妈妈,您一定会喜欢这款巧克力香蕉奶昔!它的味道很棒,有燕麦,亚麻籽和啤酒’酵母有助于增加牛奶供应。

作为母乳喂养的妈妈’我一直在寻找增加(或维持)牛奶供应的方法。一世’制定了腾讯欢乐斗牛 哺乳饼干哺乳叮咬,我爱。他们’都很好吃,我经常吃时肯定会发现我的供应有所不同,但是有很多天我’饼干/叮咬用完了,我需要一些快速的东西… that’s where this 奶昔 进来。

玻璃罐装巧克力香蕉奶昔,可可粒和花生酱细雨。

当然,您可以通过添加任何成分来增加牛奶的供应量,从而从字面上使任何冰沙成为哺乳期的冰沙,但随意地将成分添加到冰沙中,有时会导致混合’味道很好。特别是当你’与啤酒等苦味成分一起工作’酵母。去过也做过!

另一方面,这种冰沙含有三种成分,可以增加牛奶的供应量(燕麦,啤酒’酵母和亚麻籽),它仍然味道鲜美。它’太好了,我每天都会开心地喝它。香蕉,巧克力和花生酱的组合完全掩盖了啤酒的苦味’酵母和冷冻水果再加上燕麦和亚麻籽,可为冰沙增添浓厚的奶油质地。

玻璃罐装巧克力香蕉奶昔,可可粒和花生酱细雨。

甜蜜的蜜枣

我特意选择用 枣红因为我认为许多妈妈会从无休止的饮食约会中得到一些剩余食物,以帮助 劳动准备。如果你不这样做’如果没有日期,您可以使用另一种天然甜味剂,例如枫糖浆或蜂蜜。一世’d从1茶匙开始,品尝冰沙,并根据需要添加更多。

巧克力香蕉花生酱奶昔在搅拌机中的成分。

有助于增加牛奶供应的食品

自从母乳喂养奥利维亚以来,我’我们做了一些关于哪种食物最适合保留您的食物的研究 牛奶供应 并帮助牛奶生产。这是我发现的一些食物清单:

  • 燕麦 –牛奶供应减少的原因之一是铁含量低。燕麦的铁含量很高,因此一些研究表明燕麦有助于牛奶生产。在奶昔中加入少量燕麦是很棒的,但我喜欢几乎每天都吃一些基于燕麦的早餐。一世’m a big fan of 隔夜的麦片 (这些 过夜燕麦巧克力片 是我现在要去的地方)和烤燕麦片(我爱我的 草莓香蕉烤燕麦片)。我倾向于这些选项,因为我可以提前进行准备。
  • 大麦 –几乎所有食物都是β-葡聚糖的最丰富饮食来源,β-葡聚糖是一种多糖,已被证明能增加催乳素(又名母乳喂养激素)。这个 大麦沙拉 好好吃!
  • 布鲁尔酵母 –富含维生素B,铁,锌,镁和钾。它有很多好处,但是在饮食中添加啤酒酵母之前,应咨询医生。它可以与多种药物相互作用,并可能导致一些不良副作用。您可以了解有关啤酒的更多信息’s yeast in my 哺乳叮咬 发布。
  • 亚麻籽 亚麻籽富含omega-3脂肪酸(对婴儿非常有用),并且还含有植物雌激素,可影响母乳的产生。
  • 茴香 –像亚麻籽一样,茴香及其种子也含有植物雌激素,众所周知,植物雌激素有助于牛奶的生产。如果您正在寻找在饮食中加入整个茴香的方法,那么我喜欢这些腾讯欢乐斗牛: 脆花椰菜, 茴香沙拉茴香橙豆腐.
  • 胡芦巴种子 –胡芦巴种子和茴香都可以在 母亲的奶茶.

什么是布鲁尔’s Yeast?

在所有已知可以帮助提升女性健康的成分中’的牛奶供应,对我来说最有趣的是啤酒’酵母。我必须做一些研究才能弄清楚它到底是什么,但是酿酒师’酵母是一种真菌,因其用于生产啤酒和面包而得名。

一小袋啤酒酵母旁边的一袋啤酒酵母。

它富含维生素和矿物质-最值得注意的是维生素B,铁,锌,镁和钾。它’也是蛋白质的良好来源。一份1/4杯可提供8克蛋白质。因此,酿酒者’s yeast has been 被誉为植物性超级食品。虽然它有很多真正的好处,但它’请务必注意,在添加啤酒机之前,您应该先咨询医生’尽可能地控制饮食 与多种药物相互作用.

罐子里装满了巧克力奶昔,上面放着可可粒,香蕉片和花生酱细雨。

I’我一直在做这个冰沙作为早餐或午餐。它’足以吃饱,但有时我’搭配一些额外的东西,例如煮鸡蛋。我喜欢它的味道’对我的牛奶供应也有帮助。我希望你和我一样喜欢它。

想要增加牛奶供应?这是更多哺乳腾讯欢乐斗牛尝试:

如果您制作这款奶昔,请务必在下方留下评论和星级,让我们知道您的喜好。您的反馈对EBF团队和我们的读者非常有帮助!

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玻璃罐装巧克力香蕉奶昔,可可粒和花生酱细雨。

巧克力哺乳奶昔


描述

这款巧克力香蕉哺乳期奶昔味道惊人,并带有燕麦,亚麻籽和啤酒’酵母有助于增加牛奶供应。


配料

  • 1/2杯 不加糖的杏仁奶
  • 1 冷冻香蕉,切成大块
  • 12 枣红
  • 1汤匙 酿酒者’s yeast
  • 1汤匙 亚麻籽
  • 1汤匙 燕麦片
  • 1/2汤匙 花生酱
  • 2茶匙 可可粉
  • 少量肉桂粉
  • 1/4杯 冷冻花椰菜饭(可选)

使用说明

  1. 将所有成分按顺序添加到搅拌机中’重新列出。以1个中间日期开始。如果思慕雪不是,您可以添加第二个’t sweet enough.
  2. 盖上并融合在高处,直到光滑。倒入玻璃杯中享用。
  3. 我在冰沙上撒了些细雨,上面撒了花生酱,香蕉片和可可豆蔻,但浇头是可选的,如果您打算用勺子吃冰沙,我只建议添加它们。

笔记

  • 如果你不这样做’没有约会,您可以使用枫糖浆或蜂蜜作为甜味剂。从1-2茶匙开始,并根据需要添加更多。
  • 冷冻的花椰菜饭是可选的,但我喜欢将其添加到冰沙中,使其变得更浓一些,并加入一些蔬菜。
  • 类别: 冰沙
  • 方法: 混合
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 1个冰沙
  • 卡路里: 392
  • 糖: 35g
  • 钠: 325mg
  • 脂肪: 11g
  • 饱和脂肪: 1g
  • 不饱和脂肪: 3g
  • 反式脂肪: 0g
  • 碳水化合物: 68g
  • 纤维: 12g
  • 蛋白: 14g
  • 胆固醇: 0mg

关键字: 奶昔

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    16 comments
    1. 米凯拉
      2020年8月16日,下午7:45

      在烘烤的一天中护理我的热马铃薯婴儿时,完全美味又令人耳目一新!谢谢!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年8月17日,下午3:17

        很高兴您喜欢这款冰沙,Mikaela!感谢您的参与。 ðŸ™,

    2. 朱丽叶
      2020年8月6日,上午9:57

      喜欢您的网站!!!我终于抽出时间来制作这种冰沙了。因为我没有’我没有冷冻香蕉,我加了冰,看起来还可以。我唯一的错误是没有从日期删除坑/种子!而且我想我加了太多肉桂。一世’我需要再尝试一次。我已经在冷冻机中放了一根香蕉,并将很快对第二个结果发表评论。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年8月6日,晚上9:48

        谢谢朱莉!哦,不,是的,在混合之前一定要把坑弄掉!告诉我第二次制作这款冰沙的过程。 ðŸ™,

    3. 奥利维亚
      2020年7月25日,上午10:31

      您可以在其中使用甜叶菊代替日期或蜂蜜吗?我手头上还有其他所有成分,很想尝试一下,但想确保酿酒者’s yeast doesn’t taste gross!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年7月26日,下午6:18

        嗨,奥利维亚!一世’我确信甜叶菊可以很好地替代。

    4. 四月
      2020年7月13日,下午1:36

      我还没有尝试过,我看到您说那里有亚麻籽,但它不在成分表中。您添加多少亚麻籽?整体还是地面?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年7月13日,下午1:41

        嘿四月–感谢您抓住这一点!应该是地面亚麻籽的1吨。我刚刚更新了腾讯欢乐斗牛。 ðŸ™,

        1. 四月
          2020年7月13日,下午7:25

          太棒了!!谢谢。我今天尝试了一下,很喜欢。婴儿后期将轮换使用。

          1. 布列塔尼·穆林斯
            2020年7月14日,晚上11:27

            很高兴您喜欢它,四月! ðŸ™,

    5. 珍妮
      2020年7月11日,下午4:03

      真的很好!您无法品尝啤酒的酵母。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年7月13日,下午12:55

        很高兴您喜欢这款冰沙,珍妮!我对配方进行了几次测试,以确保酿酒师’酵母的味道被隐藏了。 ðŸ™,谢谢您的加入,并回来发表评论+星级。我很感激!

    6. 雷玛
      2020年6月28日,上午10:23

      另一个打击!我在寻找另一种补充叮咬和饼干以外的牛奶的方法–这是一次美味的交换。老实说,即使我不是在哺乳,我也要喝这个!您甚至无法品尝啤酒酵母!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年6月29日,上午1:25

        好极了!!很高兴您喜欢这款冰沙,雷玛。 ðŸ™,感谢您尝试并回来发表评论+星级。我真的很感激。

    7. 艾莉森
      2020年6月26日,上午11:19

      刚做了这个奶昔,这个母乳喂养的妈妈就在天堂!肯定会预先预先分配配料,这样我就可以将所有东西快速放入搅拌机中!感谢您制作美味的滋养腾讯欢乐斗牛!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年6月29日,上午1:42

        好极了!!很高兴您喜欢这个腾讯欢乐斗牛,Allison。 ðŸ™,感谢您尝试并回来发表评论+星级。我非常感谢!

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