最好的秋季秋季早餐,这种南瓜烤燕麦片是用燕麦,南瓜,枫糖浆,南瓜派香料和肉桂制成的。它’素食主义者和无面筋。

It’南瓜的季节! WHO’兴奋吗?我是这样的南瓜迷,实际上我全年都喜欢南瓜点心。是的,杂货店常年出售南瓜泥…不只是在秋天。最适合那些我们不这样做的人’将我们的南瓜食用量限制为一年几个月。

无论如何,我’m sure you’我注意到,但是那里’最近在这里有一个烤燕麦片主题,每个月我都会发布新的季节性烤燕麦片食谱。上个月是 苹果肉桂烤燕麦片 (好吃的,顺便说一句),现在’是时候把南瓜弄碎了 南瓜烤燕麦片!

方形烤盘用南瓜烤燕麦片切碎的核桃。盘子放在洗碗布上,一碗核桃放在旁边。

如您所知,烤燕麦片是一种营养丰富的早餐,超级容易制作,可以提前准备好,以享用美味的周末早午餐或整周的健康早餐。

膳食准备的烤燕麦片

我喜欢在周日做燕麦片,然后将每日份量分成玻璃储藏容器放入冰箱。每天早晨,我都可以打开冰箱,将烤好的燕麦片放入微波炉或烤面包机中加热并热闹起来!一世’我吃了早餐’我很兴奋。你知道,你想到的那个’re falling asleep?

谁说健康食品一定很无聊?

我让 南瓜香料 说话’在这个食谱中,但是如果您想添加一些口味,我认为 巧克力脆片 和/或 蔓越莓干 将会是很棒的补充!您’如果您尝试这些变体之一,则必须让我知道。

用刮刀将一片南瓜烤的燕麦片从烤盘中取出。

南瓜烤燕麦片中的成分

  • 燕麦片
  • 香料南瓜派香料, 肉桂 盐。
  • 不加糖的杏仁奶 –您可以在这里交换任何牛奶!
  • 罐装南瓜 –确保配料表只是南瓜泥。唐’偶然购买南瓜派馅料,因为它已加糖。
  • 纯枫糖浆 –如果您愿意的话,它可以使燕麦片烘烤变甜,并在上面撒上毛毛雨’d like.
  • 山核桃或核桃 –添加一些健康脂肪和一点紧缩的完美方法。

如何使南瓜烤燕麦片

如果你’以前做过燕麦片,就知道这很容易。有四个主要步骤: 准备, 混合, , !

1.准备:准备烤盘。用烹饪喷雾剂喷洒或在碟子上撒上一薄层椰子油。

2. 混合:在一个大碗中,混合燕麦,泡打粉, 南瓜派香料,肉桂和盐。加入 杏仁奶, 南瓜泥,枫糖浆,亚麻籽,椰子油和香草。充分搅拌以使其结合,然后将其轻轻地折叠在螺母中。

3.倒入:这里超级简单。 -倒入 燕麦片混合物 放入准备好的烤盘中,然后在上面撒一些坚果。

4.烘烤: 最后一步!在375ºF的温度下烘烤30-35分钟,或直到顶部变成金黄色并且定中心为止。 服务温暖 上面加一点枫糖浆或杏仁奶。

有面团的混料盆南瓜的被烘烤的燕麦粥。混合物是南瓜,杏仁奶,核桃和老式燕麦。面糊与铲子混合在一起。

您可以提前烘烤燕麦片吗?

是的,您可以提前制作烤燕麦片。有几个选项非常有效:

选项1:上菜之前先烘烤然后再加热

  1. 按照食谱的建议准备燕麦片。烘烤后,让燕麦片冷却,盖上烘烤盘,然后放入冰箱。您可以提前1-2天完成此操作。
  2. 准备食用时,从冰箱中取出燕麦片,盖上箔纸,然后在350°F的烤箱中重新加热约20分钟。对于单独的部分,将电烤箱设置为350°F,烘烤5-10分钟,或在微波炉中重新加热1分钟。

选项2:在不烘烤的情况下尽可能多地准备

  1. 将干成分混合在一个碗中,盖上盖子,放在柜台上直到早晨。
  2. 将所有湿成分混合在另一个碗中,盖上盖子并保存在冰箱中直到早晨。
  3. 早晨,只需将干湿成分混合在一起,将燕麦片混合物倒入准备好的烤盘中,然后按照食谱建议进行烘烤即可。

切片南瓜烘烤了燕麦粥冠上用核桃和枫蜜。燕麦粥在盘子里用金汤匙。

喜欢这个食谱吗?试试我的 烤燕麦食谱:

更多燕麦粥食谱:

如果您尝试使用这种南瓜烤燕麦片食谱,请务必在下面留下评论和星级,让我知道结果如何!您的反馈对EBF团队和其他EBF追随者非常有帮助。

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用刮刀将一片南瓜烤的燕麦片从烤盘中取出。

南瓜烤燕麦片


描述

最好的秋季秋季早餐,这种南瓜烤燕麦片是用燕麦,南瓜,枫糖浆,南瓜派香料和肉桂制成的。它’素食主义者和无面筋。


配料

  • 2 cups 燕麦片
  • 1茶匙 发酵粉
  • 1 1/2茶匙 南瓜派香料
  • 1/2茶匙 肉桂
  • 1/2茶匙 海盐
  • 1 1/2杯 不加糖的杏仁奶
  • 1 cup 罐装南瓜
  • 1/4杯 ,还有更多服务
  • 1汤匙 亚麻籽
  • 1汤匙 椰子油,融化
  • 1茶匙 香草精
  • 1/2杯 山核桃或核桃,切碎,切碎
  • 烹饪喷雾

使用说明

  1. 将烤箱预热至375°F。
  2. 用烹饪喷雾剂喷洒8英寸方形烤盘。
  3. 在一个大碗中,将燕麦,泡打粉,南瓜派香料,肉桂粉和盐混合在一起。搅拌混合。
  4. 加入牛奶,南瓜,枫糖浆,亚麻籽,椰子油和香草。搅拌均匀,然后轻轻加入1/4杯山核桃或核桃仁。 
  5. 将燕麦混合物小心地倒入准备好的烤盘中。
  6. 将剩余的山核桃/核桃散布在顶部。
  7. 烘烤30至35分钟,直到顶部的金黄色和中间位置固定。从烤箱中取出,冷却几分钟。份量和服务。如果要甜一点的话,可以在每个部分上撒上枫糖浆。
  8. 存放:在密封容器中的冰箱中最多保存4天。
  9. 要重新加热: 要重新加热整个烘焙过的燕麦片,请盖上箔纸,然后在350°F的烤箱中重新加热约20分钟。对于单个部分,将烤箱(或电烤箱)设置为350°F并烘烤5-10分钟,或在微波炉中重新加热1分钟。
  • 类别: 早餐
  • 方法:
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 配方的1/6
  • 卡路里: 228
  • 糖: 5g
  • 钠: 276mg
  • 脂肪: 10g
  • 碳水化合物: 31g
  • 纤维: 4g
  • 蛋白: 5g

关键字: 南瓜烤燕麦片

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    129 comments
    1. 2021年1月6日,下午6:13

      I’我又回来了我的朋友们喜欢它。我的房子闻起来像天堂。是的,我又烤了一次。这次我加了花生酱和一块苹果。我不得不煮更长的时间直到中间,但这是值得的。这是我很久没吃早餐了。太好了!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2021年1月7日,下午4:15

        啊耶!很高兴你’我一直很喜欢这个食谱,琼。感谢您回来留下评论。我非常感激。 --

    2. 艾米
      2021年1月3日,下午4:03

      容易制作。很湿它可能对我的口味更甜,所以我需要在上面加枫糖浆。我用大麻籽代替亚麻,并添加了一些奶油糖片。

    3. 2021年1月3日,下午1:29

      我忘了说上面的核桃特别好。

    4. 2021年1月3日,下午1:24

      刚从烤箱里出来,味道很棒。我加了奇亚籽,没有’不要使用任何油。它在我的烤箱中煮了整整35分钟。它像燕麦片一样湿润。谢谢你的博客。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2021年1月3日,晚上8:04

        很高兴您喜欢这个食谱,琼。感谢您的评论,非常感谢!

    5. 安德里亚·伯迪克(Andrea Burdick)
      2021年1月1日,晚上8:36

      添加了1/4迷你半甜巧克力片。还添加了2T片状椰子。
      省略亚麻籽和椰子油。使用超大6松饼罐子分成6个。非常美味和馅。给一个也喜欢他们的邻居。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2021年1月2日,下午2:48

        I’我很高兴这个食谱很受欢迎!感谢您的审查,我非常感激。 --

    6. 斯蒂芬妮
      2020年12月25日,晚上8:00

      我为您的许多食谱所吸引!如果我把燕麦磨成面粉,这个人特别会做饭吗?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年12月29日,上午2:36

        是!我什至有一个 燕麦粉配方 您可以使用。 --

    7. 黛安
      2020年12月23日,上午8:19

      美味的!!我不是吃燕麦片的人,但是看到了这一点,并认为我可以尝试一下作为健康的早餐。我迷上了你烤的燕麦片!!我们也尝试过苹果肉桂和枫木山核桃,它们也很棒!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年12月23日,下午3:44

        很高兴您喜欢这款烤燕麦片,黛安!感谢您提出并再次发表评论。我非常感激。 --

    8. 黛布拉·奥恩斯坦
      2020年12月10日,晚上10:44

      容易制作。健康和减肥低点。我一定会再做一次!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年12月11日,上午1:54

        很高兴您喜欢这个食谱,黛布拉。感谢您提出并再次发表评论。我非常感谢!

    9. W
      2020年12月10日,下午12:05

      真好吃!简单快捷且填充!我碰巧手上所有的成分!我一定会再三做。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年12月11日,凌晨2:04

        好极了!很高兴您喜欢这个食谱。感谢您提出并再次发表评论。我非常感谢!

    10. 阿什利
      2020年12月7日,上午10:14

      超级美味和舒适。一世’我以前从未真正烤过燕麦片,我’我很高兴我尝试了。这将是我现在要去的燕麦片。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年12月8日,上午1:11

        I’我很高兴你尝试了它,并享受它!感谢您尝试我的食谱并再次提出评论。我非常感激。 --

    11. 凯瑞
      2020年12月5日,上午10:28

      绝对美味又营养!所有
      您的食谱很棒!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年12月8日,凌晨1:20

        谢谢你,凯莉一世’m glad you’重新喜欢食谱! --

    12. 艾米
      2020年12月5日,上午10:14

      这个食谱既美味又容易!我预计食谱会那么好,所以把食谱加倍了,我很高兴自己做了。我所做的唯一更改是用香蕉代替了椰子油。它烤得很漂亮。我也没有在CorningWare盘子上加油脂,所以份量很容易。感谢您全家人享用的美味食谱。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年12月8日,凌晨1:20

        好极了!这让我很高兴听到。很高兴这个食谱大受欢迎!感谢您回来发表评论和星级。我真的很感激!

    13. 斯蒂芬妮
      2020年12月4日,上午8:31

      美味的!!我星期三做了这个南瓜烤燕麦片’太好了,今天早上我又来了!感谢您提供健康又美味的早餐。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年12月4日,下午6:26

        嗯,这烤燕麦片很受欢迎!感谢您提出并再次发表评论。我非常感激。 --

    14. 玛丽安
      2020年12月2日,下午4:57

      您可以使用哪种燕麦? 1分钟快速煮熟的燕麦或钢切燕麦需要花费更长的时间?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年12月3日,上午12:26

        对于此食谱,您可以使用燕麦片或速食燕麦。我不会’请勿在此食谱中使用钢切燕麦。

    15. 盟国
      2020年12月2日,上午12:07

      我每周都会做这个食谱,结果总是很棒!它很容易制作,绝对美味,也很馅!我总是在上面加一些巧克力片:)绝对是我最喜欢的烤燕麦片食谱之一!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年12月2日,上午12:54

        啊耶,我’m so glad you’我一直很喜欢这烤燕麦片,Ally!感谢您回来发表评论+星级。我非常感激。 --

    16. 布罗根
      2020年11月30日,下午3:58

      如此简单和美味!在烘烤之前,我省略了坚果,在剩余的蔓越莓酱中打了个漩涡,这很美味。我还用鳄梨油代替了椰子油。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年11月30日,晚上11:40

        哦,我敢打赌,蔓越莓的添加很美味!很高兴这很受欢迎。感谢您的加入,并回来留下评论+星级。我非常感激。 --

    17. 克里斯汀
      2020年11月29日,上午10:12

      为什么我以前没有做过燕麦片?这很简单而且很美味。 10/10,会推荐!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年11月29日,下午4:52

        嗯,这让我很高兴听到!非常感谢您尝试并再次发表评论+星级。我非常感激。 --

    18. 劳拉
      2020年11月27日,上午10:08

      这是最简单,最美味的烤燕麦片,我喜欢!我和我的小孩可以在创纪录的时间内完成一批任务’在这里很受欢迎!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年11月28日,晚上11:25

        啊耶!劳拉(Laura),这让我非常高兴。感谢您提出并再次发表评论。我非常感谢!

    19. 艾米
      2020年11月19日,下午12:28

      我已经尝试了几种您的烤燕麦食谱,尽管它们都很棒,但这绝对是我的最爱之一!我什至都不是一个疯狂的南瓜狂热者,但这太好了,南瓜真的很滋润。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年11月20日,下午1:00

        啊耶!艾米,这让我很高兴听到。一世’米抽你喜欢这个烤燕麦片食谱。感谢您提出并再次发表评论。我非常感激。 --

    20. 海梅·布朗(Jaime Brown)
      2020年11月18日,下午7:39

      你好。我想知道新鲜的南瓜泥会代替南瓜罐头吗?
      谢谢!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年11月18日,下午11:53

        绝对!我有一个 南瓜泥 您需要时可以遵循的食谱。 --

    21. 凯瑟琳·里夫
      2020年11月4日,上午8:07

      谢谢你的好食谱…第三次来!我继续前进,用整罐南瓜保持其他所有东西不变。它更接近常规的燕麦片质地,我很喜欢。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年11月4日,晚上9:00

        很高兴你’我一直很喜欢这个食谱,凯瑟琳! --

    22. 罗纳
      2020年11月2日,上午5:52

      可爱的秋季温暖早餐,让人联想起南瓜派。腌制酸奶非常美味,甚至更好!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年11月2日,下午4:24

        很高兴您喜欢这个烤燕麦片食谱,Lorna!感谢您回来留下评论,我很感激。 --

    23. 斯泰西
      2020年10月25日,晚上8:08

      美味的!我尝试了几种烤燕麦片食谱,这是我的最爱!这将成为公司感恩节很棒的早餐。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年10月25日,下午11:47

        啊耶!很高兴您喜欢这种烤燕麦食谱Stacy。感谢您的加入,并回来留下评论+星级。我真的很感激。<3

    24. 玛丽
      2020年10月25日,上午11:32

      我喜欢这个食谱!我没有亚麻,所以我加了切碎的向日葵种子,YUMM!谢谢你的recipe食谱

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年10月25日,下午11:58

        嗯,很高兴这个菜谱大受欢迎!谢谢,玛丽。 --

    25. 英格丽
      2020年10月24日,上午10:17

      这么好!谢谢!将食谱加倍即可使用整罐南瓜,并在上面加苹果黄油。 --

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年10月24日,下午3:53

        哦,我敢打赌,上面加了苹果酱,真是太美味了!很高兴您喜欢这个食谱!

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