健康的苹果煎饼用燕麦和干酪。它们味道decade废,但富含蛋白质和纤维。非常适合做饭!

我开始常常意识到,当我们出去吃早午餐时,艾萨克总是点些煎饼或华夫饼这样的甜食。我认为它’因为我很少在家为他做那些。意识到这一点,我决定转向,我决定需要更多甜味早餐食谱,以补充无数 燕麦食谱 我已经在EBF上了。

然后’正是这些健康的苹果煎饼是如何产生的!我用了 香蕉奶酪薄饼食谱 作为提供苹果煎饼和omg食谱的指南,他们’re delish!!

堆健康苹果薄煎饼冠上了用肉桂苹果。盘子后面是一些格兰尼史密斯苹果和肉桂棒。

 

观看如何使这些健康的苹果煎饼:


这些苹果煎饼的面糊是在搅拌机中制成的,搅拌起来非常容易,并且很容易直接从搅拌机中倒入煎锅中进行烹饪。

堆在一块板材的苹果薄煎饼有叮咬的被采取在堆外面。薄煎饼上放着肉桂苹果,盘子上还有一些苹果大块,还有叉子。枫糖浆,苹果和肉桂棒在背景中。

老实说,肉桂苹果馅料是最好的部分。对于肉桂苹果,我使用与我的苹果派隔夜燕麦相同的快速微波方法,它的工作原理就像一种魅力。它’就像速溶苹果!

堆健康苹果薄煎饼,冠上肉桂苹果和细雨花生酱。盘子后面有两个苹果和两个肉桂棒。

我等不及您自己尝试这些健康的煎饼。他们’re sweet, they’重新安慰他们,即使我的书中100%健康,他们也会放纵自己…富含蛋白质和纤维。一份(4块煎饼)含15克纤维和18克蛋白质。繁荣,完美的一天开始!

堆的概略的看法苹果薄煎饼。薄煎饼上撒有肉桂苹果,山核桃和细雨花生酱。叉子搁在盘子上。枫糖浆,苹果和肉桂棒围绕着盘子。

如果我在星期天做这些煎饼,我喜欢将食谱加倍,这样我们一周就剩下了煎饼。对于煎饼准备的薄煎饼,我只是将薄煎饼煮熟,让它们完全冷却,将它们放在存储容器中,然后在早上在烤箱或微波炉中重新加热。如果和苹果一起吃’会在早上做更多的肉桂苹果。一世’众所周知,我是直接从冰箱里吃薄煎饼的,因为我’真是个怪胎,喜欢薄煎饼。

喜欢这个食谱吗?也尝试这些其他健康的煎饼食谱!

如果您做这些健康的苹果煎饼,请确保在下面给我评论和星级。您的反馈对EBF团队和其他读者非常有帮助!

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堆健康苹果薄煎饼冠上了用肉桂苹果。盘子后面是一些格兰尼史密斯苹果和肉桂棒。

健康苹果煎饼


描述

健康的苹果煎饼用燕麦和干酪。它们味道decade废,但富含蛋白质和纤维。 


配料

  • 2/3杯 老式的燕麦片
  • 1/2杯 蛋白
  • 1/2杯 干酪
  • 1/4杯 苹果酱
  • 1茶匙 发酵粉
  • 1茶匙 肉桂
  • 1/2杯 苹果块
  • 枫糖浆,用于浇头

肉桂苹果

  • 1/2杯 苹果块
  • 2茶匙 枫糖浆
  • 1/4茶匙 肉桂

使用说明

  1. 将燕麦,蛋清,干酪,苹果酱,发酵粉和肉桂粉放入搅拌机中,直至面糊相对光滑且稠密。加入切成丁的苹果。
  2. 将平底锅或煎锅加热至中低火,然后用不粘喷雾喷涂。
  3. 变热后,一次捞出大约四分之一杯的面糊,然后倒入锅中。您应该能够制作约8个小煎饼。
  4. 煮至形成小气泡,并且煎饼的边缘足够牢固,可以在其下放一铲子。翻转薄煎饼,再煮一到两分钟。
  5. 煎饼烹饪时,通过在微波炉安全碗中加入切成丁的苹果,枫糖浆和肉桂来准备肉桂苹果。搅拌并微波加热30-60秒,或直到苹果变软并看起来类似于烤苹果。
  6. 食用时,在每个盘子上放四个薄煎饼,上面放上温暖的肉桂苹果,然后淋上枫糖浆和/或坚果黄油。

笔记

  • 对于备餐煎饼:按照食谱中的说明制作煎饼。您也可以准备肉桂苹果,但将它们存储在单独的容器中。让薄煎饼冷却,并在冰箱中密封的存储容器中放置最多4天。准备进餐时,先在所选的浇头上冷吃,或在烤面包机或炉子上用微波炉加热薄煎饼,直到用微波炉加热(只需要30秒左右)。
  • 类别: 早餐
  • 方法: 炉灶台
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 4块煎饼,1/2份食谱
  • 卡路里: 278
  • 糖: 14g
  • 钠: 438mg
  • 脂肪: 3g
  • 碳水化合物: 49g
  • 纤维: 15g
  • 蛋白: 18g

关键字: 苹果煎饼,健康苹果煎饼,蛋白质,干酪薄饼,蛋白质煎饼

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    38 comments
    1. 梅丽莎
      2020年12月14日,晚上10:43

      你建议什么样的苹果?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年12月14日,晚上11:32

        任何类型的苹果都可以使用,但我更喜欢Honeycrisp,Fuji或Pink Lady。

    2. AZwannaBecook
      2020年12月11日,下午6:53

      我喜欢这些煎饼!他们是完全满意的,即使他们是无糖的!爱它!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年12月12日,上午12:35

        啊耶!很高兴你’再次喜欢这些煎饼。感谢您回来留下评论。我非常感谢!

    3. 杰森·伍德(Jason Wood)
      2020年12月9日,上午10:30

      爱这个食谱!这个周末,我们混合了一点,加入了四分之一杯切碎的胡萝卜和少许生姜。然后淋上烤椰子片,核桃和葡萄干。原来是开始新的完美的胡萝卜蛋糕煎饼!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年12月10日,上午12:35

        !很高兴这个食谱很受欢迎。感谢您回来留下评论。我非常感谢!

    4. 克里斯汀
      2020年9月10日,下午4:26

      今天早上全家人都很开心。太好了,一切都进入了搅拌机。我的女儿说这些应该在餐厅里,我认为这意味着她喜欢它们!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年9月11日,下午1:06

        啊,克里斯汀,这让我很高兴听到。一世’我很高兴这些薄煎饼深受家人的好评!感谢您制作并再次发表评论和星级。我非常感激。<3

    5. 温迪
      2020年1月13日,上午11:51

      太棒了!全家人都爱他们。我必须使用奶油芝士,因为我手头上没有奶酪,也迫不及待地要制作奶酪!下次我会尝试奶酪。爱爱爱这个食谱!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年1月13日,下午2:36

        好极了!!一世’我很高兴这些煎饼在整个家族中大受欢迎!感谢您回来发表评论+星级,非常感谢。 --

    6. 明迪·斯蒂芬森
      十一月24,2019在8:04上午

      今天早上我做了这些,它们又美味又甜。我一定会再做一次,但是我会为我的家人加倍。我只是注意到份量是食谱的一半!您将想吃全份!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        十一月25,2019在7:50下午

        我知道’一口气吃整个批次非常容易。哈哈! - 一世’我很高兴您尝试并喜欢这个食谱,Mindy!感谢您回来发表评论和星级。评论对其他读者很有帮助,非常感谢!<3

    7. 丹尼尔(Kori Daniel)
      九月29,2019在8:51上午

      这些太神奇了!我喜欢它们是用燕麦制成的&不需要蛋白质粉。我不喜欢用全蛋&南瓜,因为我们没有苹果酱。他们原来很漂亮!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        九月29,2019在4:47下午

        好极了!非常感谢,哥里一世’我很高兴你喜欢他们。非常感谢您分享IG,并再次回到这里发表评论并留下星级。这对我来说意义重大,而且很有帮助。<3

    8. 露西·威廉姆斯
      九月21,2019在11:26下午

      嗨,期待做这些煎饼。不幸的是,我住在中国成都,我买不起干酪。有什么好的替代品?谢谢!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        九月22,2019在2:10上午

        嗨露西!有人用酪乳代替了干酪,并说结果很好!您也可以尝试酸奶,但我还没有’尝试用酸奶做它们,所以我’我不是100%肯定他们’d结果相同。让我知道您最终使用什么以及结果如何!

    9. 特里
      九月15,2019在1:08下午

      爱他们!完美的周日早餐!没有奶酪,所以要用酪乳!您能建议选择无乳制品吗?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        九月15,2019,6:43下午

        哦,很高兴得知他们的酪乳也很不错。我没有’尝试过,但是不含乳制品的酸奶可以作为干酪的替代品。您’如果尝试的话,必须让我知道。

    10. Yomna
      七月8,2019在5:00下午

      我尝试了这些超级美味的苹果煎饼。顶部的温暖肉桂苹果将它们带入另一个层次。感谢您与我们分享您的简单美味食谱。

      很多爱❤

    11. 舍里
      五月27,2019在10:32下午

      我可以使用老式的燕麦片还是必须将其磨碎?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2019年5月28日上午10:27

        是的,您可以使用老式的燕麦片。

    12. 梅根
      三月23,2019在10:42上午

      很棒的食谱!我发现它们粘在锅上,很难翻转。有什么想法吗?谢谢!

    13. 莫琳
      二月24,2019在7:29下午

      天哪,我必须做这些。一世’我要去下一个周末他们听起来很好吃

    14. 黛安
      二月9,2019,9:50上午

      在成分下,您在小苏打之后列出了1茶匙肉桂,但从未告知何时将其与面糊中的成分一起放入配方中?
      然后在肉桂苹果混合物中再使用1/4茶匙肉桂。
      谢谢你的帮助。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2019年2月10日下午2:39

        非常感谢您提前通知。一世’将更新配方。

    15. 苏菲
      一月24,2019在1:17上午

      嗨!有没有可能替代干酪?一世’米乳糖不耐症。
      谢谢!
      希望我能尝试您的食谱,看起来不错。

      1. 玛丽安娜(Mariana Cremonte)
        二月20,2019在8:43上午

        我想知道同一件事,我讨厌干酪,也许改用其中一种杏仁牛奶酸奶?我将在我的身上使用希腊酸奶

    16. 安吉丽娜(Angelina)
      十一月10,2018在9:51下午

      美味的食谱!我今天做午餐,每个人都喜欢。顶部的枫木肉桂苹果真是太棒了。我一定会再做一次。谢谢! --

      1. 布列塔尼·穆林斯
        十二月26,2018在2:16下午

        万岁!很高兴您喜欢煎饼,Angelia!

    17. 辛西娅·库珀斯坦(Cynthia Cooperstein)
      十一月9,2018,6:20下午

      今晚做这些晚餐…惊人!在潮湿,沉闷的夜晚享受美味和安慰。谢谢!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        十二月26,2018 2:15下午

        啊!太高兴了,您喜欢煎饼,辛西娅!<3

    18. 詹·琼斯
      十一月6,2018在12:07下午

      嗨布列塔尼。我很高兴看到这个食谱。您的香蕉巧克力奶酪薄饼煎饼食谱是我一直以来最喜欢的EBF食谱,而且我几乎每个星期都会做一次。我很高兴看到燕麦片奶酪蛋白煎饼的另一种选择。昨晚我为我准备了饭,今天早上我第一次吃早餐。真的很喜欢!

    19. 贝丝
      十一月4,2018在8:45上午

      刚造出来!所以。好。这绝对是我的煎饼食谱。爱他们有这么多蛋白质!我用了两个鸡蛋而不是蛋清,结果真棒!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        十一月4,2018在12:13下午

        好极了!!一世 am so glad that you liked them, 贝丝! Thank you for coming back to leave a comment letting me know how they turned out. 🙂

    20. 瑞秋
      十一月3,2018在9:26下午

      您认为可以用全蛋代替蛋清吗?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        十一月4,2018在12:18下午

        是的,我’d使用2-3个大鸡蛋代替蛋清。

    21. 朗达@秒速变化
      十一月3,2018在2:03下午

      在本周末尝试的新食谱列表中!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        十一月3,2018在4:15下午

        好极了!!享受,隆达

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