健康椰子奶油派

我有一个椰子奶油派食谱可以与您分享!

能量促进椰子奶油派//无谷物,无麸质,无坚果& 素食主义者

但是这个派不是您的平均派。它是不加糖,面粉或黄油的高能量派。它’撒椰子(字面意思)。它有椰子油,切碎的椰子,椰子片,椰子肉,椰子牛奶,椰子糖。看,所有的椰子。哦,还有香蕉!

健康椰子奶油派//无谷物,无麸质,无坚果& 素食主义者

如果您喜欢椰子并且想要健康的派,我强烈建议您尝试此食谱。很好吃而且,如果您需要借口做个馅饼,我可以帮您解决:1)星期五2)今天是国家馅饼月的最后一天3)3月14日是Pi日。

就像我说的那样,这馅饼富含能量增强成分— which means it’绝不是低热量的馅饼。就是说,成分天然且对您有益!而且它是纯素食主义者,无谷物,无麸质和坚果。使其成为Pi Day,或保存食谱并使其成为复活节或逾越节!

打印
时钟 时钟图标刀具 餐具图标 标记图示 文件夹图标instagram instagram图标pinterest pinterest图标脸书 Facebook图标打印 打印图标方格 方块图标

健康椰子奶油派


  • Yield: 12

配料

脆皮:

  • 3 cups 椰子薄脆
  • 7 Medjool日期,去核
  • 1汤匙 香草
  • 3汤匙 大麻种子
  • 1汤匙 椰子油

馅饼馅料:(产量:3杯)

  • 3 大香蕉,成熟
  • 1 cup 来自年轻椰子的新鲜椰子肉(约 12 椰子取决于肉的厚度)
  • 1/4杯 椰子奶(我用过淡椰子奶)
  • 1/3杯 椰子糖
  • 1汤匙 香草精
  • 1/4杯 椰子油
  • 3汤匙 白色地面正大种子
  • 一小撮海盐
  • 1/2杯 切碎的椰子

使用说明

制作外壳:

  1. 将所有地壳成分合并到一个 食品加工机 直到结合得好,外壳开始粘在一起。压入6英寸带槽的饼盘(底部可移动)。填充时冷藏或冷冻。

进行填充:

  1. 将香蕉捣烂放在一个大碗里,放在一旁。在搅拌机中,将椰子肉和椰子奶混合至光滑。如果刀片不易旋转,请加一点新鲜的椰子水。加入椰子糖,香草,椰子油,奇亚籽和盐。混合直至合并。
  2. 倒入装有香蕉的碗中,加入1/4杯切碎的椰子,轻轻折叠直至混合均匀。
  3. 均匀地倒入面包皮。顶部放满剩余的1/4杯椰丝,冷藏4-8小时或直到凝固。您也可以将其放置在冰箱中。

营养

  • 份量: 1片
  • 卡路里: 343
  • 糖: 11
  • 脂肪: 24
  • 碳水化合物: 33
  • 纤维: 7
  • 蛋白: 4
该帖子可能包含会员链接。谢谢您的支持。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

    19 comments
    1. 基拉–健康的老灵魂
      2014年3月1日,腾讯欢乐斗牛11:00

      非常漂亮!这让我想起‘raw’这里最喜欢的食物!我喜欢您将日期作为外皮甜味剂的一部分!

    2. 劳伦@比基尼实验
      2014年2月28日,晚上9:34

      馅饼看起来很好吃!恭喜您通过了考试!您要开始做人教吗?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2014年3月1日,腾讯欢乐斗牛12:28

        谢谢劳伦。我没有’t decided what I’我将与认证有关。在健身房成为私人教练是一个主意,但我’m还对创建计划并在线提供计划感兴趣。

    3. 2014年2月28日,下午7:24

      恭喜您通过了考试!!我大约要花一个月的时间。而且那个馅饼,哦,我的话,看起来很棒。我也参加考试后可能不得不把它当作我的款待

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2014年3月1日,腾讯欢乐斗牛12:29

        不错哦!祝您好运Jen。

    4. 金@饥饿的健康女孩
      2014年2月28日,下午1:10

      恭喜!馅饼看起来像必须尝试!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2014年3月1日,腾讯欢乐斗牛12:29

        谢谢金!

    5. 山姆
      2014年2月28日,下午1:02

      恭喜您通过认证!那’这是一个了不起的成就,绝对应该以派来庆祝!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2014年3月1日,腾讯欢乐斗牛12:30

        非常感谢Sam。

    6. 切尔西@ BigBitesLittleBudget
      2014年2月28日,下午12:55

      那是一个好看的馅饼!没有什么比烘烤您知道的健康食品对身体有益的感觉更好。并祝贺认证!!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2014年3月1日,腾讯欢乐斗牛12:27

        非常感谢切尔西。我完全同意。

    7. 萨拉@ LovingOnTheRun
      2014年2月28日,腾讯欢乐斗牛11:49

      I’我从来都不是椰子派的忠实粉丝,但我父亲很喜欢他们。我可能必须在某个时候为他做这个,然后看看他的想法。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2014年3月1日,腾讯欢乐斗牛12:26

        哦,是的,我很想听听他的想法! ðŸ™,

    8. 希拉里|营养坚果
      2014年2月28日,腾讯欢乐斗牛11:07

      太好了!我心椰子。恭喜您通过了考试!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2014年3月1日,腾讯欢乐斗牛12:26

        谢谢希拉里!我也喜欢椰子— so good.

    9. 冬青@ EatGreatBEGreat
      2014年2月28日,腾讯欢乐斗牛10:48

      这馅饼看起来很decade废,但我喜欢它’一个更健康的版本!恭喜你!多么激动人心!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2014年3月1日,腾讯欢乐斗牛12:31

        谢谢您对冬青的祝贺!

    10. 莉兹@我心蔬菜
      2014年2月28日,腾讯欢乐斗牛10:43

      那个馅饼看起来很棒!和我’真为您感到高兴ðŸ™,恭喜!您’重新成为一名出色的教练!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2014年3月1日,腾讯欢乐斗牛12:22

        谢谢你,丽兹! ðŸ™,

订阅+进餐!

领取免费的3天清洁饮食计划

订阅我们的列表,即可免费获得3天清洁饮食计划和购物清单的可打印PDF!