我刚做的我还没有品尝过,但是它是灰色的,所以看起来不太开胃。我在上面涂了煎饼和黄油。让您知道结果-

    3. Momof3
      2020年1月23日,下午11:25

      It was super yummy and creamy and I loved it! But it was too 辣的 for the rest of the family. Kids couldn’t handle it and my husband doesn’t do 辣的. Next time I’d really cut down on the cayenne and 胡椒.

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年1月23日,下午11:33

        I’我很高兴您喜欢这个腾讯欢乐斗牛!是的,您绝对可以根据自己的喜好降低辣椒/辣椒的含量。感谢您回来发表评论+星级,我对此表示赞赏。

    4. 凯莉·霍奇斯(Carrie Hodges)
      2020年1月7日,下午5:02

      太好了!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年1月8日,下午12:32

        I’很高兴您喜欢这个腾讯欢乐斗牛,嘉莉。感谢您回来留下星级评价,我非常感激。<3

    5. 安娜
      十一月29,2018 6:38下午

      这个腾讯欢乐斗牛绝对好吃!我在水中用金枪鱼排干了水,上面放着面包屑而不是饼干和帕玛森干酪碎。超级好吃!!

    6. 索尼娅B
      六月6,2018在1:54上午

      我今晚做了这个,我们喜欢它!我们没有’我没有蘑菇,所以我改用冷冻玉米代替。它’这是一种非常通用的腾讯欢乐斗牛,因为您可以将蔬菜包起来,然后调味和调味。我们的女儿发现这是“spicy” so I’下次将胡椒和辣椒减少以减少热量。这可能是一个愚蠢的问题,但是…它需要一茶匙(1.5茶匙)海盐和胡椒粉吗?还是一茶匙(1/2茶匙)的海盐和黑胡椒粉的一半?
      感谢分享这个腾讯欢乐斗牛!

    7. 2018年4月22日,晚上11:17

      我爱你以前做过的腾讯欢乐斗牛我只是手头没有椰子奶,所以我想可以用另一种牛奶代替它。我用面粉和液体方法而不是汤来做。效果很好,但我仍然希望得到您的版本。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2018年4月23日,上午10:10

        喂仁感谢您让我知道结果如何。我同意,椰奶效果最好! --

    8. 2018年3月13日,上午11:28

      我可以再喝一杯牛奶吗?我正在努力避免商店哈哈

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2018年3月13日,下午12:22

        嗯..我没有’不能与其他牛奶一起尝试过,但您当然可以测试一下。我在这里使用椰奶作为罐装汤的奶油非乳制品罐头,这是金枪鱼面条砂锅的传统做法。让我知道您是否可以再用牛奶测试一​​下。

    9. 弗朗西斯
      2018年2月26日,晚上8:02

      太好了我在水中用了小袋低钠金枪鱼,最后将它们放在一起放在砂锅中。我用切碎的蒸胡萝卜代替豌豆。我们喜欢这个。能够’不要相信没有奶酪的味道。轻度椰奶制成了完美的酱汁。我什至很少将其与素食汤混合使用。这是我的金枪鱼砂锅腾讯欢乐斗牛。

    10. 苏珊
      2018年2月25日,下午7:41

      我今晚做了这个腾讯欢乐斗牛。美味的!!在传统的金枪鱼砂锅上做个不错的改动真是个好主意。

    11. 黛安
      一月7,2018,7:53下午

      我是用鸡肉做的(有金枪鱼),还加了胡萝卜(用微波炉煮熟),我们很喜欢这个腾讯欢乐斗牛!我吃低碳水化合物,错过了砂锅菜!

    12. 乔安妮
      十月19,2017 6:52下午

      我女儿做的很美味。我敢肯定我会自己做。两天后还好。谢谢你的腾讯欢乐斗牛。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        十月22,2017 4:14下午

        I’很高兴大家都喜欢这个腾讯欢乐斗牛,乔安妮!它’这是我的新收藏之一!

    13. 海莉·斯特劳普
      2017年10月16日,上午11:21

      这看起来很好吃!!您认为剩菜剩饭会很好吗?还有,关于代替蘑菇的任何建议吗?谢谢。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        十月16,2017在11:35上午

        我们没有’没有足够的剩余空间供我测试,但是我认为它会保持良好状态!如果您不这样做,您可能会把蘑菇留在外面,并使用更多的洋葱。’喜欢享受它们。让我知道是否可以尝试。 --

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