胡桃南瓜和土耳其辣椒

不是普通的辣椒，而是胡桃南瓜和火鸡辣椒，带有红色小扁豆，并在奶油椰子牛奶和番茄汤中煮熟。在您的高压锅或炉灶上制作！

以撒的兄弟给了我们 功率高压锅XL 为光明节而感到非常兴奋，因为我’ve been wanting an 速溶锅和Power Pressure Cook XL真的很相似。在过去一个月左右的时间里’一直在测试它，现在我’他们基本上是在煮饭，其中包括大米，豆类，汤，鸡丝。它几乎可以煮任何东西。另外，您可以制作出一口风味的辣椒，就像在20分钟内整天烹饪的辣椒一样，真是太棒了！

我今天分享的胡桃南瓜和火鸡辣椒是我们在高压锅中制作的第一个食谱，它使交易达成了共识！辣椒煮的速度，质地和风味给我留下了深刻的印象。我担心高压锅会完全煮熟辣椒并将食材变成糊状，但实际上它能完美地煮熟所有东西。胡桃南瓜块很嫩，但仍保持其形状。

我必须承认，我可以随意使用辣椒一词，因为从技术上讲，此食谱可能更多是汤或炖菜，但它确实有辣椒粉，小茴香和西红柿，因此在我的书中完全算作辣椒。我还认为它还含有姜黄和椰奶，老实说，它的味道比传统辣椒好。

有了高压锅，这个辣椒就快搅拌了！！ （唐’不用担心，我知道不是每个人都有压力锅，所以我也给出了如何在炉灶上制作压力的说明。）

就份而言，不要在羽衣甘蓝，香菜和葱上ski。这些物品在烹饪后添加，为辣椒增色添彩，并增添许多新鲜的风味！

即使您没有高压锅，也不必担心！一世’ve也提供了如何在炉灶上做这个的说明，希望您’请尝试一下辣椒。这是我们在这里最喜欢的冬季美食！胡桃南瓜和火鸡配红扁豆和羽衣甘蓝为您提供丰盛的一餐，’如此温暖和舒适—非常适合寒冷的夜晚。

如果您制作这种胡桃南瓜和火鸡辣椒，请确保在下面留下评论和星级，让我知道结果。您的反馈意见对于EBF团队和其他EBF读者非常有帮助。

胡桃南瓜和土耳其辣椒

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★★★★★

4.9 从 25 reviews

• Author: 布列塔尼·穆林斯
• Prep Time: 20分钟
• Cook Time: 20分钟
• Total Time: 40分钟
• Yield: 6

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描述

不是普通的辣椒，而是胡桃南瓜和火鸡辣椒，使用红色小扁豆，并在可口的椰奶和番茄汤中immer煮。在您的高压锅或炉灶上制作！

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配料

• 1/2汤匙 olive oil
• 1 medium onion, diced
• 4 大蒜瓣，切碎
• 2茶匙 ground turmeric
• 1茶匙 ground cumin
• 1茶匙 chili powder
• 1/4茶匙 cayenne pepper
• 1/4茶匙 cinnamon
• 1茶匙 sea salt
• 1/2茶匙 黑胡椒粉，调味
• 1 lb ground turkey
• 1 中胡桃南瓜，去皮，去籽，切碎（约 5 cups)
• 4 cups 低钠蔬菜汤
• 1 – 14 盎司可以切成小方块的西红柿
• 1 – 14 盎司可以点燃椰子牛奶
• 1/2杯 红扁豆干，漂洗
• 3汤匙 tomato paste
• 2–3 茶匙苹果醋
• 1–2 切碎的羽衣甘蓝或菠菜杯
• 切碎的香菜和切成薄片的葱，用于装饰
• 煮熟的糙米或藜麦（可选）

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使用说明

压力锅：

1. 按下压力锅上的sauté/ browning / meat按钮。向内锅加油。
2. 炒洋葱和大蒜3-5分钟。
3. 加入地面火鸡并煮至褐色，大约5至7分钟。烹调时用木勺将肉切碎。
4. 加入香料（姜黄，小茴香，辣椒粉，辣椒，肉桂，海盐和胡椒粉），再煮一分钟。
5. 在锅中加入胡桃南瓜块，蔬菜汤，番茄，椰奶，扁豆，番茄酱和苹果醋。
6. 将锅盖放在压力锅上，锁定锅盖并确保压力释放阀已关闭。
7. 按高压锅上的取消，然后按汤/炖汤按钮。计时器应设置为15-20分钟。
8. 一旦计时器达到0，炊具将切换至保温状态。小心地将压力释放阀打开（我使用钳子）。释放蒸汽后，取下盖子，加入切碎的羽衣甘蓝或菠菜。搅动辣椒，静置几分钟，让青菜枯萎。
9. 将辣椒分成碗，在每个碗上撒上新鲜的香菜和葱。如果您愿意，您也可以在糙米上加辣椒。

炉灶顶部：

1. 用中火将油加到大锅里。加入洋葱和大蒜，炒3-5分钟。
2. 加入地面火鸡并煮至褐色，大约5至7分钟。烹调时用木勺将肉切碎。
3. 加入香料（姜黄，小茴香，辣椒粉，辣椒，肉桂，海盐和胡椒粉），再煮一分钟。
4. 在锅中加入胡桃南瓜块，蔬菜汤，番茄，椰奶，红扁豆，番茄酱和苹果醋。搅拌混合。
5. 将混合物烧开。冒泡后，将热量降低至中度，然后将发现的辣椒小火煮约30-35分钟，偶尔搅拌一下。将胡桃南瓜切成叉状并将扁豆煮熟后，将热量降低至较低水平。
6. 加入羽衣甘蓝或菠菜，搅拌混合，静置几分钟，让青菜枯萎。
7. 将辣椒分成碗，在每个碗上撒上新鲜的香菜和葱。如果您愿意，您也可以在糙米上加辣椒。

笔记

• 如果您在人群中用餐，或者只是想加长辣椒，可以在糙米或藜麦上食用。我们做了这一晚，真好吃！
• 灵感来自 哦，她发光.

• 类别： 午餐晚餐
• 方法： 速溶锅
• 美食： 美国人

营养

• 份量： 配方的1/6
• 卡路里： 314
• 糖： 9g
• 脂肪： 11g
• 碳水化合物： 32g
• 纤维： 8g
• 蛋白： 21g

关键字： 胡桃南瓜土耳其辣椒