此食谱灵感来自莎拉·威尔逊（Sarah Wilson）’来自的无糖格兰诺拉麦片食谱 我退出糖. She suggests using rice malt syrup, but I made mine without the syrup and it turned out to be delicious. I can totally see why it’s such a popular recipe. It does a great job of satisfying my craving for sweet and crunchy granola but without the grains and added sugar. It’s so packed with healthy fats 从 the coconut, nuts and 嘉种子 so it’s really 放弃e filling. I love it on greek yogurt!
I am so happy this book inspired you to clean up your habits!!! 🙂 I 放弃 sugar 13 years ago and I have never ever looked back! It might be a tad bit difficult at first, but it will just become second nature soon!
很棒的采访！一世think I might have a problem with my thyroid, but had never considered sugar as being a factor in that. There’莎拉所说的话只能压我一下…自从“cave man”天（顺便问一句，山顶洞人是谁？尼安德特人？直立的人？）大多数人不知道的东西’不了解进化是不会停止的。只是因为我们的解剖学似乎已经变得虚假’自从尼安德特人灭绝以来没有改变，’这意味着进化已经停止。它’的不断运转，这意味着我们的消化系统不仅在数千年前就停滞不前。它继续发展！这只是科学的观点！ 能够’等一下签出莎拉’s book. Looks great!
很棒的采访！一世“quit”糖超过18个月前–我曾经喜欢它，并且很确定自己上瘾了！我曾经发疯“brain fog”，我的心情到处都是，能量水平很低。仅仅大约两个星期（非常困难！）之后，我开始感觉好些了，现在我的饮食中几乎没有加工过的糖。一世’不用尝试就减掉了约10磅– and kept it off –而且我现在的运动量减少了，因为我觉得自己不必消耗卡路里，我只是为了健康而运动。如果其中任何一个与您（或上面提到的Sarah的任何一个）产生共鸣，我绝对建议您从饮食中减少糖分。我读了她的书（尽管’d已经停止吃糖了）’包含大量的提示和信息，因此非常有用！
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感谢您提供存储提示中的信息。我以前做过这个食谱，但是不记得如何保存它。根据您的建议，我将其保存在冰箱中，谢谢！
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您’非常欢迎，艾米丽！请享用！！
谢谢你的食谱。看完其他书后，我也将椰子油减至两汤匙’的评论。我在成品中加入了切碎的枣子，杏干和可可粒。百胜-
我第一次做格兰诺拉麦片，我真的很喜欢♥️
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在我们的自我隔离中，我是
每天做一件事！真是
出乎意料的喜悦！今天的可可坚果麦片！
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啊耶！很高兴您喜欢这个食谱，崔西！感谢您尝试并再次发表评论和星级，非常感谢。<3
刚做完第二批这种格兰诺拉麦片后，我绝对喜欢
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啊，让我很高兴听到，莉安！一世’m so glad you’重新享受这个格兰诺拉麦片。感谢您回来发表评论和星级，非常感谢。<3
我真的很喜欢这个食谱，但发现5汤匙油太油腻了。再用一半的油使它变得更好。味道和质地都很好。
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I’我很高兴您能够使这个食谱对您有用！感谢您回来发表评论和星级。我真的很感激！
你做南瓜了吗
这个版本？
我有这个 南瓜麦片 博客上的食谱！
Excellent post on 放弃 sugar. I am very happy to read. Thanks for providing great information. Thanks.
//blog.mindvalley.com/how-to-stop-eating-sugar/
I’几个月以来一直在关注这个食谱，最后才开始制作它。南瓜籽，椰子，奇亚籽等的比例非常完美！烤箱温度有些问题…我将格兰诺拉麦片在250°C的烤箱中放置20分钟，它看起来仍然湿透，没有一点金色。我又将温度提高到300摄氏度又持续了15分钟（中途搅拌一次），最终达到我想要的清晰和彩色。另外，我可能只用3汤匙或4汤匙的椰子油就可以轻松搞定，因为最终产品仍然很油腻，但是总体风味仍然非常美味，我肯定会再次做这个食谱。 --
这也是非常有帮助的好食谱！
我今天早上刚做这个早餐，很好。喜欢它不像一些格兰诺拉麦片那样过甜。我一定会再做一次:)
刚买了这个，太激动了！非常感谢您的分享-我一生都在努力应对糖瘾，真的很期待。
我的一群朋友正在做这个为期8周的挑战。有兴趣看看他们怎么说！
哦，太好了，您的朋友在里士满吗？
I am so happy this book inspired you to clean up your habits!!! 🙂 I 放弃 sugar 13 years ago and I have never ever looked back! It might be a tad bit difficult at first, but it will just become second nature soon!
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非常好的采访！感谢您与我们分享所有这些信息！我肯定会固定这个，以便我可以再参考一下！
那个格兰诺拉麦片听起来非常好吃。感谢您分享采访。
很棒的采访！一世think I might have a problem with my thyroid, but had never considered sugar as being a factor in that. There’莎拉所说的话只能压我一下…自从“cave man”天（顺便问一句，山顶洞人是谁？尼安德特人？直立的人？）大多数人不知道的东西’不了解进化是不会停止的。只是因为我们的解剖学似乎已经变得虚假’自从尼安德特人灭绝以来没有改变，’这意味着进化已经停止。它’的不断运转，这意味着我们的消化系统不仅在数千年前就停滞不前。它继续发展！这只是科学的观点！
能够’等一下签出莎拉’s book. Looks great!
发生进化变化/适应至少要花很多千年的时间。我也不要’不认识任何认为那个人的人‘进化已经停止’，尤其是与尼安德特人灭绝有关？ （正确的拼写）。鉴于现代人类基因组中只有约1-4％可追溯到尼安德特人，因此与此相关的任何比较或结论充其量都是虚假的。
很棒的采访和格兰诺拉麦片照片看起来很棒！
有趣的采访！一世’我已经考虑过完全切掉加工过的糖，肯定会降低我的摄入量，但是我没有’从来没有考虑过将其完全切掉。我可能必须拿起这本书并尝试一下！
很棒的采访！一世“quit”糖超过18个月前–我曾经喜欢它，并且很确定自己上瘾了！我曾经发疯“brain fog”，我的心情到处都是，能量水平很低。仅仅大约两个星期（非常困难！）之后，我开始感觉好些了，现在我的饮食中几乎没有加工过的糖。一世’不用尝试就减掉了约10磅– and kept it off –而且我现在的运动量减少了，因为我觉得自己不必消耗卡路里，我只是为了健康而运动。如果其中任何一个与您（或上面提到的Sarah的任何一个）产生共鸣，我绝对建议您从饮食中减少糖分。我读了她的书（尽管’d已经停止吃糖了）’包含大量的提示和信息，因此非常有用！
哇，这看起来真的很有趣。一世’m totally guilty of “needing”饭后甜的东西-
这可能是一个愚蠢的问题，但是没有糖就意味着没有酒吗？
善良的人会思考。我问了同样的问题。哈哈
萨拉（Sarah）在书中提到葡萄酒，啤酒和纯烈性酒（果酒）中果糖含量极低，因为果糖被转化为酒精。酒越干越好。强化葡萄酒和甜品酒是行不通的。她还提到一次喝一两杯最好，因为酒精有其自身的脂肪代谢和健康问题，’s also addictive.
长话短说，您仍然可以适量喝葡萄酒。呜呜！ --
有趣的帖子！一世’我对这本书感到好奇，想知道糖的中断是否会影响我的情绪/健康。
在阅读了您对Sriracha的评论后，我不得不去检查一下我的瓶子。我很惊讶;我的每茶匙只有1克。你在说吗’装满糖，因为’列为第二种成分，还是因为您每天吃几次，所以对您来说很多呢？我个人认为每份1克还不错！
我的每茶匙也只有1克，但是就像您所说的，糖是第二种成分。瓶中也有96份，所以瓶中有96克糖，大约是24茶匙或24包糖。
我个人不’我认为每份1克也不好，但是1茶匙却很小，而且考虑到我在早餐，午餐和晚餐时都使用Sriracha，则一天大概有3茶匙。因此，额外的3克糖和300克钠—只是从Sriracha。而且我注意到我不得不越来越多地使用它，因为’不再让我感到辛辣了（我想我对香料的耐受性正在增强）。
在宏伟的计划中，’真的还不错，我’我仍然会不时使用Sriracha。 --
在大多数国家/地区，是的，标签上列出的成分顺序反映了它们在产品中所占的百分比。但是，在成分很少的产品中，某些成分可能会出现在列表的第二或第三位，而相对于其他成分而言仍然相对较少。因此，正如我相信Monica试图指出的那样，仅仅因为某种成分出现在列表的开头而得出结论，认为该产品含有大量特定物质是错误的。
当然，每茶匙1克糖的总称（假设重量和密度类似，因为茶匙是体积的度量）等于1/5克或20％，这的确是相当高的浓度。
听起来不错！营养成分是基于椰子油还是黄油？
椰子油。
这格兰诺拉麦片听起来很好吃！营养成分是基于椰子油还是黄油？
我在食谱中使用了椰子油’这是我用于营养事实的食物。 --
很棒的采访！格兰诺拉麦片听起来很棒