红薯金枪鱼沙拉(无蛋黄酱)

有了这个地瓜金枪鱼色拉食谱,地瓜,鹰嘴豆泥和芥末酱使金枪鱼色拉变得如此滑腻’不需要任何蛋黄酱。富含蛋白质,无麸质和无乳制品。 

我本周早些时候用我的无蛋黄酱金枪鱼沙拉诱惑了你 Instagram的 而且我知道你们中的许多人有兴趣看到完整的食谱,祝您星期五快乐,食谱就在这里!

没有梅奥地瓜金枪鱼沙拉

没有’对于这个小食谱,没有什么太疯狂的,但是其中涉及一种特殊的成分’通常在金枪鱼沙拉中看到=烤红薯块。

大多数时候,我会在烤箱中烘烤1或2个地瓜,一旦它们’重新凉爽,我整个星期将它们存放在冰箱里用餐。 (以下是我有关如何 完美地烘烤(或微波)红薯做沙拉。)’它是碳水化合物的重要全食物来源,我喜欢将它们放在任何东西上(尤其是色拉),这就是为什么我决定在金枪鱼色拉中加一些。

效果很好,现在我’我沉迷于金枪鱼沙拉—甚至比这更重要 鹰嘴豆泥烧烤金枪鱼沙拉食谱我深爱的人’无需添加油或蛋黄酱即可保持健康,芹菜酥脆,加上只有甘薯才能带来的微妙甜味。我想你’也要喜欢它!

没有梅奥地瓜金枪鱼沙拉

我在星期日晚上做了一批,在星期一和星期二都吃了沙拉,吃了午餐。两天都很好,味道很好。

没有梅奥地瓜金枪鱼沙拉

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没有梅奥地瓜金枪鱼沙拉


描述

有了这个地瓜金枪鱼色拉食谱,地瓜,鹰嘴豆泥和芥末酱使金枪鱼色拉变得如此滑腻’不需要任何蛋黄酱。富含蛋白质,无麸质和无乳制品。 


配料

  • 1 (5-6盎司)罐装无盐金枪鱼,装在水中
  • 1/2杯 烤和冷却的甘薯块(约 半个 中番薯)
  • 1/4杯 切碎的樱桃或葡萄番茄
  • 1/4杯 切碎的芹菜
  • 1 葱切碎,仅绿色部分
  • 23 大汤匙鹰嘴豆泥(我用大蒜)
  • 1汤匙 第戎芥末酱
  • 海盐和黑胡椒粉调味

使用说明

  1. 排干金枪鱼,放在一个小碗里。用叉子将大块切成小块。
  2. 加入红薯块,西红柿,芹菜和葱,然后混合在一起。加入鹰嘴豆泥和芥末酱,按自己的喜好润湿金枪鱼。我用了大约2.5汤匙鹰嘴豆泥。
  3. 撒上海盐和现磨胡椒粉。
  4. 服务:我喜欢在金枪鱼沙拉配生菜,黄瓜和蘑菇沙拉的顶部上食用,但您可以轻松地将其放在两片全麦面包(如以西结面包)之间,制成健康的金枪鱼三明治。

笔记

  • 唐’别忘了提前烤地瓜,所以’足够凉爽,可以用来沙拉。
  • 类别: 沙拉
  • 方法:
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 配方的1/2
  • 卡路里: 182
  • 糖: 4g
  • 脂肪: 8g
  • 饱和脂肪: 8g
  • 碳水化合物: 8g
  • 纤维: 2g
  • 蛋白: 19g
  • 胆固醇: 25mg

关键字: 红薯金枪鱼沙拉,没有蛋黄酱金枪鱼沙拉

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    25 comments
    1. 杰恩·冈恩
      2020年6月30日,晚上10:22

      美味的组合,但我喝了酸奶而不是焦糖奶油

    2. 艾丽莎·普尔
      2020年6月4日,下午4:33

      这个食谱真好吃!我一直在寻找一种有趣且令人兴奋的方式来吃金枪鱼色拉,而添加地瓜是天才。实际上我最终使用了蛋黄酱,因为我没有鹰嘴豆泥。还是很美味!代替芹菜,使用黄瓜和添加的蒜粉可增加风味。我把金枪鱼色拉放在菠菜和剩菜上。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年6月5日,下午4:24

        好极了!!很高兴您喜欢这个食谱,Alyssa!感谢您尝试并再次发表评论和星级。我真的很感激。 ðŸ™,

    3. 妮可
      八月25,2018在12:27上午

      您有此食谱的营养信息吗?看起来很美味!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        八月25,2018在1:36下午

        是!刚刚为您添加了营养成分!

    4. 洛雷娜(Lorena)
      2015年3月15日,下午5:20

      真好吃!但是,如果我加入蛋黄酱,总风味会受到影响吗?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2015年3月15日,下午6:01

        不,我认为如果您愿意,可以添加蛋黄酱。 ðŸ™,

    5. 阿拉娜
      2014年4月28日,下午1:06

      I’我已经做过两次了,两次都很好吃。视我手头的食物而略微混合蔬菜,这次没有西红柿,但加入了青椒。谢谢您的发布。

    6. 劳里
      2014年2月28日,下午2:37

      是的我’我们一直在寻找没有蛋黄酱的金枪鱼食谱,谢谢您的分享。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2014年2月28日,下午3:01

        谢谢劳里。请享用!!

    7. 2014年1月29日,下午6:21

      刚做这个沙拉…绝对好谢谢!!!

    8. 2013年10月4日,上午8:57

      终于今天早上做午餐了(减去芹菜,因为我不喜欢)。我不得不尝试,这真是太神奇了!!!!感谢您的发帖,期待今天能吃午餐。

    9. 凯拉M
      2013年9月20日,下午11:01

      我今天做午餐,吃了两片全麦面包!哇,太棒了!我用大块的南瓜代替了地瓜和红辣椒鹰嘴豆泥,我可以’等明天明天再吃第二份沙拉!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2013年9月21日,晚上8:19

        好极了!很高兴您喜欢Kayla。

    10. 阿曼达
      2013年9月18日,下午2:00

      今天做午餐!太好了!我用巴巴鹅膏而不是鹰嘴豆泥(因为我手上有鹰嘴豆泥),它可以作为菠菜和黄瓜的美味佳肴!

    11. 莎拉@智能厨房
      2013年9月18日,上午10:24

      I’我本人一直对金枪鱼有些迷恋…以及红薯固定器,因为在这里种植的那些与我以前吃过的其他任何东西都不一样。我绝对必须对此轻描淡写! ðŸ™,

    12. 塔拉|厨房高音
      2013年9月16日,上午8:49

      好吃我喜欢在金枪鱼沙拉中加入鳄梨和鹰嘴豆泥,但我还没有尝试过红薯!谢谢你的主意…我一定会试一试!

    13. 莉兹@我心蔬菜
      2013年9月16日,上午7:49

      亚历克斯一直在不同的地方工作’那里的自助餐厅有很多素食/鱼类选择,所以他’一直在整理他的午餐。一世’我要寄给他!他会喜欢这个午餐!

    14. 瑞娜@没办法’s Healthy!
      2013年9月16日,上午2:12

      真好笑!我做类似的事情,但我只是在红薯上加上金枪鱼和鹰嘴豆泥。出于某种原因,该组合太棒了!

    15. GiGi吃名人
      2013年9月13日,晚上8:03

      OMG OMG现象!!!我想吃一勺和那美味的一勺!!!我要用胡桃南瓜和鹰嘴豆泥做–我将蒜末切碎,我们将看看会发生什么! ðŸ™,

    16. 艾米丽@甜蜜的夏天微笑
      2013年9月13日,下午6:37

      金枪鱼的创意食谱!我可以’t wait to try!

    17. 丽贝卡@力量与阳光
      2013年9月13日,下午3:24

      我喜欢晚餐做金枪鱼碗!看来一定要尝试!

    18. 斯蒂芬事件崩溃
      2013年9月13日,上午10:12

      这看起来真是太神奇了!它’已添加到我的食谱卷中,我可以’t wait to try it!

    19. 凯瑟琳@霓虹灯金发赛跑者
      2013年9月13日,上午10:03

      这看起来很好吃,我’我必须做到!!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2013年9月13日,下午7:01

        谢谢夫人让我知道您的想法!

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