5种成分的土耳其西葫芦船

由五种成分组成的健康土耳其西葫芦船?这是真实生活吗?是的,是的。这顿晚餐很舒适,制作起来也很简单。低碳水化合物,古环境友好且不含麸质。

在烘烤石头的三只夏南瓜小船用火鸡和巴马干酪在上面。

是的,我是美食博客。我爱下厨。我喜欢创造。但是有时候我最后要做的就是在经过一整天的工作和锻炼之后,晚上在厨房里花一个小时准备晚餐。就是这样快速简便的食谱出现的地方!健康饮食不需要涉及疯狂的超级食物成分,也无需花费数小时来准备饭菜。

证明健康饮食既实用,又简单又美味,一直是我吃鸟食的使命。我还不能提供所有详细信息,但是我正在为我所有正在寻找简单食谱来保持健康的低调家庭厨师制作一本史诗般的电子书(在线/可下载的烹饪书)。

简单,方便,健康。谁在里面?

在一块板材的一条火夏南瓜小船用沙拉。

这些西葫芦船很快成为我家庭中的最爱。我爱他们,因为它们只包含五种成分,’重新装满蛋白质和蔬菜,几乎无需费力即可创建。艾萨克(Isaac)之所以喜欢它们,是因为它们美味可口,基本上是比萨和面食(他最喜欢的两种食物)之间的混合物。

随意发挥创意吧!您可以添加任何蔬菜,添加额外的香料,添加其他肉类,或者使用碎豆使其无肉。让它们为您服务。它们是完美的“自己动手制作”餐。

www.eatingbirdfood.com/fit-with-five

在一块板材的两条健康夏南瓜小船有烘烤石头和沙拉的。

独自享用这些西葫芦船或将它们与这样的沙拉配对 加利基羽衣甘蓝沙拉。如果我自己说的话,它是一个完美的组合-基本上就像在您自己的家中在您当地的比萨饼/面食店住一晚一样!

如果您尝试使用这些5种成分的土耳其西葫芦船,请对食谱评分并发表评论,让我知道它们的结果。一世’d也喜欢您在社交媒体上分享照片。只要确保标记 @eatingbirdfood 和我们的标签 #eatingbirdfood 所以我不’t miss it. 

打印
时钟 时钟图标刀具 餐具图标 标记图示 文件夹图标instagram instagram图标pinterest pinterest图标脸书 Facebook图标打印 打印图标方格 方块图标
在一块板材的两条健康夏南瓜小船有烘烤石头和沙拉的。

5种成分的土耳其西葫芦船


描述

由五种成分组成的健康土耳其西葫芦船?这是真实生活吗?是的,是的。这顿晚餐很舒适,制作起来也很简单。低碳水化合物,古环境友好且不含麸质。


配料

  • 2 西葫芦南瓜
  • 1/2 中洋葱,切碎
  • 1 磅瘦肉火鸡
  • 1 1/2杯 准备的marinara酱(寻找 不加糖)
  • 23 汤匙帕玛森芝士(可选)

使用说明

  1. 将烤箱预热至400°F。
  2. 将大的不粘锅放在中火上。将洋葱和火鸡加入煎锅中。用盐和胡椒粉调味。煮8至10分钟,煮时用木勺或小铲切碎。加入泡菜酱。再煮2-3分钟。
  3. 同时,当土耳其厨师将西葫芦纵向切成两半时。用勺子挖出种子,从每个西葫芦的一半中心取出,留下约¼英寸厚的西葫芦船。
  4. 将西葫芦(切面朝上)放在9X13烤盘中。将火鸡混合物倒入四只西葫芦船中。在每条船上撒一点帕玛森芝士。用箔纸盖住烤盘。烘烤20至30分钟,或直到船完全加热且奶酪融化为止。

营养

  • 卡路里: 437
  • 糖: 4g
  • 钠: 324mg
  • 脂肪: 18g
  • 碳水化合物: 18g
  • 纤维: 4g
  • 蛋白: 54g

 

该帖子可能包含会员链接。谢谢您的支持。

发表评论

您r email address will not be published. 必需的地方已做标记 *

    17 comments
    1. 伊迪丝·冈萨雷斯(Edith Gonzalez)
      2020年9月23日,晚上8:33

      天哪,这个食谱太神奇了!第一次做,绝对会成为我们每周晚餐的主食。甚至我的男朋友(不是一个大的素食主义者)都喜欢它。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年9月24日,下午11:27

        啊耶!这让我很高兴听到伊迪丝。一世’我很高兴这个食谱很受欢迎。感谢您的加入,并回来留下评论+星级。我非常感谢!

    2. 艾琳·G。
      2020年8月31日,下午6:46

      这个食谱是如此简单和美味!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年8月31日,晚上8:09

        很高兴您喜欢这个食谱,艾琳!感谢您的加入,并回来留下评论+星级。我非常感激。<3

    3. 海蒂
      2020年8月4日,晚上9:05

      美味的!如此简单。一世’我是西葫芦迷,需要一些“lean and green”很快就能提出的想法。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年8月5日,上午1:32

        很高兴您喜欢这个食谱,海蒂!感谢您的加入,并回来留下评论+星级。我很感激。<3

    4. 图塔卡曼
      七月9,2019,8:57下午

      神话般的食谱,简单而美味。我做了两批馅料,后来用它来塞满五彩辣椒。谢谢布列塔尼。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        七月9,2019,10:47下午

        您’非常欢迎。感谢您回来发表评论和星级。我非常感谢!

    5. 罗宾·莫泽卡
      2019年5月27日上午11:50

      您是否曾经提前制作并冻结它们?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2019年5月27日下午2:49

        我没有’t,但我认为那完全可以。

    6. 苏·保罗
      四月26,2019在9:36上午

      昨晚做了这些,我丈夫爱他们。感谢您提供简单,健康的餐点!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        四月26,2019在10:30上午

        啊!这太棒了。很高兴他们被丈夫批准。

    7. 斯蒂芬妮
      一月29,2019在4:22下午

      如果我准备食物,它们会保留吗?

    8. 格雷格
      一月1,2019在7:51下午

      令人愉快的食谱,布列塔尼。我没有’没有火鸡,所以我改用香肠,真是太棒了。我做自己的泡菜,(不加糖!),因为我煮了8个,所以我用了两个西葫芦和两个西葫芦。它得到了最好的称赞:在任何盘子上都没有留下任何一口。

    9. 爱伦
      2018年3月8日,下午1:54

      这些很棒。很简单,真的很好吃。我加了一点卡宴来踢腿,但是辛辣的腌料会做同样的事。

      1. ana菜
        七月20,2019在2:31上午

        这些听起来好吃!一世’m准备饭,西葫芦的一半等于一份吗?

      2. 布列塔尼·穆林斯
        2018年4月2日,下午4:04

        I’我很高兴你爱他们,艾伦!我也喜欢添加辣椒。有时候我’加碎红辣椒。

订阅+进餐!

领取免费的3天清洁饮食计划

订阅我们的列表,即可免费获得3天清洁饮食计划和购物清单的可打印PDF!