甜+咸蛋和腾讯欢乐斗牛组合碗

早餐吃鸡蛋和腾讯欢乐斗牛吗?将它们放在一个碗里,放上甜咸蛋和腾讯欢乐斗牛粥碗,可以使蛋白质,碳水化合物和脂肪达到最佳平衡。素食和无麸质。

一碗腾讯欢乐斗牛片加鸡蛋一面,是一顿奇妙的健康早餐。它’获得了丰富的营养均衡’充满活力和超级充盈。

多数人将早餐分为两道菜,但显然我’我不是您的平常人,因为为了不弄脏两个盘子,我开始将它们合并为一个碗。是的,煮熟的腾讯欢乐斗牛片,炒蛋清和煎蛋……都放在一个碗里。它’s a thing!

糖+咸蛋和腾讯欢乐斗牛组合碗放在一个白碗里,配以金汤匙和咖啡。

考虑到咸味腾讯欢乐斗牛已经存在了很长时间,而将蛋清搅入腾讯欢乐斗牛中,将鸡蛋与腾讯欢乐斗牛片混合并不是什么新鲜事(即我的 蛋白质南瓜蛋清腾讯欢乐斗牛),但是这个鸡蛋和腾讯欢乐斗牛组合碗是独一无二的,因为它充满了甜味和咸味。浇头是真正使事情变得独特的地方。

我喜欢鸡蛋辛辣,因此可以在其中加辣酱或红辣椒粉,在腾讯欢乐斗牛片中加肉桂水煮熟,然后加入细雨杏仁或花生酱即可食用。

I’ve分享了这个碗 Instagram的 一堆,听起来有些疯狂。结合鸡蛋和杏仁黄油...什么?连以撒都认为 所以 很奇怪,但是它对我有用,我不得不分享食谱,因为必须有一些其他人也会喜欢这个鸡蛋和腾讯欢乐斗牛粥碗。

糖+咸蛋和腾讯欢乐斗牛组合碗放在一个白碗里,配以金汤匙和咖啡。

我可以’t be the only sweet and savory lover who likes keeping dishes at a minimum and doesn’t mind eggs and oats touching in the same bowl. Right?!

糖+咸蛋和腾讯欢乐斗牛组合碗放在一个白碗里,配以金汤匙和咖啡。

在我锻炼的那一天,这个碗已经成为我的首选早餐,因为它具有完美的宏观平衡:蛋白质,全谷物碳水化合物和健康脂肪。而且它确实可以自定义以满足您的口味和需求。

我喜欢做一个炒鸡蛋和炒蛋清配对,但是您可以轻松地将炒蛋和蛋清一起炒,也可以只做所有蛋清。浇头也完全灵活。我喜欢杏仁/花生酱和辣酱,但可以随意搭配自己喜欢的浇头。

这个碗唯一具有挑战性的事情是决定使用叉子还是汤匙。有时我实际上同时使用了两者,但是大多数时候我’m Team Spoon.

如果您制作此鸡蛋和腾讯欢乐斗牛组合碗,请确保在下面留下评论和星级。您的反馈意见对EBF团队和其他正在考虑制作食谱的读者非常有帮助。 

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白碗腾讯欢乐斗牛片,上面放着杏仁黄油,一个煎蛋和红辣椒片以及炒蛋清。盘子旁边的黑咖啡。

鸡蛋和腾讯欢乐斗牛组合碗


描述

早餐吃鸡蛋和腾讯欢乐斗牛吗?将它们放在一个碗里,放上甜咸蛋和腾讯欢乐斗牛粥碗,可以使蛋白质,碳水化合物和脂肪达到最佳平衡。素食和无麸质。


配料

  • 1/2杯 老式的腾讯欢乐斗牛
  • 1 cup
  • 少许海盐
  • 肉桂粉(可选)
  • 1/2杯 蛋白
  • 1 鸡蛋(或更多蛋清)
  • 海盐和胡椒粉
  • 1/2汤匙 杏仁黄油(可选)
  • 碎红辣椒或辣酱(可选)

使用说明

  1. 在中火锅中以中火加热水和腾讯欢乐斗牛。如果使用的话,在腾讯欢乐斗牛中加一点海盐和肉桂。煮腾讯欢乐斗牛,不时搅拌5至7分钟,或直至腾讯欢乐斗牛呈奶油状并达到所需的稠度。从火上移开,直到鸡蛋准备好。
  2. 腾讯欢乐斗牛烹饪时,用椰子油烹饪喷雾剂向煎锅中喷洒。将蛋白加入锅中。撒上盐和胡椒粉,煮至蛋清变硬为止。将蛋清煮熟并打乱后,将它们推到锅的一侧,使它们保持温暖,然后将整个蛋添加到锅中进行烹饪;根据自己的喜好煮整个鸡蛋。
  3. 鸡蛋和腾讯欢乐斗牛都煮完后,抓起一个碗(我喜欢用一个浅而宽的碗),在一侧加腾讯欢乐斗牛,再加杏仁黄油(如果使用),在另一侧加辣酱或红辣椒片,将鸡蛋放到另一侧。用汤匙,叉子或两者一起吃!
  • 类别: 早餐
  • 方法: 炉灶顶部
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 1 bowl
  • 卡路里: 345
  • 糖: 2g
  • 钠: 278mg
  • 脂肪: 12g
  • 饱和脂肪: 2g
  • 碳水化合物: 32g
  • 纤维: 6g
  • 蛋白: 26g
  • 胆固醇: 186mg
早餐吃鸡蛋和腾讯欢乐斗牛吗?将它们放在一个碗里,放上一个甜咸蛋和腾讯欢乐斗牛粥碗,可以使蛋白质,碳水化合物和脂肪达到最佳平衡!额外的好处是,只有一盘可以洗!
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    23 comments
    1. 劣质煤
      2021年1月24日,上午9:45

      太好了!!我最喜欢吃的早餐之一是加了花生酱和煎蛋的英式松饼。 -此版本美味,超级容易并且营养丰富。

    2. 琳达·M
      2021年1月1日,中午12:09

      对于我正在寻找的东西,这是一个完美的解决方案,并且已经升级为Fav早餐!谢谢。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2021年1月1日,晚上8:12

        喔!这让我很高兴听到。感谢您的审查,琳达。

    3. 阿德里安
      2020年10月22日,下午7:11

      我有一个非常简单的方法将鸡蛋和腾讯欢乐斗牛粉混合在一起。在微波炉安全碗中,加半杯速溶腾讯欢乐斗牛1杯水。将一个鸡蛋打入中心,用微波炉加热两分钟。取出并搅拌一汤匙蜂蜜。试试吧。

    4. CassieKimbrough✨-
      2020年8月21日,上午10:14

      感谢分享和分享营养价值!我误读了,所以不小心加了1汤匙花生酱。还不错!绝对可以尝试不同口味的东西。我迫不及待想尝试您发布的美味食谱!今天我会做出如此艰难的决定,但蛋白质为我赢得了这份食谱。下次我会尝试添加一些碎亚麻籽

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年8月21日,下午2:00

        很高兴您喜欢这个食谱,Cassie。 -感谢您尝试一下,并回来发表评论+星级。我很感激!

    5. 加尼亚
      四月4,2019在10:38上午

      我应该使用多少鸡蛋来获得1/2杯蛋清?

      1. 布列塔尼·穆林斯
        四月4,2019在11:03上午

        我在纸箱里用液体蛋清,但是如果你’重新使用普通鸡蛋,你’我需要大约4个大鸡蛋。 --

    6. 特蕾莎·迪基(Teresa Dickey)
      三月23,2019在10:07上午

      我经常吃这个作为早餐!我用两个鸡蛋和蛋清,撒上山羊奶酪使我发胖。汤匙好!

    7. M
      二月1,2019,10:40下午

      起初我以为这听起来很疯狂。但是,有几种亚洲菜肴有米饭和坚果酱(泰国花生酱,对吗?),然后在上面放鸡蛋和sriracha…所以我尝试了一下,好吃!我通常在早餐时吃味o汤和果酱,但是这将取代早晨锻炼和寒冷的时候要吃的味filling汤。感谢分享!!

    8. 抄送
      2019年2月1日下午2:28

      我可以’相信我找到了这个帖子!它’为我验证!我在腾讯欢乐斗牛片中混入加香蕉的炒蛋清&蓝莓每个工作日早晨。我男朋友以为我’m nuts. I’我将在下周尝试此+您的可口腾讯欢乐斗牛片,以将各种食物混合在一起。

      1. 克里斯蒂娜(Christina)
        2020年12月18日,上午10:52

        我偶然偶然发现了这个食谱,所以决定尝试一下!它’很简单,很美味,里面装满了好东西,开始了我的一天,所以还想要什么呢?我还要补充一点,我用的是香脆的杏仁黄油,而且质感令人赞叹。好吃谢谢!

        1. 布列塔尼·穆林斯
          2020年12月18日,下午5:35

          嗯,这让我很高兴听到!一世’非常高兴您喜欢这个食谱,克里斯蒂娜。感谢您尝试一下并回来留下评论。我非常感谢!

      2. 布列塔尼·穆林斯
        2019年2月1日下午3:25

        您’不是唯一的一个!哈哈!我丈夫认为’也疯了,但我不’t care. I love it.

    9. 艾米莉
      九月26,2018在9:54下午

      我用腾讯欢乐斗牛片超级美味!
      1/2腾讯欢乐斗牛片
      2 eggs
      斯皮尼奇
      一起煮熟,然后加入辣椒粉和大蒜盐
      配上樱桃番茄和1/2 C的奶酪!
      听起来很奇怪,但是我已经吃了好几年了并且喜欢它。有时我会加入朝鲜蓟,大葱,鳄梨

      1. 布列塔尼·穆林斯
        九月26,2018在10:38下午

        它没有’t 所以 und weird to me…听起来太好了!我需要在某个时候发布可口的腾讯欢乐斗牛食谱,因为我也喜欢!

    10. 塔利亚
      2018年3月7日,上午12:20

      是!!我做了一个类似的早餐(2个鸡蛋加适量的鸡蛋,加一点点的拉拉差),把它们放到我的PB腾讯欢乐斗牛片中,然后涂在我的朋友们面前,他们说我疯了,但是太好了!

    11. 克里斯汀公园
      一月6,2018,9:44上午

      我尝试过,我喜欢!它’我的经验是,在早晨的腾讯欢乐斗牛中添加蛋白质可以使我四个小时满意。感谢分享!您的美食照总是那么美丽…

    12. Ushmana Palmo Rai
      一月4,2018在2:20下午

      这顿饭看起来太美味了!这个周末我自己做就等不及要深入研究了!谢谢您分享如此惊人的食谱,布列塔尼!

    13. 莎拉@遗愿清单肚子
      一月4,2018在9:55上午

      甜和咸的组合是我的最爱,因为我通常很难选择一个或另一个!

    14. 阿曼达
      一月3,2018,9:54下午

      看到您的照片后,我做了几次,我很喜欢!一开始我也很想吃它:)。

    15. 贝丝
      一月3,2018,3:32下午

      what brand/kind gluten free oats do you use? 我可以’再也找不到我的腾讯欢乐斗牛片了。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        一月3,2018,3:49下午

        我用鲍勃’Red Mill无麸质腾讯欢乐斗牛。

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