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一碗肉桂早餐奎奴亚藜,上面放着葡萄干,奇亚籽,花生酱和香蕉片。碗旁边有一茶匙肉桂,金匙和一杯冰咖啡。

肉桂奎奴亚藜早餐碗


  • Author: 布列塔尼·穆林斯
  • Prep Time: 5分钟
  • Cook Time: 15分钟
  • Total Time: 20分钟
  • Yield: 2
  • Diet: 不含麸质

描述

这个简单的肉桂奎奴亚藜早餐碗,可以吃藜麦早餐。它’素食主义者,无麸质食品和藜麦富含蛋白质。 


配料

  • 1 cup 不加糖的香草杏仁奶
  • 1/2杯 未煮过的藜麦
  • 1茶匙 肉桂
  • 1/2茶匙 香草
  • 1/2汤匙 奇亚籽(或亚麻籽)
  • 2汤匙 葡萄干
  • 1汤匙 花生或杏仁黄油
  • 枫糖浆+香蕉片打顶(可选)

使用说明

  1. 冲洗藜麦并沥干水分。
  2. 将牛奶和藜麦放入小平底锅中煮沸。
  3. 加入肉桂和香草。
  4. 慢火煮约15分钟,或直至吸收所有液体。 仔细观察锅,并经常搅拌,因为它容易沸腾。
  5. 准备食用时,将一部分藜麦放入碗中,淋上枫糖浆,上面撒上奇亚籽,葡萄干和坚果黄油。
  • 类别: 早餐
  • 方法: 炉灶顶部
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 1/2配方,无浇头
  • 卡路里: 170
  • 糖: 6g
  • 钠: 95mg
  • 脂肪: 7g
  • 饱和脂肪: 1g
  • 不饱和脂肪: 4g
  • 反式脂肪: 0g
  • 碳水化合物: 23g
  • 纤维: 5g
  • 蛋白: 4g
  • 胆固醇: 0mg

关键字: 早餐藜麦