Skip Starbucks and make this healthy homemade 南瓜香料 latte made with almond milk at home. It’容易制作,纯素,美味! 

如果您喜欢星巴克(Starbucks)的南瓜香料拿铁咖啡,但不喜欢多余的卡路里和糖分,那您将爱上自制的’米今天。它’对我来说,疯狂的是,即使是最小尺寸(高大)的无脂,无鞭的星巴克PSL也具有200卡路里和37克糖!糖浆是元凶。它包含糖,炼乳脱脂奶,甜炼乳脱脂奶和一些其他成分,包括色素和人造香料。

Photo of 南瓜香料 latte in a glass mug topped with whipped cream and a sprinkle of 南瓜香料.

I’m all about keeping my food/beverages as natural as possible, which is why I love this homemade 南瓜香料 latte. You can have a 南瓜香料 latte any day of the week and feel good about it with ingredients you can pronounce, no added sugar and a low amount of calories. The best part? It doesn’t cost $4.00 a pop!

Overhead photo of a glass mug full of a 南瓜香料 latter topped with whipped cream and 南瓜香料.

自制南瓜香料拿铁成分

  • 冲泡的咖啡 – I used cold-brew 南瓜香料 coffee but plain coffee or even 1-2 shots of espresso works great as well!
  • 不加糖的香草杏仁奶
  • 南瓜泥 - 您可以 自己做 或购买!如果您购买它,请确保成分表只是“pureed pumpkin”… don’t不小心买了南瓜派果泥!
  • 南瓜派香料
  • 香草精
  • 枫糖浆 –或选择的甜味剂。
  • 撒肉桂

换人& 笔记

咖啡–正如我提到的那样,任何咖啡或浓缩咖啡都可用于此饮料!

牛奶 –我用不加糖的香草杏仁奶制成另一层风味,但任何不含乳制品的牛奶都可以!

甜味剂 –我最喜欢使用枫糖浆,但我’确保您选择的蜂蜜或其他甜味剂也很美味。一世’我曾尝试过用甜菊糖作为无糖食品,效果很好!

配料 to make a homemade 南瓜香料 latte on a marble countertop: pumpkin, 南瓜香料, coffee, almond milk and 枫糖浆..

如何制作自制的PSL

有两种方法可以做到这一点!

使用手持起泡器或搅拌器: 在杯子或平底锅中,将杏仁奶和南瓜混合在一起。用中火在炉灶或微波炉上煮30-45秒。从火上移开,放入香草,香料和甜味剂搅拌,放入杯中,并用起泡器使牛奶发泡。您也可以使用浸入式搅拌机-只需处理30秒钟或直到泡沫。将咖啡倒入大杯子,在上面添加泡沫牛奶混合物。撒上肉桂,享受吧!

布雷维尔牛奶起泡剂: 在您的热咖啡中加入南瓜,南瓜派香料,香草和枫糖浆。在Breville牛奶起泡剂中加入冷杏仁奶,倒入咖啡中。撒上肉桂,享受吧!

您可能会在玻璃杯的底部发现一些南瓜浆,’完全正常。星巴克也有…如果他们使用天然成分而不是糖浆。

Overhead photo of two glass mugs of 南瓜香料 lattes topped with whipped cream and a sprinkle of 南瓜香料.

更多咖啡饮料尝试:

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Photo of 南瓜香料 latte in a glass mug topped with whipped cream and a sprinkle of 南瓜香料.

健康自制南瓜香料拿铁


描述

Skip Starbucks and make this healthy homemade 南瓜香料 latte made with almond milk at home. It’容易制作,纯素,美味!


配料

  • 8盎司 煮咖啡(或 12 浓咖啡的镜头)
  • 1/2杯 不加糖的香草杏仁奶
  • 3汤匙 南瓜泥
  • 1/2茶匙 南瓜派香料
  • 1/2茶匙 香草
  • 2茶匙 枫糖浆(或选择的甜味剂)
  • 撒肉桂

使用说明

  1. 使用手持起泡器或搅拌器: 在杯子或汤锅中,将杏仁奶和南瓜混合在一起。用中火在炉灶或微波炉上煮30-45秒。从火上移开,放入香草,香料和甜味剂搅拌,放入杯中,并用起泡器使牛奶发泡。您也可以使用搅拌机—只需处理30秒或直到泡沫。将咖啡倒入大杯子,在上面添加泡沫牛奶混合物。撒上肉桂,享受吧!
  2. 与布雷维尔牛奶起泡剂: 在您的热咖啡中加入南瓜,南瓜派香料,香草和枫糖浆。在Breville牛奶起泡剂中加入冷杏仁奶,倒入咖啡中。撒上肉桂,享受吧!

笔记

  • 在这里随意使用您最喜欢的甜味剂。如果您喜欢甜菊糖,效果会很好’重新寻找无糖的选择。
  • 类别: 饮料
  • 方法: 炉灶台
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 1杯拿铁
  • 卡路里: 83
  • 糖: 11g
  • 钠: 94mg
  • 脂肪: 1g
  • 饱和脂肪: 0g
  • 不饱和脂肪: 0g
  • 反式脂肪: 0g
  • 碳水化合物: 13g
  • 纤维: 2g
  • 蛋白: 1g
  • 胆固醇: 0mg

关键字: 南瓜香料 latte, healthy 南瓜香料 latte, homemade 南瓜香料 latte, vegan 南瓜香料 latte

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    88 comments
    1. 凯蒂
      2020年10月25日,下午5:27

      美味的!!一世’我不是喝咖啡的人,所以我用柴茶来做的’s wonderful!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年10月25日,下午11:50

        太棒了!很高兴原来是用柴代替咖啡。感谢您尝试并再次发表评论和星级。我很感激!

    2. 纳塔利娅
      2020年10月17日,下午2:08

      作为一个不喜欢咖啡而纯粹为了味道和秋天的氛围而喝咖啡的人,这真是太了不起了。与星巴克psl没多大区别!我很想尝试在下次再次制作成冰块,看看结果如何!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年10月17日,下午3:25

        啊耶!一世 ’非常高兴您喜欢这个PSL,Natalia。非常感谢您抽出宝贵的时间发表评论+星级。我真的很感激。 --

    3. 克里斯汀
      2020年10月16日,上午9:22

      您能告诉我是否以及如何将其制成茶而不是咖啡?

      1. 阿曼达·哈尔比尼亚(Amanda Harbinja)
        2020年10月25日,上午8:36

        我通常会喝黑咖啡,所以这就像甜点。我喜欢它!有时我用乳制品(3.25%)代替杏仁奶制成,然后省略枫糖浆。我觉得足够甜。喜欢南瓜中多余的维生素A。一杯纯净的喜悦!

        1. 布列塔尼·穆林斯
          2020年10月26日,上午12:01

          Ahh yay!! 很高兴你’我一直很喜欢这个PSL,Amanda。 --

      2. 布列塔尼·穆林斯
        2020年10月17日,上午1:39

        嘿克里斯汀– 我没有’以前没有尝试过,但是我敢打赌它会很美味!

    4. 海莉·萨瓦达·迈尔
      2020年9月21日,上午11:59

      美味的!我承认,我有点怀疑,因为在咖啡中加入实际的南瓜似乎很奇怪,但我并不失望!味道真好,超级容易。我不知道为什么我怀疑EBF! ❤️

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年9月23日,上午1:52

        如此激动,您喜欢这个PSL!感谢您的尝试+回来后发表评论+星级,Hayley。我非常感激。<3

    5. 科里·B。
      2020年9月21日,上午7:29

      So happy to be able to make this favorite of mine at home. For whatever reason my coffee turn out darker than the picture, however, the flavor of 南瓜香料 is still there. Delicious and quick to make which I really like.

    6. 琳达·威尔玛斯
      2020年9月17日,晚上10:43

      看起来很好吃!我迫不及待想明天早上做这个。秋季已全面生效,感谢您为星巴克的超级甜味PSL做出这种健康的替代选择!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年9月18日,下午6:40

        一定要回来,让我知道您对这个食谱的看法! --

    7. CG
      2020年9月2日,上午5:29

      谢谢

    8. 莎拉
      十一月8,2019在12:13下午

      I’我是星巴克PSL的傻瓜,但喝这种替代版本感觉好多了!我加了一点枫糖浆使它更甜,但我喜欢它!这是我用来做烤燕麦片的其余南瓜罐的一种很好的用途!:)

      1. 布列塔尼·穆林斯
        十一月8,2019在11:33下午

        很高兴你’我很喜欢这个食谱,莎拉!我非常感谢您回来发表评论。<3

    9. 兆字节
      十月30,2019在2:34下午

      我一直大声笑’曾向采用PSL表示字面意思是南瓜的人推荐’s normally just “pumpkin spice”调味,即加香料的你’d用于南瓜派。我想保持开放的态度,并获得不错的评价,所以我尝试了一下,但是我不喜欢咖啡中的南瓜!发表评论只是说,我的牛奶蒸笼破裂了,试图使南瓜和牛奶的浓稠混合物起泡– do not recommend

      1. 布列塔尼·穆林斯
        十月30,2019在7:57下午

        Thanks for much for trying the recipe! Almost all 南瓜香料 lattes do have actual 南瓜泥 in them, but I’m so sorry it didn’不要用蒸笼锻炼身体。就这样我’我知道并可以在帖子中提出建议,您使用了哪种奶泡器?

    10. 薇琪·切斯布罗(Vickie Chesebro)
      十月29,2019在10:31上午

      好吧,无视那条评论…I’现在在我的笔记本电脑上按m,然后重新阅读说明。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        十月29,2019在11:47上午

        别担心,薇琪! -很高兴您能够弄清楚。我希望你喜欢这个食谱!

    11. 薇琪·切斯布罗(Vickie Chesebro)
      十月29,2019在10:27上午

      如何完成最后一步,将泡沫倒在南瓜混合物上。它’目前尚不清楚您是否在加热牛奶本身的最后一步再放上汤匙。我想念什么吗?或者,只是不理解?

    12. 多里
      十月28,2019在12:46下午

      爱,爱万物坠落!今天做了健康的南瓜香料拿铁,很好吃!我的确将普通的豆浆和蜂蜜作为甜味剂,并加入鲜奶椰子汁。太好了!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        十月28,2019在12:52下午

        好极了!!一世’我很高兴您喜欢它,多莉!我敢打赌,顶上的椰子汁真好吃!非常感谢您回来发表评论和星级。我非常感谢!评分超级有帮助。<3

    13. Usue Huacuja Goya
      九月27,2019在8:02下午

      嗨,您有南瓜派香料的食谱吗?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        九月30,2019在8:28上午

        好问题。我需要发布南瓜派香料的食谱,但是在这里’我的做法:1汤匙肉桂粉,2茶匙姜粉,1茶匙丁香,1/2茶匙肉豆蔻。

    14. 九月24,2019在3:24下午

      所以我没有’不要手上有杏仁奶,而要使用2%的牛奶,并用椰子糖作为甜味剂。第二次,我加了少许海盐,这一切都改变了!非常感谢您的美味食谱-(’当我的孩子在这个PSL季节打n时,我将成为我的好去处! -)

      1. 布列塔尼·穆林斯
        九月24,2019在11:10下午

        嗨,珍妮!感谢分享,我’我很高兴您喜欢这种饮料!并感谢您抽出宝贵时间发表评论和星级。您的反馈对EBF社区非常有帮助!

    15. 恩特拉玛
      九月24,2019在9:26上午

      这个好吃。在阅读说明之前,我将食材直接添加到我的布雷维尔起泡器中,并且混合得非常好。我用了8盎司的燕麦奶和2杯意式浓缩咖啡。我最好的事情之一’我尝了很久。谢谢!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        九月24,2019在11:07下午

        I’我很高兴听到这杯拿铁咖啡很适合您,并且您喜欢它! -非常感谢您回来发表评论和星级。您的反馈意见非常有帮助!

    16. 梅雷尔
      十月28,2017在4:01上午

      南瓜泥是生的吗?在烤箱里烤?要不然?天哪!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2017年10月29日,上午9:35

        我用罐装南瓜泥,但是如果你’重新使用新鲜的南瓜你’我需要先煮好然后把它制成菜泥。

    17. 努尔
      2017年5月25日,上午8:14

      对我有用的一种类型是冷藏的蓝钻杏仁微风无糖香草。

    18. 利|与费的一天
      2016年10月29日,上午9:28

      美味的!今天做到了!我什至在我的博客上大声疾呼=)

    19. 凯瑟琳·威尔逊
      2016年9月7日,下午7:14

      我不仅对食谱感兴趣,而且还对您从哪里得到那只杯子感兴趣!请让我知道该信息是否可用。谢谢!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2016年9月7日,晚上10:39

        嗨,凯瑟琳。该杯子来自人类学(http://bit.ly/2cqiqqi)和’绝对是我的最爱之一!极力推荐。 --

    20. 健康低碳水化合物食谱
      2015年12月22日,上午11:24

      这个食谱正是我需要完善使用剩余南瓜罐头的健康方法的集合所需要的。我链接到此食谱,并在今天提到了您的博客’s blog post 🙂

    21. 萨曼莎(Samantha)
      2015年9月26日,下午5:45

      一个简单的问题是,有人将这种牛奶/奶油储存了另一天吗?认为我可以搅拌一批并将其存储在冰箱中以备不时之需? TIA

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2015年9月28日上午9:13

        我没有’萨曼莎(Samantha)从未尝试过’值得一试。请让我知道这对你有没有用!

    22. 奥利维亚
      2015年9月26日,下午2:13

      这看起来很棒!一世’我一直想找到这种经典的秋季饮料的替代品’充满领主只知道,但是天然成分!非常感谢分享:)

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2015年9月26日,下午3:11

        当然。让我知道您是否尝试! --

    23. 沙龙
      2014年10月22日,晚上9:43

      我有一个布雷维尔牛奶蒸锅。自3年前购买以来,我每天都在使用它。
      但是,我无法使杏仁奶起泡,它变热,但几乎没有泡沫。
      您使用哪个品牌。我试过丝绸和蓝色钻石

      谢谢

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2014年10月23日,上午10:33

        I’我也很难用杏仁奶。对我有用的一种类型是冷藏的蓝钻杏仁微风无糖香草。

    24. 食品和手工艺品
      2014年10月22日,上午8:28

      我需要这个!不能等待。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2014年10月23日,上午10:35

        让我知道结果如何! --

    25. 辛迪·海森·汉农
      2014年9月5日,下午3:42

      我只能说哦。我刚喝完一杯,想要另一个…但它确实含有咖啡因,现在是下午-我喜欢Amity的比较,谢谢!我也做自己的杏仁奶,但加了一点奶油…抱歉,我只是错过了奶油味。在我眼里仍然是赢家!

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