这些自制的椰子巧克力碎片Larabars仅需五种成分:枣,杏仁,腰果,椰子和巧克力碎片。

如果你’ve ever had a 椰子巧克力薯条 在您知道它充满椰子味和散布着甜美的巧克力片的情况下-基本上是一种健康坚果的糖果吧。我认为这可能是我最喜欢的Larabar风味,尽管我确实喜欢 苹果派,花生酱曲奇和花生酱巧克力片。

在巧克力片和椰子片围拢的桌上的5个自创椰子巧克力片能量球。

自制Lararars很容易

如果你’我以前从未尝试过制作Larabars,’让你来一个小秘密… they’非常容易制作。另外,他们’比在商店购买Larabars便宜。一世’ve made 自制青柠Larabars 也可以,但是这种椰子巧克力味是我的最爱,’非常适合na牙。

椰子片,杏仁,腰果,日期和桌上的巧克力片。

椰子巧克力薯条成分

您只需要五个简单的成分和一个 食品加工机!

  • 杏仁 腰果 –生的,不加盐
  • Medjool日期– 你可以买 枣红 已经被坑或自己坑的’超级简单)。我喜欢的两个品牌是 自然的喜悦 若力士 。您可以在大多数杂货店的农产品区(靠近香蕉)中找到“自然喜悦”,并且提供Joolies 在亚马逊上蓬勃发展的市场.
  • 不加糖的椰丝 –确保获得不加糖的椰丝,而不是加糖的椰子
  • 巧克力片– 我喜欢使用黑巧克力 享受生活 要么 百合 ’s。这两个选项均不含乳制品。

椰子片,腰果和杏仁的食品加工机。

食品加工机,带有粗糙的坚果和自制拉拉伯的成分。

我可以使用搅拌机制作Lararars吗?

制作自制的Larabars时,我喜欢使用我的 食品加工机 装有S型刀片。高功率搅拌机(例如 维他奶 )可能会在紧急情况下起作用,但我更喜欢使用食物处理器,因为它可以更均匀地切碎日期和坚果。使用搅拌器制作带有日期的能量球是可以的,但是’有点痛苦,并导致粘稠的混乱。

如果您没有食物加工者,我强烈建议您购买一个。我有很多厨房用具,而食物处理器是我无法没有的。我一直都在用它,从切成薄片的洋葱到切碎的布鲁塞尔芽菜,再做些像巧克力覆盖的小点心 健康花生酱球.

如果你 don’没有食品加工商,但仍想制作能量棒,请查看我的食谱 芝麻酱无花果酒吧 或这些 烤燕麦条。

堆三个自创巧克力片Larabars。

如何储存自制的Lararars

您可以将自制的Larabars放在冰箱或冰柜中的密封容器中。他们将在冰箱中放置1-2周,在冰箱中放置3个月。我喜欢使用 玻璃储存容器 要么 垃圾袋.

在羊皮纸上的4个自制巧克力碎片Larabars,被巧克力片和椰子片包围。

不想把这些压入酒吧吗?我有一个食谱 椰子巧克力片能量球 太!

更多能量球和能量棒

如果您制作这些椰子巧克力片Larabars,请务必在下方留下评论和星级,让我知道它们的结果。您的反馈对EBF团队和其他EBF读者非常有帮助!

打印
时钟 时钟图标 刀具 餐具图标 标记图示 文件夹图标instagram instagram 图标 pinterest pinterest 图标 脸书 Facebook图标 打印 打印图标 方格 方块图标
在巧克力片和椰子片围拢的桌上的5个自创椰子巧克力片能量球。

椰子巧克力薯条


描述

这些自制的椰子巧克力片Larabars仅需五种成分,只需几分钟即可完成。


配料

  • 1 1/2杯 枣红, 进站*
  • 3/4杯 不加糖的椰丝
  • 1/2杯 生杏仁
  • 1/2杯 生腰果
  • 1/3杯 巧克力片(如果需要,则不含乳制品)

使用说明

  1. 准备盘:在方形或矩形的烤盘上铺上羊皮纸。
  2. 工艺螺母方式:将椰子,杏仁和腰果放入装有S型刀片的食品加工机中,然后脉动直至一切都切成小块。将坚果混合物放入碗中,放在一旁。
  3. 处理日期:将日期放入食品加工机中并脉动直至形成糊状物。日期可能会变成粘性球。如果是这样,请用手稍微打一下球。
  4. 将日期和豆类加坚果和椰子重新加入处理器,直至充分混合。
  5. 加入巧克力片,再搅拌几下,直到刚加入。
  6. 设置并切片:放入冰箱20分钟使其变硬,然后切成条状。
  7. 储藏: 将剩余的剩饭放在羊皮纸之间的冰箱中1-2周,或在冰箱中存放3个月。

笔记

  • 硬/干日期: 如果你r dates are hard 和 dry, you can soak them in warm water for 10-15 minutes to soften. Just drain them well before using.
  • 类别: 小吃
  • 方法: 不烤
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 1 bar
  • 卡路里: 152
  • 糖: 12g
  • 脂肪: 10g
  • 碳水化合物: 16g
  • 纤维: 3g
  • 蛋白: 3g

关键字: 自制拉拉巴

 

 

该帖子可能包含会员链接。谢谢您的支持。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

    51 comments
    1. 凯特里奥纳
      2020年12月14日,上午12:23

      我希望我能给这10颗星!这些真好吃!我把它们做成棒状和球形。我喜欢把它们当做零食或甜点。强烈建议尝试搭配烤椰子!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年12月14日,晚上11:56

        啊,这让我很高兴听到,很高兴你’重新喜欢这个食谱! ðŸ™,

    2. Mido Dally
      2020年9月2日,下午12:13

      感谢您提供这篇精美文章中的信息和建议,真的感谢您的努力

    3. 2020年9月1日,下午3:17

      这些很美味!它们非常容易制作,我喜欢它们’与购买预先包装的酒吧相比,浪费更少。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年9月1日,晚上9:37

        啊耶!好吧,您喜欢这些酒吧,雷!感谢您制作并再次发表评论和星级。我非常感激。 ðŸ™,

        1. 谢丽尔
          2020年9月7日,下午11:14

          可以使用其他坚果,杏仁和腰果吗’t good for IBS.
          比你。

          1. 布列塔尼·穆林斯
            2020年9月8日,下午12:56

            是的,您可以将杏仁和腰果换成其他坚果。 ðŸ™,

    4. Shailaja DESAI
      2020年8月28日,下午2:01

      这些酒吧看起来很好吃!很高兴能克服疯狂的食糖欲望!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年8月28日,下午5:22

        是!!最终的健康享受。 ðŸ™,

    5. 克里斯汀
      2020年8月28日,上午9:54

      我等不及要尝试这个食谱了。椰子巧克力薯条是我的最爱!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年8月28日,下午5:22

        好极了!!我可以’克里斯汀,请等一下您对他们的看法。一定要回来,让我知道。 ðŸ™,

    6. 克里斯蒂娜
      2020年8月28日,上午9:12

      这些看起来很棒!它们在冰箱外面持续几个小时的状态如何?自从他’我一直在家里工作’我一直在给我丈夫一个零食盒,他一直放在桌子上。 (他在家里和我们外面吃饭。)我每天都放一个Larabar,但它们变得很贵。一世’d喜欢自制,但前提是它可以保持几个小时的形状。有什么想法吗?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年8月28日,下午5:24

        嗨,克里斯蒂娜!这些肯定应该可以在冰箱里呆几个小时。他们’会比直接从冰箱中取出时柔软,但它们仍应保持其形状。 ðŸ™,可以’等您造出他们后,再等一下您对他们的看法!

    7. 贝拉厨师
      十二月19,2019在6:15下午

      惊人的食谱。 10/10在口味,风味和质地方面均属明星。它’对于任何节食,有食物过敏的人来说,或者如果您只是想找零食,这都是一个很好的零食。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        十二月23,2019在12:42下午

        呜呜!一世’我很高兴你喜欢这个食谱。对我来说,这意味着您回来发表评论和星级评分,这对我来说是非常感谢的。 ðŸ™,

    8. 马丁尼
      九月4,2018在12:16下午

      您是否尝试过在其中加入蛋白质粉来增强蛋白质?

    9. 约翰娜·斯塔梅尔-Toole
      十二月28,2017在11:56上午

      您是否在皮肤上使用了生杏仁?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        十二月28,2017在1:25下午

        对!如果您愿意,可以在杏仁上使用杏仁,也可以在变白的杏仁上使用。

    10. 多尼埃塔
      六月25,2017在3:11上午

      我可以用什么代替日期?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2017年6月25日,下午4:40

        您可以尝试使用无花果干或葡萄干代替日期。

    11. 米拉
      2017年6月19日,上午1:49

      天啊!这些看起来绝对好吃!

    12. 吉安娜
      2017年6月17日,上午6:22

      嗨!对营养计数感到好奇。您将每份或整批产品的展示量除以您要切成多少块的划分?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2017年6月17日,上午8:35

        嗨,格兰娜。营养成分为一巴,整批食物为十二巴。 210卡路里的热量之一。

    13. 米娜
      2016年11月14日上午9:00

      我不’不知道是否会看到这个问题,但是可以解决。您使用什么尺寸的烤盘?一世’m guessing 8×8但要确认。我刚开始制作“plain”我女儿和我认为她的自制拉拉巴’ll love this flavor!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2016年11月14日,上午10:54

        嗨,米娜!我看到了所有评论,因此您不必担心是否会看到您的问题。 ðŸ™,我使用了5X7矩形烤盘,但是任何尺寸都可以。如果您使用的是8X8的烤盘,您的餐条会更薄一些。希望这可以帮助!

        1. 米娜
          十一月14,2016在1:19下午

          谢谢!

    14. 邦妮·贝默
      2016年8月6日,晚上9:30

      准备尝试此食谱。如果一切顺利,请按照我的描述将其添加到新博客中。图片和说明使我有信心尝试一下。食物加工者人数不多。这些年来,必须将其从原始包装盒中取出。

      1. 邦妮·贝默
        2016年8月6日,晚上11:57

        跟进我以前的帖子。使用食品加工机,发现了比女童军萨摩亚更好的零食。我有1 1/4杯枣,所以加了1/4杯燕麦片。现在,您的食谱将成为我每周例行的工作。谢谢您的美味。

        1. 布列塔尼·穆林斯
          2016年8月8日,下午3:14

          呜呜!一世’很高兴您喜欢自制的Larabars Bonnie。请享用!!

    15. 沙龙
      2016年3月4日,下午4:44

      完全遵循食谱
      美妙的味道!但是他们有点干,没有’不能像我想的那样团结在一起
      我用过Costco的整个medjool日期
      我进了麻袋,装好了,塞进了那杯

      有什么建议吗?
      J

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2016年3月4日,晚上8:33

        嗯..那’奇怪的沙龙。日期可能只是有点干燥。一世’d尝试加一些水使枣子重新水化,使面团更好地粘在一起。从一两茶匙开始,看看是否有帮助。

    16. 丽莎
      2015年12月10日,下午2:58

      我用1/2 c生葵花籽(在烤箱中轻轻烤),1/2 c生南瓜籽(而不是坚果)与枣(在沸水中浸泡10分钟,然后沥干)制成枣。这么好!我儿子可以带他们去学校:)

    17. 念经
      2015年11月18日,下午1:12

      哦,天哪!我刚刚发现了Lara Bars的这种风味,我非常着迷。一世’一直在本月让他们参加当地合作社,因为他们’重新出售,但是当销售结束时,我将遍历整个食谱!谢谢!!

    18. 康妮
      2015年7月2日,上午8:09

      您对这样的净免费酒吧有何建议?我的孩子不能在学校吃坚果,我一直在寻找像这样的零食。谢谢。

    19. 莫娜丽莎·古萨瑞姆(Monalisa Guzarem)
      2015年6月25日,下午6:49

      我可以将忍者搅拌机用作食物加工机吗?也可以加奇亚籽吗?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2015年6月26日,上午9:41

        双方都同意! ðŸ™,

    20. 乔安娜
      2015年6月8日,下午4:43

      如果它’里面有椰子,我’m in! 🙂

    21. 劳伦
      2015年6月8日,下午4:12

      他们太好了–冰柜是解决方案!谢谢!!

    22. 叶酸巧克力
      2015年6月8日,下午2:23

      这些听起来绝对好吃!需要!

    23. 劳伦
      2015年6月8日,上午10:45

      嗨!
      所以我刚做这些–他们很好吃,但有疑问…我把日期浸泡了一段时间–因此它们将更容易混入食物处理器中–我还用可可粒代替了巧克力片。我把棒子放在我的耐热玻璃锅里–冷藏一会儿–but are quite sticky—do you think it’是因为我浸泡了日期?我现在把条放在冰箱里了–看看是否有帮助!只是想知道您是否知道原因!

      谢谢!!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2015年6月8日,上午10:47

        是!矿山’t非常粘,因此我不得不想象浸泡产生的多余水分是造成粘质地的原因。我敢打赌冻结他们会有所帮助!

    24. 达尼利福尼亚厨师
      2015年6月7日,上午11:56

      简单容易!一世’我也喜欢自己制作Larabars。

    25. 凯蒂@ 24 Carrot Life
      2015年6月6日,晚上10:51

      这些看起来像是完美的随身小吃!我爱拉拉酒吧,但不’总是想为他们分配钱,所以这将是一个很好的替代品!

订阅+进餐!

领取免费的3天清洁饮食计划

订阅我们的列表,即可免费获得3天清洁饮食计划和购物清单的可打印PDF!