蓝莓早餐腾讯欢乐斗牛

在您的鸡蛋拼盘中加入蓝莓,并在新鲜的婴儿蔬菜上食用,以制成甜咸的蓝莓早餐腾讯欢乐斗牛,’滋补和丰盛。

我知道你知道我 腾讯欢乐斗牛,但我想简要分享一下我每天用大腾讯欢乐斗牛代替一顿饭的习惯背后的原因。

蓝莓怂恿与蓬蒿和开心果的早餐腾讯欢乐斗牛在板材。

为什么每天要吃一份腾讯欢乐斗牛?

融入这种小的腾讯欢乐斗牛习惯,已经帮助我(以及那些进行挑战的人)简化了备餐,多吃蔬菜并保持健康的体重。以下是最大的原因:

  • 快捷方便! 知道你’每天只吃一份腾讯欢乐斗牛(通常是午餐)会使健康饮食变得更加轻松!你不’不必去想你’重新做每一天,它’如此简单,可以提前为腾讯欢乐斗牛准备配料。当用餐时间流逝时,您要做的就是将所有食物都扔进一个碗里。腾讯欢乐斗牛也很方便携带!只需确保将调味品存储在单独的容器中(或制作罐装腾讯欢乐斗牛),因为没人喜欢湿的生菜。
  • 量吃! 搭配腾讯欢乐斗牛(尤其是那些装有蔬菜的腾讯欢乐斗牛),您可以’一次坐下来就能吃很多食物,并且感觉很好。腾讯欢乐斗牛中富含营养丰富的食品,这些食品的热量相对较低。音量使您充满,使您感到满意。
  • 纤维! 素食包装的腾讯欢乐斗牛富含纤维,可帮助您顺利地进行消化(便秘消失),并让您更长久地保持饱腹感。
  • 抗氧化剂! 在腾讯欢乐斗牛中加入一系列新鲜水果和蔬菜,可以增加抗氧化剂(如维生素C和A)的摄入量,从而有助于保护人体免受自由基的侵害。您的腾讯欢乐斗牛越鲜艳,越好!
  • 蛋白! 绿色蔬菜实际上含有大量蛋白质(1杯羽衣甘蓝有2.9克!),但我一直希望为我的所有腾讯欢乐斗牛添加额外的瘦蛋白质来源。要保持那些肌肉强壮。
  • 健康脂肪! 腾讯欢乐斗牛中经常发现的脂肪(如坚果,鳄梨和油)不仅可以增强饱腹感,还可以帮助人体吸收脂溶性维生素和植物化学物质。
  • 选项! 像空白石板一样对待装满绿色蔬菜的碗,并让您的腾讯欢乐斗牛更具创意。调换蛋白质,浇头和敷料。一世’我现在喜欢早餐腾讯欢乐斗牛(请参阅下面的食谱)。
  • 满足! 吃了适量的餐后色拉后,您会感到满足和精力充沛。您的血糖水平将保持稳定,您’整个下午/晚上都不太可能突袭食品储藏室。对我而言,每天吃一份腾讯欢乐斗牛会让我感觉很好。即使我不’我整日不吃100%健康的食物’我至少要做出一个健康的决定,并在我的一份大腾讯欢乐斗牛中加入大量的优质营养素!

蓝莓怂恿与蓬蒿和开心果的早餐腾讯欢乐斗牛在板材。

早餐腾讯欢乐斗牛?

请记住,腾讯欢乐斗牛不仅仅是午餐和晚餐。早餐时,吃一顿丰盛的腾讯欢乐斗牛,上面富含营养丰富的蔬菜,是开始新的一天的绝妙方式。这个 收获早餐腾讯欢乐斗牛 秋冬季节很可爱,但最近我偶然发现了用新鲜蓝莓制成果味早餐腾讯欢乐斗牛的想法 来自Melissa Hartwig 真是太有趣了

我知道甜咸口味的组合乍一看似乎很奇怪-鸡蛋,蓝莓,罗勒,肉桂……和辣酱,如果您愿意的话。但是请相信我,它非常美味而且非常令人满意。蓝莓与鸡蛋一起炒,直到破裂,释放出一些甜汁,使鸡蛋变成浅蓝色。开心果增加了香脆的口感,新鲜的罗勒带来了芳香的甜味,将所有事物联系在一起。

从字面上看,争夺非常容易,您实际上并不需要完整的食谱,但是我还是把它给了你们!

如果您制作此蓝莓早餐腾讯欢乐斗牛,请务必发表评论和星级,让我知道他们的结果!您的反馈意见对于EBF团队和其他EBF读者非常有帮助。

打印
时钟 时钟图标刀具 餐具图标 标记图示 文件夹图标instagram instagram图标pinterest pinterest图标脸书 Facebook图标打印 打印图标方格 方块图标
蓝莓怂恿与蓬蒿和开心果的早餐腾讯欢乐斗牛在板材。

蓝莓早餐腾讯欢乐斗牛


描述

在您的鸡蛋拼盘中加入蓝莓,并在新鲜的婴儿蔬菜上食用,以制成甜咸的早餐腾讯欢乐斗牛,’滋补和丰盛。


配料

  • 椰子或橄榄油喷雾
  • 2 鸡蛋+ 1/2杯 蛋白
  • 1/4杯 蓝莓
  • 1/4茶匙 肉桂
  • 1/4茶匙 海盐
  • 1汤匙 新鲜罗勒,切碎
  • 1汤匙 开心果,切碎
  • 红辣椒片+辣酱
  • 婴儿芝麻菜

使用说明

  1. 用喷雾油将平底锅喷雾,并放在中火上。
  2. 在一个碗里搅拌鸡蛋。
  3. 将鸡蛋加到煎锅中,直到煮熟为止。当鸡蛋仍然不流动时,将蓝莓加入煎锅中,以使它们变热并开始破裂。撒上盐和肉桂。
  4. 鸡蛋煮熟后,将开心果加入煎锅中。快速折腾以结合并在婴儿芝麻菜床上使用。
  5. 如果您喜欢鸡蛋辣,可以用罗勒,碎红辣椒和辣酱装饰。
  • 类别: 早餐
  • 方法: 炉灶台
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 1
  • 卡路里: 188
  • 糖: 6g
  • 钠: 415mg
  • 脂肪: 9g
  • 饱和脂肪: 1g
  • 反式脂肪: 0
  • 碳水化合物: 11g
  • 纤维: 3g
  • 蛋白: 17g
  • 胆固醇: 0

关键字: 早餐腾讯欢乐斗牛

该帖子可能包含会员链接。谢谢您的支持。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

    12 comments
    1. 乌鸦·布罗克瑞德(Raven Brockriede)
      2020年9月3日,下午12:21

      我今天有些犹豫地尝试了一下,但是到底是什么呢?我加了开心果包裹的山羊奶酪,一些鳄梨和一些火腿-只是为了使其更爽朗…我的天啊。我喜欢它。我希望可以添加照片,但可以在Instagram上对其进行标记-

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年9月3日,晚上11:15

        哎呀!一世’我非常喜欢你喜欢的腾讯欢乐斗牛,乌鸦。感谢您试一试此食谱,并回来留下评论+星级。我非常感谢!

    2. 林赛C
      2020年3月1日,晚上9:45

      痴迷!一开始我很犹豫,但是对于它的出色表现感到惊喜!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2020年3月2日,晚上9:15

        啊,让我很高兴听到,林赛!一世’我很高兴您尝试了此食谱并很喜欢它。 -感谢您抽出宝贵的时间返回并发表评论+星级。这对我来说意味着世界!

    3. 梅利莎·温尼格(Melissa Wenig)
      十一月15,2018,6:03下午

      如此有趣又美味的食谱!从来没有想过要在我的鸡蛋中尝试蓝莓,真是太好了!

    4. y
      七月5,2018在7:23下午

      这一定是我最粗俗的声音组合之一’听说过。你为什么要把蓝莓放进炒鸡蛋? Vommm。

      1. 布列塔尼·穆林斯
        七月5,2018在9:32下午

        唐’敲直到尝试为止。它’真的很好。 --

    5. 阿什莉·戴安娜(Ashley Diana)
      2017年8月23日,上午6:35

      这个组合看起来真的很棒!很棒的博客,很好读!一定要尝试这个!

    6. 贝丝
      2017年7月6日,下午5:08

      看起来很棒!

    7. 丽芙
      七月6,2017在2:38下午

      I’我不确定我对蓝莓和炒鸡蛋的感觉如何,我通常不能将甜味和咸味混合在一起,但是听起来确实健康x

    8. 塔米
      七月6,2017在1:46下午

      我得给它,这是最有趣的组合。我必须尝试一下。 --

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2017年7月7日,上午12:09

        能够’尝试一下后,请耐心等待。 --

订阅+进餐!

领取免费的3天清洁饮食计划

订阅我们的列表,即可免费获得3天清洁饮食计划和购物清单的可打印PDF!