这是一种4原料的香蒜酱意粉南瓜,其特色是奶油杏仁香蒜酱,再加上煮熟的虾,即可制成低碳水化合物,蛋白质包装的餐点。不含日记和面筋。

此食谱受几个读者的要求启发: 膳食准备提示 和简单的周末食谱!

香蒜酱意粉南瓜配虾和罗勒。

掌握它需要一些时间,但是我喜欢准备一些可以以多种方式使用的原料。这个 杏仁酱 (这是香蒜酱Bitchin的自制版本’酱)就是一个很好的例子。您可以将这种香蒜酱蘸酱/调味一次,然后以多种不同方式使用它。我喜欢将其作为蔬菜或饼干的零食,早餐加鸡蛋的烤面包和晚餐的比萨饼或面食酱。有这么多用途!因为你’重新享受它的多种方式,并搭配不同的食材,您可以放心’不要在本周末吃掉它。诺言。

我应该提到的是,这种香蒜酱不是’您传统的香蒜酱。它’s almond based so it’一点点奶油和浓汤的额外奶油。

香蒜酱意粉南瓜配虾和罗勒。

该食谱显然也属于简单的周末食谱,因为它’仅有4种成分(一旦制成酱汁!)。当然,我们’不算橄榄油,盐和胡椒粉。

我用了 烤意大利面南瓜 作为基础,但是如果你’想要真正的意大利面时,您可以随时更换我所用的Barilla豆类意大利面’我一直在狂欢。它尝起来 就像 “regular”意大利面,但有大量的营养成分。我把它和虾配对,因为我喜欢它煮的快,但是我’d愿意打赌任何蛋白质来源都可以和这种酱汁搭配!最后,我们’再用新鲜的罗勒浇头,将所有风味真正融合在一起。

如果您尝试使用这种简单的意大利面条南瓜酱食谱,请务必在下面留下评论和星级,让我知道结果如何。您的反馈意见对于EBF团队和其他EBF读者非常有帮助。 

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香蒜酱意粉南瓜配虾和罗勒。

香蒜酱意粉南瓜虾


描述

这是一种4成分的香蒜酱意粉南瓜,使用明亮而新鲜的不含日记的杏仁香蒜酱,再加上煮熟的虾,即可制成低碳水化合物,蛋白质包装的餐食。  


配料

  • 1 大(约 3磅) 意大利面南瓜,烤
  • 1¼杯 杏仁香蒜酱
  • 1汤匙 橄榄油
  • 1 磅虾去皮去皮(冷冻时解冻)
  • 海盐和胡椒粉
  • 切碎的新鲜罗勒,用于馅料(可选)

使用说明

  1. 做杏仁香蒜酱。此步骤可以提前1-2天完成。
  2. 按照链接食谱中的说明烤意大利面条南瓜,然后除去面条。此步骤也可以提前1-2天完成。 
  3. 如果您是在烤意粉南瓜的那一天,请在南瓜剩下约5分钟的烘烤时间后开始烹饪虾。
  4. 在中高温下,将油加入大煎锅中煮虾。倾斜锅,使油覆盖底部。油烧热后,加入虾,用盐和胡椒调味,煮至虾变粉红色和不透明。这大约需要5分钟,但要取决于虾的大小和锅中的虾数。
  5. 将虾转移至盘中,然后将烤意粉南瓜面条放入锅中。如果您提前烤了南瓜并且冰箱里的冰凉了,那么这一步尤其重要。将杏仁香蒜酱和南瓜一起倒入锅中,并涂上涂层。意大利面条南瓜可能会变得结块,所以只要继续扔直到面条涂好即可。将意大利面条南瓜混合物转移到盘子上,再放上煮熟的虾。撒在切碎的 basil, if using. 
  • 类别: 午餐晚餐
  • 方法: 炉灶台
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 配方的1/4
  • 卡路里: 264
  • 糖: 2g
  • 脂肪: 14g
  • 碳水化合物: 7g
  • 纤维: 3g
  • 蛋白: 29g

关键字: 杏仁香蒜酱意粉南瓜

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    6 comments
    1. 苏·林奇
      2020年11月7日,下午6:42

      香蒜酱意大利面南瓜虾
      相对容易非常好吃!甚至我的丈夫也喜欢它,谢谢。

    2. 唐娜
      2020年6月1日,下午3:51

      我绝对喜欢这个食谱!通常通常享受纯素饮食(肉和土豆)的哥哥也是如此。我在许多菜肴中都喜欢普通的罗勒香蒜酱,但是这种香蒜酱确实是对它的升级。我也喜欢这种食谱中的脂肪含量比典型的香蒜酱菜少得多。这将是我将来的食谱。
      我还发现它有机会静置几个小时或更长时间使其混合起来后,我特别喜欢它。如果要在制作后立即食用,则可以将苹果醋减至1汤匙。
      非常感谢您分享Brittany!您像平常一样钉牢它!! xxx

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年6月2日,下午5:06

        啊,让我很高兴听到,唐娜!一世’我很高兴这个食谱大受欢迎!感谢您尝试并再次发表评论和星级。我真的很感激。<3

    3. C
      2020年4月8日,下午12:59

      素食吃虾?大声笑好吧。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年4月8日,下午1:37

        岗位上有没有这道菜是素食的音符?我不’t see anything!

    4. 艾米
      十月30,2019在8:16下午

      这是我们的第二个食谱’我是从这个网站制作的,第二次我们绝对喜欢它!这道菜有那么多的风味和质地。它’太完美了!我丈夫非常喜欢它,他问我们是否可以每周从这里做一次。绝对是我们最喜欢的5大餐点!

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