激素平衡古力早餐

I’M家！这两个星期我’我曾经去过博客相关的旅行。上周，我在亚利桑那州的尤马，这周是对北卡罗来纳州夏洛特的快速访问。两次旅行都是疯狂的乐趣，我喜欢旅行，但这有点使你失望！我觉得我’m仍然保持睡眠状态，回复我错过的电子邮件，并重新回到我的日常工作中。

说到常规，我’我很高兴能够今天早上在我自己的厨房里准备早餐。

当我努力增加饮食中健康脂肪的数量时，我一直在吃些古色的食物。我实际上讨厌饮食标签，但这是描述我最近的饮食方式的任何简单方法。我之所以称其为古色，是因为我’我仍然偶尔会做一些谷物，豆类和奶制品，但我要确保同时摄取大量的脂肪和蛋白质。

考虑到这种饮食方式，我一直在选择一碗普通的燕麦片作为早餐吃鸡蛋。鸡蛋本身并不能很好地困扰我，所以我一直在做一顿丰盛的早餐，真正让我感到满意，直到午餐。一世’我发现脂肪对我来说是饱腹感的关键。

你们所有人可能都会为此而嘲笑我，但是早餐我’今天的分享让我想起了莎拉姨妈的大爸爸煎锅。你以前有过吗？如果没有的话，它基本上是一大盘早餐食品（薄煎饼，鸡蛋，培根，香肠和炸薯条），放在热锅上出来。小时候，我妈妈和我曾经把它泼洒，我喜欢它附带了各种各样的东西。这个版本也有多种口味–它’只是一点点更多彩，更健康一点。 ðŸ〜‰

所以上周我写了关于我的 最喜欢的准备地瓜的方法 我提到要他们吃早餐。好吧，这是我指的早餐组合。

我从劳拉·海姆斯·富兰克林（Laura Hames Franklin）得到了这个早餐的主意’s #superhumanbreakfast挑战。我参加了去年的挑战赛’从那以来我一直很着迷。老实说，这是周围最健康的早餐之一。它’s由所有全食物组成，并与鸡蛋中的蛋白质，大量绿叶蔬菜中的营养素，甘薯中的健康碳水化合物，椰子油中的健康脂肪保持平衡，并具有酸菜中富含益生菌的发酵成分。

该组合将使您整个早晨精力充沛，精力充沛，甚至可以帮助平衡血糖和激素水平。鸡蛋（带有蛋黄）和健康油脂（如椰子油）含有胆固醇，胆固醇是人体产生激素所需的类型。十字花科的绿色蔬菜（如羽衣甘蓝，西兰花，卷心菜和球芽甘蓝）富含营养成分，并含有一种称为吲哚-3-甲醇的化合物，有助于平衡雌激素。酸菜等发酵食品中富含益生菌，有助于增加消化系统中的有益细菌并改善消化率，因此您’实际上吸收了您所吃食物中所有可爱的营养。

以下是平衡荷尔蒙的PALEO POWER早餐的详细信息：

• 1-2杯炒芥兰或其他绿叶蔬菜（瑞士甜菜，菠菜，羽衣甘蓝等）–只需在热锅或平底锅中加一点椰子油，酥油或草食黄油。拌入绿色蔬菜，炒至嫩。用海盐和胡椒粉调味。
• 2-3个鸡蛋–您可以用任何方法煮熟。
• 2汤匙德国泡菜–我爱一家当地公司 农庄发酵 或 农家文化一个品牌。
• 1/2杯 椰子油烤地瓜 –按照我发布的食谱 这里 红薯您可以在烤箱中重新加热它们，也可以在冰箱中冷藏。

如果早上无法烹饪，可以通过煮蔬菜和提前烤地瓜来节省时间。也可以使用煮鸡蛋代替煎锅。我还要注意，这顿饭不’仅限早餐。有时候我’可以在午餐甚至晚餐时享用。早餐在这里是一处人群中的最爱，所以我们喜欢在晚餐时享用。

什么’是您目前的早餐吗？