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盘子里有烤鸡块和一个蘸有自制小鸡菲拉酱的碗。

烤鸡块


描述

  1. 将这些健康的烤鸡块涂在脆皮杏仁粉面包上,然后烘烤而不是油炸。您只需要8种成分!

配料

  • 1.5 磅有机去骨去皮鸡胸肉,切成块/块
  • ½杯 泡菜汁
  • 1
  • 1 cup 杏仁粉
  • 1茶匙 蒜粉
  • 1/2茶匙 辣椒
  • 1茶匙 海盐
  • 1/2茶匙 黑胡椒

使用说明

  1. 将鸡肉腌入腌制汁8-12小时。
  2. 将烤箱预热至425°F。
  3. 将杏仁粉,辣椒粉,大蒜,海盐和黑胡椒放在一个小碗中。搅拌混合。
  4. 将鸡蛋放入另一个浅碗中搅拌。
  5. 逐个疏通鸡蛋碗中的每个鸡块,清除掉多余的鸡蛋,然后将其浸入杏仁粉混合物中。滚动直到每个金块完全覆盖。将涂层的金块放在衬有羊皮纸的烤盘上或适合烤盘的烤架上。线架将使纹理更脆。烘烤20-30分钟,然后在10分钟标记处翻转一次金块。完成后,鸡块应该是金黄色的,脆的并且完全煮熟的。从烤箱中取出金块,待其冷却后再食用。
  • 类别: 午餐晚餐
  • 方法:
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 配方的1/4
  • 卡路里: 339
  • 糖: 1g
  • 钠: 846mg
  • 脂肪: 16g
  • 碳水化合物: 6g
  • 纤维: 2g
  • 蛋白: 43g

关键字: 烤鸡块