花生酱香蕉烤燕麦片

这种美味的花生酱香蕉烤燕麦片具有有史以来最好的燕麦片组合—花生酱和香蕉。您’我会喜欢为这周准备的这种容易烘烤的燕麦片做准备。

到目前为止,我最喜欢的燕麦食谱之一是 花生酱香蕉奇亚燕麦片. 花生酱和香蕉 就我个人而言,简直就是最好的燕麦片组合,而我’老实说我很惊讶我花了这么长时间才想到 烤燕麦食谱 两者兼有!

切片花生酱香蕉烘烤了在一块板材的燕麦粥有叉子的并且冠上与花生酱毛毛雨和切的香蕉。

我认为用一种新的烤燕麦食谱开始新的一年会很有趣’非常适合您所有健康的饮食目标。无论您在过去几周(或几个月内)沉迷多少,您都可以决定进行更改。从一个小小的变化开始…喜欢每天吃健康的早餐!

玻璃盘用花生酱香蕉烘烤了燕麦粥。烤燕麦片上撒上花生酱和香蕉片。

为什么吃早餐很重要?

早餐通常被认为是一天中最重要的一餐? Isn’t it funny that it’可能是一天中最跳过的一餐?那么为什么它如此重要呢?

  • 开始新陈代谢 –您一天吃得越早,卡路里就越多’ll burn! Seriously.
  • 能源 –食物=燃料。吃早餐会让您精力充沛,整日完成重要任务。
  • 浓度 –您是否注意到可以’t focus on anything  当你的食物’再饿吗这就是为什么吃早餐可以全天提高注意力的原因!

方形的烘烤盘用花生酱香蕉烘烤了与切片的燕麦粥被采取从它外面。

简单早餐的想法

吃早餐不’不必很复杂。如果你’我已经吃了一段时间的鸟食了,你知道我’我是烤燕麦片的忠实粉丝。他们’重新完善膳食准备食谱!周日制作这款简单的花生酱香蕉烤燕麦片,并整周享受美味,健康和快速的早餐。您可以将其冷食,或将其放入微波炉或电烤箱中加热一下,然后再享用。完美的移动式早餐。

花生酱的成分在一个混合碗里烤了燕麦片。

花生酱香蕉烤燕麦食谱

我听起来像是破唱片,但是这个食谱很简单!首先混合 干成分 在一起 大碗。混入 湿成分 以及两片香蕉。搅拌均匀即可。将混合物倒入 烤盘 喷了 烹饪喷雾 然后再加上香蕉片烘烤至金黄色,淋上更多花生酱,然后享用!您刚刚做过最好的无麸质,无乳制品早餐。 --

您可以提前烘烤燕麦片吗?

是的,您完全可以提前制作烤燕麦片。有两种选择非常有效。

选项1:上菜之前先烘烤然后再加热

  1. 按照食谱的建议准备燕麦片。烘烤后,让燕麦片冷却,盖上烘烤盘,然后放入冰箱。您可以提前1-2天完成此操作。
  2. 当你’重新准备食用时,请从冰箱中取出燕麦片,盖上箔纸,然后在350°F的烤箱中重新加热约20分钟。对于单独的部分,将电烤箱设置为350°F,烘烤5-10分钟,或在微波炉中重新加热1分钟。

选项2:在不烘烤的情况下尽可能多地准备

  1. 将干成分混合在一个碗中,盖上盖子,放在柜台上直到早晨。
  2. 将所有湿成分混合在另一个碗中,盖上盖子并保存在冰箱中直到早晨。
  3. 早晨,只需将干湿成分混合在一起,将燕麦片混合物倒入准备好的烤盘中,然后按照食谱建议进行烘烤即可。

铲起切片花生酱香蕉的小铲烘烤了燕麦粥。

更多尝试的燕麦片食谱:

更多燕麦粥食谱:

如果您制作这种花生酱香蕉烤燕麦片,请确保在下面留下评论和星级,让我知道结果。您的反馈意见对于EBF团队和其他EBF读者非常有帮助。

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花生酱香蕉烤燕麦片


配料

  • 2 cups 燕麦片
  • 1/4杯 纯枫糖浆
  • 1茶匙 发酵粉
  • 1/2茶匙 肉桂粉
  • 1/2茶匙 海盐
  • 2 cups 不加糖的杏仁奶
  • 1汤匙 亚麻籽
  • ¼杯 天然花生酱(可食用)
  • 2茶匙 纯香草精
  • 3 成熟的香蕉片,分开
  • 烹饪喷雾

使用说明

  1. 将烤箱预热至375°F。
  2. 用烹饪喷雾剂喷洒8英寸方形烤盘。
  3. 在一个大碗中,将燕麦,泡打粉,肉桂粉和盐混合在一起。
  4. 加入牛奶,枫糖浆,亚麻籽,花生酱,香草和2片香蕉。搅拌均匀。
  5. 将燕麦混合物小心地倒入准备好的烤盘中,然后在上面撒上香蕉片。 
  6. 烘烤30至35分钟,直到顶部变金。从烤箱中取出,冷却几分钟。份量和服务。在上面淋上额外的花生酱,并搭配新鲜的香蕉片。 
  7. 存放:在密封容器中的冰箱中最多保存4天。
  8. 要重新加热: 要重新加热整个烘焙过的燕麦片,请盖上箔纸,然后在350°F的烤箱中重新加热约20分钟。对于单独的部分,将电烤箱设置为350°F,烘烤5-10分钟,或在微波炉中重新加热1分钟。
  • 类别: 早餐
  • 方法:
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 配方的1/6
  • 卡路里: 270
  • 糖: 18g
  • 钠: 277mg
  • 脂肪: 9g
  • 碳水化合物: 44g
  • 纤维: 6g
  • 蛋白: 7g

关键字: 香蕉花生酱烤燕麦片

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    51 comments
    1. 兰迪瓶
      2020年12月19日,下午2:05

      这太虚幻了,这么多的味道,充满健康的享受

    2. 朱丽叶
      2020年10月29日,晚上8:20

      我已经煮了一些你的燕麦片& they’再好吃但是有一个#我可以’做到(包括这一点),因为他们’FODMAPS太高了。 (所以没有桃子,没有苹果&只有最小的香蕉。)是否有可能使这种瓦特/只有1个香蕉,从而降低我的肚子可以吸收的果糖含量’处理吗?另外,我的儿子对花生酱过敏,可以用另一种坚果黄油制成吗?谢谢。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年11月2日,上午12:29

        嘿朱莉–是的,您可以使用杏仁黄油代替pb,而就香蕉而言,如果可以的话,我将第二个换成苹果酱。

    3. 特鲁迪·西尔弗曼
      2020年9月10日,下午5:14

      我今天下午第一次做了这些,由于我在厨房里做了些小改动。我只用了两个香蕉,因为仅此而已。snd用花生酱粉和水混合后放在小毛毛上。节省了大量的卡路里!我还用Bakers柴粉代替了肉桂粉(可在网上的Savory Spice商店买到),它们变得很美味!我尝到了味道,等不及吃早餐了。我整个夏天都用蓝莓和桃子制作它们,然后冷冻它们,并在需要时重新加热!
      美味又简单又多功能!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年9月11日,下午1:05

        很高兴您喜欢这个食谱,Trudy!感谢您的加入,并回来留下评论+星级。我非常感激。<3

    4. 科迪
      2020年8月7日,下午3:00

      这些很棒!我在本周加些果酱的早餐中为它们加温,而YUM-肯定会再次改变它们! --

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年8月7日,下午5:51

        呜呜!很高兴您喜欢这个食谱,科迪。感谢您尝试并再次发表评论和星级。我很感激。<3

    5. 妮塔
      2020年5月22日,上午9:47

      惊人!我在顶部加了一点纯素巧克力糖霜!很好吃,味道decade废。还获得幼儿批准

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年5月22日,下午7:55

        好极了!!很高兴这烤燕麦片很受欢迎,妮塔!感谢您尝试并再次发表评论和星级。我非常感激。<3

    6. 艾莉森
      2020年5月10日,下午3:27

      今天做到了,这很完美!我添加了一个鸡蛋,以确保将其固定在一起,并且非常好。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年5月12日,晚上9:09

        好极了!!一世’我很高兴您喜欢这个烤燕麦片食谱,Allison!非常感谢您回来发表评论+星级。它’对其他读者很有帮助。<3

    7. 娜塔莉(Natalie)
      2020年5月10日,下午1:48

      这么好!!完美的组合!爱您的烤燕麦片。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年5月12日,晚上9:13

        娜塔莉,这让我很高兴听到。一世’m so glad you’重新喜欢烤的燕麦食谱。 --

        1. 阿丽莎
          2021年1月6日,晚上11:21

          你能用亚麻籽代替鸡蛋吗?

          1. 布列塔尼·穆林斯
            2021年1月7日,下午4:13

            完全!

    8. 达里亚
      2020年4月27日,上午9:32

      我的根本没工作。它正在崩溃-

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年4月27日,上午11:44

        哦,不,达里亚!一世’对不起。您对食谱有任何更改吗?

    9. 安娜·P。
      2020年4月17日,上午11:24

      真好吃!花生酱,香蕉和燕麦确实是最好的组合,所以这是一个天才的食谱!期待未来几天能吃早餐!

    10. 劳拉
      2020年3月28日,下午6:08

      好吃今天,我用鸡蛋代替了亚麻,再加上1/4杯的奇亚籽,做到了这一点。我把它切成薄片,用铝箔纸包起来,放在冰箱里请早餐。能够’等待真正的挖掘!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年3月30日,下午2:57

        好极了!!很高兴您喜欢这个食谱,劳拉!感谢您尝试并再次发表评论和星级。我真的很感激。<3

    11. 特蕾西
      2020年3月25日,下午12:21

      您将如何替代钢切燕麦?另外,您会增加液体吗?谢谢!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年3月26日,下午3:06

        嘿特蕾西– You could use this 食谱 钢切燕麦! --

    12. 安娜
      2020年2月28日,上午3:57

      我的朋友喜欢这个食谱,我想再做一次,但是我可以省掉花生酱吗?还是我需要用其他东西代替?谢谢!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年2月28日,下午2:16

        我认为您可以忽略它。您也可以用另一种坚果黄油或太阳黄油将其代替。

    13. 辛西娅·库珀斯坦(Cynthia Cooperstein)
      2020年2月24日,下午7:47

      这太好了!爱它!谢谢!

    14. 林兹
      2020年2月22日,下午2:28

      美味的。但是,它花费了将近50分钟,并且感觉可以煮得更长一些。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年2月23日,下午2:39

        嘿林兹–您是否在配方中添加了额外的液体或对配方进行了任何更改?并且在食用之前让它凝固了吗?由于烤箱的原因,它可能花费了更长的时间。烹饪时间肯定会因烤箱的热量而异。一世’我很高兴你喜欢它!

    15. 赛琳娜
      2020年2月4日,晚上11:25

      太神奇了!我不’其实我喜欢任何形式的燕麦片(炉顶,微波炉,过夜),但我很喜欢。我的孩子喜欢任何一种燕麦片,这也不例外!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年2月5日,下午3:39

        啊,这让我很高兴听到,塞琳娜!一世’很高兴您和您的孩子喜欢这种烤燕麦片。感谢您回来发表评论+星级,非常感谢。<3

    16. 海伦
      2020年1月7日,上午9:47

      请给我们克和毫升的食谱吗 –杯子的尺寸不是通用的,浪费了成分的猜测并弄错了

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年1月8日,下午12:36

        嗨,海伦。我目前没有为食谱提供克或毫升,但我一定会记下要求。同时,您可以使用在线转换器。任何不便敬请谅解。

    17. 丹妮尔
      2020年1月6日,晚上8:44

      这个好吃!这个周末我和家人都吃了,一天之内就吃了。这个星期还会更多! --

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年1月6日,晚上10:05

        呜呜!一世’我很高兴这烤燕麦片深受您的家人欢迎!非常感谢您回来发表评论和星级。这对我来说意味着世界。 --

    18. 索尼娅
      2020年1月6日,下午2:40

      我一直喜欢这些大燕麦片食谱。这也不例外。我通常将批次增加一倍,并添加了2个鸡蛋左右,以增加一些蛋白质。它在整个星期的大部分时间内为自己,我的枢纽和蹒跚学步的人提供早餐,并且保持健康,美丽地加热,并且我们都可以添加自己喜欢的浇头(每道菜都可以用糖浆调味!)与此一起去PB&J baked oatmeal.

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年1月8日,下午12:41

        哦,是的,这道烤麦片的奇异果酱食谱真是太棒了!!一世’非常高兴您喜欢这个食谱,索尼娅。感谢您回来发表评论和星级。这对我来说意味着世界。<3

    19. 阿祖姆
      2020年1月5日,下午2:31

      我:美味的食物!什么’尝试所有这些出色食谱的最佳方法。思维…解决方案:发送Britanny求婚。

      等候…大声笑。谢谢你的食谱。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年1月6日,下午12:26

        哈哈! -很高兴你’重新喜欢食谱,Azzum!

    20. 琥珀色
      2020年1月3日,上午11:35

      我是否正确地认为应将本配方中用于铅香蕉烤燕麦片的亚麻籽磨碎?

      看起来很好吃,我’我很高兴尝试一下。继续尝试研磨亚麻籽,因为这肯定会带来一致性差异。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年1月3日,下午3:40

        是的,亚麻籽!我只是在食谱中记了一下。 --

    21. 洛里
      2020年1月2日,上午11:42

      爱这个食谱! PB和香蕉是我最喜欢的组合之一,’t disappoint.
      我没有’还没有亚麻籽,所以我就忽略了它,味道很好。这对我来说是正常的。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年1月2日,晚上10:46

        洛里,这让我很高兴听到。很高兴为您找到配方,并且您喜欢它。感谢您抽出宝贵的时间发表评论和星级。它’对其他读者很有帮助。 --

    22. 安娜
      2020年1月2日,上午9:39

      谢谢你的食谱!等不及要尝试了!快速提问–可以用蜂蜜代替枫糖浆吗?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年1月2日,上午10:21

        完全。任何液体甜味剂都会起作用。

    23. 梅丽莎
      2020年1月2日,上午7:51

      看起来不错!我想添加一些草莓会给它一个很好的PBJ氛围!能够’t wait to try it!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年1月2日,上午10:23

        哦!作为PB喜欢这个想法&J’是我最喜欢的三明治。如果您爱PB&J, you’ll have to try my 花生酱和果冻过夜燕麦 太! --

    24. 辛西娅
      2020年1月2日,上午12:11

      只是一个提示,但是您应该提供有关非素食牛奶替代品的指令。我对尝试您的燕麦片棒非常感兴趣,但是我无处可寻,我应该使用哪个百分比的牛奶,或者即使我应该使用比杏仁牛奶更多或更少的牛奶。任何提示将不胜感激。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年1月2日,上午10:25

        嗨辛西娅。好问题…任何百分比的牛奶都可以,但是2%可能与杏仁奶的稠度最相似。

    25. 凯蒂
      2020年1月1日,晚上10:06

      什么’您最喜欢的花生酱吗?我没有’无法找到细雨绵绵的细雨。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年1月2日,上午10:30

        我通常会购买商店品牌的天然花生酱…只含1-2种配料(花生+盐)的配料,我喜欢Kroger Simple Truth PB或Target,Trader Joe的商店品牌’或全食。那里’通常在顶部加油,将其混合后,花生酱就会滴下来,就可以下毛毛雨了。当然,一旦您获得了罐子的底部,’较干燥,不再下毛毛雨。

        1. 凯蒂
          2020年1月5日,晚上8:50

          非常感谢!

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