健康炸玉米饼沙拉

这种健康的炸玉米饼沙拉是用火鸡炸玉米饼肉而不是牛肉制成的,里面装有蔬菜,并涂有西南奶油。

您会定期参加Taco周二吗?

简化膳食计划的一种方法是在每周的每一天都有主题之夜,例如Meatless星期一,Taco星期二和/或Friday比萨。显然,这些只是一些想法!

如果您确实开始接受Taco Tuesday主题之夜,那么您’ll know you’每个星期二都以某种形式吃炸玉米饼,并且就餐计划变得容易得多!

和唐’t worry… it doesn’不是说你必须经常吃’玉米饼每个星期二。有很多不同的炸玉米饼食谱… 在我的网站上,我有很多墨西哥炸玉米饼的想法: 鱼炸玉米饼, 意大利面南瓜炸玉米饼烤, 塔科西葫芦船亚洲豆腐玉米饼 和这个 健康的炸玉米饼沙拉.

塔可沙拉配以火鸡,鳄梨,玉米,辣椒,薯条,调味料和番茄。

健康的塔可沙拉成分

  • 火鸡 –比牛肉更瘦的蛋白质选择!
  • 蔬菜 –迷你甜椒,生菜,葡萄或樱桃番茄,冷冻甜玉米,墨西哥胡椒和鳄梨。
  • 墨西哥奶酪丝 –我喜欢加一点奶酪,但是如果您愿意,可以省略’re dairy-free.
  • 新鲜莎莎 –选择您喜欢的香料水平!
  • 塔科调味料
  • 橄榄油
  • 玉米片
  • 切碎的香菜 辣酱 - 可选,但推荐

塔可沙拉配以火鸡,鳄梨,玉米,辣椒,薯条,调味料和番茄。

西南奶油酱

如果你’我一直在跟着我,你知道我  色拉。制作美味沙拉的一个关键因素是 沙拉酱!好的沙拉酱将整个沙拉绑在一起,可以将其真正提升到一个新的水平。为了制作这种健康的炸玉米饼沙拉,我将其与奶油西南调味料搭配得非常好!这里’s what you need:

  • 纯希腊酸奶 –如果需要,您可以使用传统的希腊酸奶或不含乳制品。
  • 青柠汁
  • 香料 –小茴香,辣椒粉,大蒜粉,盐和胡椒粉。
  • 新鲜莎莎
  • 新鲜香菜

如何制作健康的塔可沙拉

这种炸玉米饼沙拉富含土耳其炸玉米饼肉的风味,包括烤辣椒,炸玉米饼调味料和莎莎酱。烤辣椒认真地将其带入了一个新的高度,使它们变得微不足道的准备工作!

烤辣椒:将烤箱预热至400°F。将胡椒粉放在烤盘上,喷上橄榄油或鳄梨油烹饪喷雾剂,撒上少许盐和胡椒粉,然后放入烤箱中烤20-30分钟,或直到胡椒粉变软。让辣椒冷却,去掉茎和任何大种子,然后切成小块。量出1/3杯。

在碗里的烤的辣椒。

做敷料:将调味料的所有成分加入搅拌机中,直至完全混合均匀为止。您也可以为此使用浸入式搅拌器。

煮火鸡:用中火在煎锅中加油。一旦热,加入火鸡。煮时用刮刀或切肉刀将肉切成小块。煮约6至8分钟,或直到火鸡不再呈粉红色。在锅中加入炸玉米饼调味料,辣调味汁和烤辣椒,然后拌匀。搁置。

煮熟的土耳其炸玉米卷炸玉米饼肉在煎锅中。

准备沙拉:在火鸡煮饭时开始准备沙拉食材。要制作沙拉,请在每个碗中加入生菜,然后添加浇头-火鸡炸玉米饼肉,西红柿,玉米,奶酪,墨西哥胡椒,鳄梨和薯条。在每个沙拉上撒上细雨调味料,并撒上切碎的香菜。如果使用,加入一些新鲜的莎莎酱和几滴辣椒酱。另一种选择是将所有色拉配料放入一个大色拉碗中,并撒上调味料,然后分成三个碗。

塔可沙拉配以火鸡,鳄梨,玉米,辣椒,薯条和西红柿。

餐塔科沙拉

这个食谱非常适合做饭!我建议提前准备火鸡并穿好衣服,然后当您’重新准备享用,快速切碎新鲜的沙拉配料,组装沙拉即可享用!

更多墨西哥风味的食谱:

更多沙拉食谱:

如果您制作这种健康的炸玉米饼沙拉,请务必在下面留下评论和星级,让我们知道结果如何。您的反馈对EBF团队和我们的读者非常有帮助!

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这种健康的炸玉米饼沙拉是用火鸡炸玉米饼肉代替牛肉制成的,里面装有蔬菜。它很快就结合在一起,非常适合一顿周末晚餐。

健康炸玉米饼沙拉


  • Author: 布列塔尼·穆林斯
  • Prep Time: 25分钟
  • Cook Time: 30分钟
  • Total Time: 55分钟
  • Yield: 3
  • Diet: 不含麸质

描述

这种健康的炸玉米饼沙拉是用火鸡炸玉米饼肉代替牛肉制成的,里面装有蔬菜。它很快就结合在一起,非常适合一顿周末晚餐。


配料

Turkey Taco 肉

  • 12 迷你甜椒
  • 橄榄油或鳄梨油喷雾
  • 1/2汤匙 橄榄油
  • 1 磅地面火鸡
  • 2汤匙 塔科调味料
  • 2汤匙 新鲜莎莎

沙拉

  • 1 大头生菜,洗净,漂洗,干燥,切碎
  • 1/2杯 葡萄或樱桃番茄,切碎
  • 1/2杯 解冻的冷冻甜玉米
  • 1/4杯 墨西哥奶酪丝+更多口味
  • 1/2 墨西哥胡椒,去籽和切碎(可选)
  • 1 鳄梨,切成块
  • 1/4杯 玉米粉圆饼碎片
  • 切碎的香菜,用于装饰
  • 辣酱,调味(可选)
  • 新鲜的莎莎酱,品尝

西南奶油酱

  • 4盎司 纯希腊酸奶
  • 1茶匙 青柠汁
  • 1/8茶匙 孜然
  • 1/4茶匙 辣椒粉
  • 1/4茶匙 蒜粉
  • 1/4茶匙
  • 1/4茶匙 胡椒
  • 1/4杯 新鲜莎莎
  • 2汤匙 新鲜香菜

使用说明

  1. 烤辣椒:将烤箱预热至400°F。将胡椒粉放在烤盘上,喷上橄榄油或鳄梨油烹饪喷雾剂,撒上少许盐和胡椒粉,然后放入烤箱中烤20-30分钟,或直到胡椒粉变软。让辣椒冷却,去掉茎和任何大种子,然后切成小块。量出1/3杯。
  2. 做敷料:将调味料的所有成分加入搅拌机中,直至完全混合均匀为止。您也可以为此使用浸入式搅拌器。
  3. 煮火鸡:用中火在煎锅中加油。一旦热,加入火鸡。煮时用刮刀或切肉刀将肉切成小块。煮约6至8分钟,或直到火鸡不再呈粉红色。在锅中加入炸玉米饼调味料,辣调味汁和烤辣椒,然后拌匀。搁置。
  4. 准备沙拉:在火鸡煮饭时开始准备沙拉食材。要制作沙拉,请在每个碗中加入生菜,然后添加浇头-火鸡炸玉米饼肉,西红柿,玉米,奶酪,墨西哥胡椒,鳄梨和薯条。
  5. 服务:在每道沙拉上撒些调味料,并切碎的香菜和额外的调味料。如果使用,加入一些新鲜的莎莎酱和几滴辣椒酱。另一种选择是将所有色拉配料放入一个大色拉碗中,并撒上调味料,然后分成两到四个碗中食用。
  • 类别: 沙拉
  • 方法: 折腾
  • 美食: 墨西哥菜

营养

  • 份量: 1份沙拉
  • 卡路里: 526
  • 糖: 15g
  • 钠: 573mg
  • 脂肪: 25g
  • 饱和脂肪: 6g
  • 不饱和脂肪: 15g
  • 反式脂肪: 0g
  • 碳水化合物: 34g
  • 纤维: 10g
  • 蛋白: 41g
  • 胆固醇: 113mg

关键字: 土耳其炸玉米饼沙拉

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    25 comments
    1. 克里斯·芬克
      2021年2月5日,下午12:38

      前一天晚上做这个吃晚饭!这是惊人的!食谱是如此容易遵循!我加了黑豆,我’m not going to lie –在上面放一小撮Lite Sour Cream。绝对要再做一次!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2021年2月5日,下午2:10

        喔!克里斯,很高兴您喜欢这款沙拉。感谢您提出并再次发表评论。对此,我真的非常感激!

    2. 凯莉
      2021年2月3日,下午3:06

      如此好,如此容易,如此可定制!敷料确实可以放在顶部。绝对会增加我们的轮换人数。一世’我从来不喜欢火鸡,但当它与调味料,莎莎酱和胡椒粉一起使用时,’s so so good!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2021年2月4日,凌晨1:56

        Isn’敷料好吗?一世’我很高兴听到您喜欢这款沙拉,凯利。感谢您提出并再次发表评论。我非常感谢!

    3. 霍夫齐尔贝克
      2021年1月28日,上午7:15

      看起来很美味!!感谢分享配方。

    4. 凯蒂
      2020年6月30日,下午7:47

      第一次使用火鸡,我对它们的美味感到惊讶!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年6月30日,晚上9:22

        啊耶!很高兴您喜欢这款沙拉,凯蒂。感谢您的加入,并回来留下评论+星级。我非常感激。 --

    5. 玛丽
      八月30,2019在12:12上午

      我将炸玉米饼沙拉做成的碎肉碎了,哦,太好了,它也是有史以来最好的辣椒。我因病而素食,所以我找到了使用Quarn产品的方法,这些产品是我最喜欢的非鸡块。我真的很喜欢你的帖子谢谢

    6. 康妮
      2016年5月5日,晚上10:10

      我今晚为Cinco de Mayo做了这个,但是没有墨西哥胡椒。太好了!而且’不太重。下次,我将尝试在火鸡中加入一罐豆子。谢谢你的美味!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2016年5月5日,晚上10:38

        今晚我们晚餐也吃了沙拉!很高兴您喜欢它。 --

    7. 苏珊·戴利(Susan Daly)
      2015年5月26日,下午4:28

      刚刚开始关注您的博客,因为我在FitSugar及其它上看到了这个食谱。看起来。美味的。能够’等不及要阅读更多! theoverappblog.com

    8. 达尼利福尼亚厨师
      2015年5月12日,下午12:40

      简单,容易且可自定义!

    9. 塔兰代尔
      2015年5月12日,上午10:54

      我爱上了炸玉米饼沙拉!好吃另外,照片背景中的餐垫/桌布也非常可爱!前往明尼苏达州安全旅行!一世’我从来没有去过,但我一定会去美国购物中心-

    10. 桃子和盐
      2015年5月12日,上午3:58

      明天一定要把它做成晚餐!脑电图–请检查我的网站 http://www.peachesandsalt.com 我也住在里士满!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2015年5月16日,下午4:39

        非常感谢!刚刚签出您的博客,’太棒了。感谢您的评论。我喜欢与其他本地博客联系!

    11. 2015年5月12日,上午2:57

      是我通常用鸡肉块做成的沙拉的绝佳替代品。它含有蔬菜和火鸡,是一种更健康的蛋白质来源。再加上美味的炸玉米饼沙拉。

    12. 邦妮
      2015年5月11日,晚上10:06

      看看上城区的Wise Acre小餐馆。很棒的当地美食!

    13. 凯琳·克鲁斯(Kaylyn Kruse)
      2015年5月11日,下午1:21

      明尼阿波利斯? -欢迎!我认为MOA绝对值得一游。那里’有很多事情要做,看看… plus, it’所有MN访问者都应该至少体验一下。在工作日中也应该不那么忙碌/疯狂。享受布列塔尼!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2015年5月16日,下午4:47

        是!我在MN玩得很开心。我希望我很快能再回来。 --

    14. 梅根@直接从罐子里
      2015年5月11日,下午1:18

      塔可沙拉可能是我最喜欢吃的沙拉。这看起来真好吃!!!

    15. 安吉
      2015年5月11日,上午11:43

      我住在明尼苏达州,会说你至少应该仔细检查一下,’巨大,还有无尽的事情要做!玩得开心 : )

    16. 阿尔曼@ thebigmansworld
      2015年5月11日,上午9:45

      那家购物中心实际上在我的(lam叶)购物清单上,所以我希望你能做到!这种沙拉看起来很棒,我喜欢这里的火鸡供应!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2015年5月16日,下午4:47

        我是如此亲密,可惜没有’做到这一点。下次!

    17. 艾琳@她的心地之魂
      2015年5月11日,上午8:43

      看起来很棒!一世’m glad you’重新踢墨西哥美食,因为我也是!哈哈旅途愉快!

    18. 艾琳@杏仁食者
      2015年5月11日,上午8:00

      这看起来像墨西哥玉米卷沙拉的真棒,健康版本。哦,我完全会去美国购物中心,至少是说我做到了!

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