3分钟巧克力花生酱蛋白燕麦片

3分钟的巧克力花生酱燕麦食谱，使用老式的燕麦。只需将微波炉放入烤箱中即可享用！无麸质，素食主义者和高蛋白。

您是否曾经在忙碌的早晨奔波，试图按时离开，不要忘记任何事情并试图确保自己不做任何事情？’忘了吃早餐吗？当然可以，因为’是人类。这个食谱适合那些忙碌的早晨。它’也适用于在企业界工作或在宿舍里生活（也只能使用微波炉）的人。

我知道一个事实 是 在有限的资源下可以吃得健康。 。 。我从大学开始健康之旅 健康习惯 并开始锻炼程序。那时我开始的许多习惯如今仍是我日常工作的一部分。现在，我为此感到骄傲！

关于健康习惯，我最重要的建议之一就是从小做起。从一个可行的更改开始，然后逐步构建。一个伟大的开始？健康的早餐，富含碳水化合物，蛋白质和健康脂肪。唐’感觉好像需要一顿三道菜-就像这三分钟的燕麦片一样简单，可以很容易地将所有三种常量营养素装入一个碗中。

如果您认为燕麦不是’那个灌装还是他们没有’我不能让你长久满意’我在这里证明您对此食谱有误！我们不用水，而是 ’重新使用杏仁奶作为基础，使其变得更加乳脂状和令人满意，并在其中混合 蛋白粉 和花生酱。这些添加物将增加蛋白质和脂肪，这两个关键成分有助于使燕麦成为一顿饱餐，这将使您整日忙碌。

关于这个食谱最好的部分绝对是花生酱和巧克力味组合。我们都可以同意花生酱和巧克力是地球上最好的风味组合之一吗？如果你不这样做’t agree, I’我不确定我们能否成为朋友。 ðŸ〜‰认真地说，如果您喜欢花生酱和巧克力，那么您会喜欢这种燕麦片…味道使我想起了我 健康无烤饼干，但以早餐形式。

微波燕麦片的提示

I’一个炉灶燕麦女孩从头到尾穿过，但我知道使用微波炉超级方便，有些人不知道’没有时间煮炉灶燕麦，有些人只是不做’不想在AM上再洗一锅。我明白了–那’s why I’我分享了这种微波燕麦食谱。

对于微波燕麦片，我强烈建议将时间分成多个部分，像鹰一样观看，以便您的燕麦不’沸腾并弄得一团糟。它’碰巧是我们最好的-我通常微波1分钟，搅拌，然后以30秒为增量进行微波，直到我’我对一致性感到满意。通常需要大约3分钟的烹饪时间，但这取决于您的微波炉。当大多数液体被吸收后，燕麦就完成了！

对于这种巧克力花生酱蛋白燕麦片，一旦燕麦煮熟，就将巧克力搅拌 蛋白粉 直到它’完全溶解了。 。 。然后加花生酱和巧克力片！ Bam –您’准备好享用美味，健康，蛋白质丰富的早餐！

如果您尝试使用这种花生酱燕麦片，请务必在下面留下评论和星级，让我知道结果。您的反馈意见对EBF团队和其他正在考虑制作食谱的EBF读者很有帮助。 

微波巧克力花生酱燕麦片

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★★★★★

5 从 6 评论

• Author: 布列塔尼·穆林斯
• Prep Time: 1分钟
• Cook Time: 3分钟
• Total Time: 4分钟
• Yield: 1

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描述

3分钟的巧克力花生酱燕麦食谱，使用老式的燕麦。只需将微波炉放入烤箱中即可享用！无麸质，素食主义者和高蛋白。 

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配料

• 1/2杯 老式燕麦片
• 3/4杯 不加糖的香草杏仁奶
• 1/2 勺巧克力 蛋白粉
• 1汤匙 天然花生酱，用于打顶
• 1茶匙 巧克力片，用于馅料（可选）

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使用说明

1. 将燕麦和杏仁奶倒入碗中，搅拌均匀。微波1分钟，然后搅拌，并以30秒的增量继续微波，每次之间搅拌，直到燕麦片达到您想要的稠度为止。我通常煮三分钟，但是你’ll know it’当大多数液体被吸收且燕麦变热时完成。
2. 小心地从微波炉中取出（碗会很热）。搅拌 蛋白粉 放入燕麦中直至完全溶解，并在上面加上花生酱和巧克力片（如果使用）。

笔记

• 要在炉灶上烹饪此食谱，您’将需要1/2杯燕麦和1杯杏仁奶。用中火加热7-10分钟，经常搅拌以防止燕麦粘住。您’ll know it’当大多数液体已被吸收且燕麦呈乳脂状时进行。从火上移开，搅拌 蛋白粉 并转移到碗里。如果使用的话，上面撒上花生酱和巧克力片。

• 类别： 早餐
• 方法： 微波
• 美食： 美国人

营养

• 份量： 1碗没有巧克力片
• 卡路里： 333
• 糖： 3g
• 脂肪： 15g
• 碳水化合物： 37g
• 纤维： 8g
• 蛋白： 17g

关键字： 巧克力花生酱蛋白燕麦片

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