哺乳期叮咬

这些健康的无烘烤哺乳叮咬可增强能量，并包含已知有助于牛奶供应的成分，包括啤酒机’s yeast and oats.

在我还没有得到之前 孕，我知道我想尝试母乳喂养。我认识每个人’我的母乳喂养旅程不一样，所以我没有’不想对自己施加任何压力或期望，但我确实至少想尝试一下。

考虑到这一点，我开始为我的母乳喂养旅程做准备。我订购了吸奶器，并阅读了一些文章/书籍，以获取婴儿出生前可能得到的所有提示和技巧。我还研究了哪种食物最适合您 牛奶供应 并帮助牛奶生产。我在我中分享了这些 哺乳饼干 也发布，但在这里’s an overview:

已知有助于母乳供应的食品

• 燕麦 –牛奶供应减少的原因之一是铁含量低。燕麦的铁含量很高，因此一些研究表明燕麦有助于牛奶生产。在奶昔中加入少量燕麦是很棒的，但我喜欢几乎每天都吃一些基于燕麦的早餐。一世’m a big fan of 隔夜的麦片 （这些 过夜燕麦巧克力片 是我现在要去的地方）和烤燕麦片（我爱我的 草莓香蕉烤燕麦片）。我倾向于这些选项，因为我可以提前进行准备。
• 大麦 –几乎所有食物都是β-葡聚糖的最丰富饮食来源，β-葡聚糖是一种多糖，已被证明能增加催乳素（又名母乳喂养激素）。这个 大麦沙拉 is so delicious!
• 布鲁尔酵母 –富含维生素B，铁，锌，镁和钾。它有很多好处，但是在饮食中添加啤酒酵母之前，应咨询医生。它可以与多种药物相互作用，并可能导致一些不良副作用。您可以了解有关啤酒的更多信息’s yeast in my 哺乳叮咬 post.
• 亚麻籽 亚麻籽富含omega-3脂肪酸（对婴儿非常有用），并且还含有植物雌激素，可影响母乳的产生。
• 茴香 –像亚麻籽一样，茴香及其种子也含有植物雌激素，众所周知，植物雌激素有助于牛奶的生产。如果您正在寻找在饮食中加入整个茴香的方法，那么我喜欢这些食谱： 脆花椰菜, 茴香沙拉 和 茴香橙豆腐.
• 胡芦巴种子 –胡芦巴种子和茴香都可以在 母亲的奶茶.

什么是布鲁尔’s Yeast?

在已知对女性有帮助的所有成分中’的牛奶供应，对我来说最有趣的是 酿酒者’s yeast。我必须做一些研究才能弄清楚它到底是什么，但是酿酒师’酵母是一种真菌，因其用于生产啤酒和面包而得名。

它富含维生素和矿物质-最值得注意的是维生素B，铁，锌，镁和钾。它’也是蛋白质的良好来源。一份1/4杯可提供8克蛋白质。因此，酿酒者’s yeast has been 被誉为植物性超级食品.

虽然它有很多真正的好处，但它’请务必注意，在添加啤酒机之前，您应该先咨询医生’尽可能地控制饮食 与多种药物相互作用.

如何快速轻松地哺乳

制作这些的第一步 泌乳能量叮咬 是将日期添加到 食品加工机 并脉冲直到形成浓稠的糊状物。加入 燕麦片 然后再脉冲几次，直到合并为止。将日期和燕麦混合物放入 大碗。搅拌入 酿酒者’s yeast 和花生酱。加入杏仁奶和蜂蜜，搅拌均匀。如果混合物太干，则再加一点杏仁奶。搅拌入 巧克力脆片 并形成 能量叮咬 用你的双手。存放在 密闭 在冰箱中放置2周或在冰箱中放置3个月。

没有烘烤哺乳叮咬的成分

• 燕麦片
• Medjool日期 
• 酿酒者’s yeast
• 天然花生酱
• 杏仁奶
• 蜜糖
• 黑巧克力片

想要增加牛奶供应？这是更多哺乳食谱尝试！

• 哺乳期曲奇
• 哺乳期冰沙
• 易草莓香蕉焗燕麦片
• 香蕉面包燕麦片
• 烤燕麦杯
• 隔夜的麦片

如果您进行这些哺乳叮咬，请务必在下方留下评论和星级，让我们知道它们的结果。您的反馈对EBF团队和我们的读者非常有帮助！

没有烘烤哺乳叮咬

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★★★★★

4.6 从 11 reviews

• Author: 布列塔尼·穆林斯
• Prep Time: 10分钟
• Total Time: 10分钟
• Yield: 21

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描述

这些健康的无烘烤哺乳叮咬可增强能量，并包含已知有助于牛奶供应的成分，包括 酿酒者’s yeast 和 oats.

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配料

• 1 cup rolled oats
• 8–10 进站 Medjool日期 
• 1/3杯 酿酒者’s yeast
• 1/2杯 天然花生酱
• 1/4杯 不加糖的杏仁奶
• ¼杯 honey
• 一杯黑巧克力片

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使用说明

1. 将日期添加到食品加工机中并脉动直至形成浓稠的糊状物。加入燕麦片，再搅拌几次直到合并。
2. 将日期和燕麦混合物放入碗中。搅拌啤酒’酵母和花生酱。然后加入杏仁奶和蜂蜜，搅拌均匀。如果混合物看起来干燥，请再加一点杏仁奶。搅拌巧克力片，然后用手将混合物混合成一口大小的球。球的大小应约为一汤匙。
3. 放在有盖的密闭容器中，在冰箱中存放1-2周，或在冰箱中存放3个月。

设备

食品加工机

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笔记

• 改编自我 巧克力曲奇面团蛋白球.

• 类别： 小吃
• 方法： 没有厨师
• 美食： 美国人

营养

• 份量： 1 bite
• 卡路里： 112
• 糖： 12g
• 钠： 23mg
• 脂肪： 4g
• 碳水化合物： 17g
• 纤维： 2g
• 蛋白： 3g

关键字： lactation bites