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南瓜蛋白棒(素食主义者+不含麸质)


  • Author: 布列塔尼·穆林斯
  • Prep Time: 10分钟
  • Cook Time: 20分钟
  • Total Time: 30分钟
  • Yield: 16
  • Diet: 素食主义者

描述

这些南瓜蛋白棒是纯素,无麸质和无油的。他们’非常适合在锻炼之前或之后进行咀嚼,或作为即食型早餐。每个酒吧的卡路里少于60卡路里,蛋白质5克,糖仅4克!


配料

  • 1 cup 燕麦片或燕麦片(如有需要,经过认证的不含麸质)
  • 1 cup 香草蛋白粉(纯素,如果需要)
  • 1茶匙 发酵粉
  • 1茶匙 小苏打
  • ½茶匙
  • 1汤匙 南瓜派香料
  • 1/4杯 枫糖浆
  • 1 cup 罐头 南瓜
  • ½杯 不加糖的香草杏仁奶(或其他非乳制牛奶)
  • 12 大汤匙不含乳制品的巧克力片

使用说明

  1. 将烤箱预热至350°F。喷8×8用不粘喷雾的烤盘或用羊皮纸衬的烤盘。
  2. 将包括燕麦,蛋白质粉,发酵粉,小苏打,盐和南瓜派香料在内的干燥成分一起搅拌。在一个单独的碗中,混合湿成分,包括枫糖浆,南瓜和杏仁奶。
  3. 将干燥的混合物轻轻搅拌成湿的成分,然后搅拌直至充分混合。
  4. 将面糊均匀地撒入准备好的盘子中,撒上几块黑巧克力碎片,烘烤约20分钟,或直到牙签干净为止。
  5. 如果将酒吧存放在冰箱中,则保持最佳状态。
  • 类别: 早餐/小吃
  • 方法:
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 1 bar
  • 卡路里: 56
  • 糖: 4g
  • 脂肪: 1g
  • 碳水化合物: 7g
  • 纤维: 1g
  • 蛋白: 5g

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