描述
这个简单的肉桂奎奴亚藜早餐碗，可以吃藜麦早餐。它’素食主义者，无麸质食品和藜麦富含蛋白质。
配料
- 1 cup 不加糖的香草杏仁奶
- 1/2杯 未煮过的藜麦
- 1茶匙 肉桂
- 1/2茶匙 香草
- 1/2汤匙 奇亚籽（或亚麻籽）
- 2汤匙 葡萄干
- 1汤匙 花生或杏仁黄油
- 枫糖浆+香蕉片打顶（可选）
使用说明
- 冲洗藜麦并沥干水分。
- 将牛奶和藜麦放入小平底锅中煮沸。
- 加入肉桂和香草。
- 慢火煮约15分钟，或直至吸收所有液体。 仔细观察锅，并经常搅拌，因为它容易沸腾。
- 准备食用时，将一部分藜麦放入碗中，淋上枫糖浆，上面撒上奇亚籽，葡萄干和坚果黄油。
- 类别： 早餐
- 方法： 炉灶顶部
- 美食： 美国人
营养
- 份量： 1/2配方，无浇头
- 卡路里： 170
- 糖： 6g
- 钠： 95mg
- 脂肪： 7g
- 饱和脂肪： 1g
- 不饱和脂肪： 4g
- 反式脂肪： 0g
- 碳水化合物： 23g
- 纤维： 5g
- 蛋白： 4g
- 胆固醇： 0mg
关键字： 早餐藜麦