斯里拉查花椰菜和鹰嘴豆片锅餐

一种简单的鹰嘴豆薄片平底锅餐，非常适合在平日晚上快速晚餐。烤花椰菜，鹰嘴豆和美味的拉差酱。无麸质和素食主义者。

像我一样 素食主义者动力碗 食谱，这种单层便当餐是受Terra厨房的启发 送餐服务 我们一直使用的时间。其 韩国烧烤花椰菜和鹰嘴豆 是我们最喜欢点的餐点之一，但是由于生意关门了，我们’我不得不在家中制作我们自己的版本！

A A 

我可以’甚至不让我垂涎三尺地看这些照片…但是这道菜获得了主要的奖励积分，因为’很简单。您只用一个锅，就可以在30分钟内将所有食谱完全放在一起！它’完美的平日晚餐，非常适合您在那些夜晚’想着把冷冻的比萨饼扔进烤箱，但知道你’最好进些蔬菜。哈哈！

如何制作鹰嘴豆片锅餐

您’ll start by 烤花椰菜和鹰嘴豆。如果你’如果时间紧迫，可以买一袋花椰菜小花，否则切碎花椰菜头。排干一罐鹰嘴豆，冲洗并拍干。快捷方便！唐’不要让鹰嘴豆完全干燥。

将花椰菜小花和鹰嘴豆放入橄榄油，盐和胡椒粉中，然后烤掉！

在烤蔬菜时，请搅拌美味的 拉差辣酱。蔬菜烤完后，将它们倒入酱汁中，然后’实际上会在烤箱里烤几分钟。这将为蔬菜带来美味的焦糖炭，并真正融合了酱汁和烤蔬菜的风味！

什么时候’全部加热后，倒入糙米或奎奴亚藜（秘密：我将冰冻的米饭放在冰箱中以便于此类便餐），然后在上面放菜花和鹰嘴豆。在上面撒些葱和碎花生，装饰和享用。

喜欢此餐盘餐，想要更多吗？试试这些：

• 健康的平底锅晚餐
• 柠檬蒜蓉鸡片饭
• 健康表盘鸡肉肠和烤蔬菜
• 虾盘虾法加它
• 一锅烤鸡配胡桃南瓜和球芽甘蓝

如果您制作这款Sriracha烤花椰菜和鹰嘴豆薄片锅餐，请务必发表评论和星级，让我知道结果如何！您的反馈意见对于EBF团队和其他EBF读者非常有帮助。

是拉差烤花椰菜和鹰嘴豆片锅餐

---

★★★★★

4.9 从 17 评论

• Author: 布列塔尼·穆林斯
• Prep Time: 10分钟
• Cook Time: 27分钟
• Total Time: 37分钟
• Yield: 3

打印配方

Pin 食谱

描述

简单的平底锅便餐，非常适合快捷的平日晚餐。烤花椰菜，鹰嘴豆和美味的拉差酱。无麸质和素食主义者。

---

配料

• 1 中头花椰菜，切成小花
• 1 15盎司鹰嘴豆罐头，沥干，冲洗并拍干
• 1 1/2大汤匙 橄榄油
• 3/4茶匙 海盐
• 3/4茶匙 胡椒粉
• 煮熟的糙米或藜麦，用于食用（可选）

拉差辣酱

• 2汤匙 是拉差
• 2汤匙 椰子氨基酸
• 1汤匙 枫糖浆
• 2茶匙 苹果醋
• 2茶匙 鲜姜切碎
• 2 丁香蒜末
• 1茶匙 芝麻油
• 2 大葱，切碎+额外的打顶
• 1/4杯 切碎的花生+额外的打顶

---

使用说明

1. 将烤箱预热至450°F。用铝箔衬在烤盘上，以方便清理。
2. 将花椰菜的头切成一口大小的小花，然后保存大茎以备后用。将小花和鹰嘴豆添加到准备好的烤盘中，并加入橄榄油，海盐和胡椒粉。
3. 放入预热的烤箱中烘烤约20分钟。
4. 在烘烤花椰菜和鹰嘴豆时，将所有成分混合在一个小碗中制成印度拉差酱。
5. 将花椰菜和鹰嘴豆烘烤20分钟后，将其从烤箱中移出并与调味料拌匀涂上。升高烤箱温度进行烤制，将平底锅放回烤箱并烤制约6-7分钟。从烤箱中移出，然后将菜放在糙米或藜麦上加热（如果使用）。用多余的葱和花生碎装饰各部分。

笔记

来自的原始食谱 兵马俑’s Kitchen。一种 

• 类别： 午餐晚餐
• 方法： 烤
• 美食： 亚洲人

营养

• 份量： 食谱的1/3（不含米饭或浇头）
• 卡路里： 267
• 糖： 12g
• 脂肪： 11g
• 碳水化合物： 36g
• 纤维： 9g
• 蛋白： 9g

关键字： 鹰嘴豆片锅