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碗配烤西兰花,配上红辣椒片。

简易烤西兰花


  • Author: 布列塔尼·穆林斯
  • Prep Time: 10分钟
  • Cook Time: 30分钟
  • Total Time: 40分钟
  • Yield: 2
  • Diet: 素食主义者

描述

用这种烤西兰花食谱使西兰花味道鲜美。它’快速,轻松,并充满营养和风味。


配料

  • 1 大冠或 2 西兰花小冠,洗净并修剪
  • 1汤匙 橄榄油
  • 1茶匙 海盐
  • 1/2茶匙 胡椒粉
  • 1汤匙 切碎的大蒜(可选)
  • 1/2茶匙 辣椒(可选)

使用说明

  1. 将烤箱预热到425°F。
  2. 从浓密的茎上切下西兰花小花,使一小两英寸的茎附着在小花上。保存秸秆以备后用。 在这里查看想法。
  3. 在一个大碗中或在烤板上将西兰花涂上油。您可以用手确保西兰花涂层良好。
  4. 撒上盐和胡椒粉,拌匀。
  5. 将西兰花放在带边框的烤盘上,放在烤箱中约25-30分钟,或直到西兰花煮熟并且西兰花的顶部略带褐色。
  • 类别:
  • 方法:
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 配方的1/2
  • 卡路里: 165
  • 糖: 5g
  • 脂肪: 8g
  • 饱和脂肪: 1g
  • 不饱和脂肪: 6g
  • 反式脂肪: 0g
  • 碳水化合物: 20g
  • 纤维: 8g
  • 蛋白: 9g
  • 胆固醇: 0mg

关键字: 烤西兰花