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一碗健康的苹果肉桂燕麦粥,用钢切成燕麦片,上面放着肉桂和大块的苹果,还有一团花生酱。

苹果肉桂燕麦片


  • Author: 布列塔尼·穆林斯
  • Prep Time: 10分钟
  • Cook Time: 6个小时
  • Total Time: 6个小时
  • Yield: 4
  • Diet: 素食主义者

描述

苹果肉桂燕麦片,由钢制燕麦片制成,并填充有柔软的苹果块。您可以在慢炖锅中将苹果肉桂燕麦片或 速溶锅!


配料

  • 烹饪喷雾,黄油或椰子油
  • 1 cup steel cut oats
  • 2 cups water
  • 2 cups 杏仁微风无糖香草杏仁奶*
  • 1 cup chopped apple pieces
  • 1汤匙 枫糖浆+ 5滴液态甜菊糖(或其他选择的甜味剂)
  • 1茶匙 vanilla
  • 1茶匙 cinnamon
  • 1/4茶匙 salt
  • 浇头:切碎的坚果,坚果黄油,枫糖浆,椰子糖

使用说明

  1. 对于慢炖锅:用烹饪喷雾剂,黄油或椰子油在慢炖锅上涂上涂料。将配料之外的所有配料加入慢炖锅中,搅拌均匀。煮低6-8小时。放入碗中,撒在选择的浇头上。
  2. 对于速溶锅:将除浇头之外的所有成分添加到您的 速溶锅,但请确保仅使用2杯液体(水或杏仁奶),而不是4杯。盖上盖子,将通风口转到“sealing.”按下手动按钮,将高压设置为4分钟。 Instant Pot将自动启动。完成烹饪后,让压力自然释放。释放所有压力后,小心地取下盖子,搅拌燕麦片即可食用。
  3. 对于剩菜:将燕麦片冷却后放在冰箱的密封容器中长达一周。您可以在炉灶或微波炉上加热燕麦片。如有必要,只需添加一点牛奶即可松开燕麦片。

笔记

  • 在慢炖锅中煮苹果肉桂燕麦片和速溶锅之间的最大区别是液体的量。对于慢炖锅,您需要4杯液体,而对于速溶锅,您仅需要2杯。可以是水或杏仁奶,无论您喜欢哪个。杏仁牛奶将使燕麦粥更乳脂。
  • 类别: 早餐
  • 方法: 慢炖锅
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 食谱的1/4,无馅料
  • 卡路里: 158
  • 糖: 3g
  • 脂肪: 4g
  • 碳水化合物: 26g
  • 纤维: 4g
  • 蛋白: 5g

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