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松饼衬里配烤燕麦杯4种方法。桌上有各种食材,例如巧克力片,蓝莓和苹果块。

烤燕麦杯(4种变化)


描述

将这些烤好的燕麦杯放在冰箱或冰柜中,即可享用简单,健康的早餐!有四种不同的口味选择,让您永无聊。素食主义者+不含麸质。


配料

燕麦杯底座

  • 3 cups 老式燕麦片
  • 1/2茶匙 肉桂
  • 1茶匙 发酵粉
  • 1/2茶匙 海盐
  • 1 1/2杯 牛奶(我使用不加糖的香草杏仁奶)
  • 1/4杯 枫糖浆
  • 2汤匙 亚麻籽地面(请参见下面的内容)
  • 1茶匙 香草精

巧克力片 

  • 2汤匙 花生酱
  • 2 香蕉泥(约 1/2杯 )
  • 1/4杯 迷你巧克力片,分开(如果需要,则不含乳制品)

苹果肉桂

  • 1/2茶匙 肉桂 ( 1茶匙 总)
  • 2汤匙 杏仁奶油
  • 1/2杯 苹果酱
  • 1/4杯 苹果丁,切成丁

蓝莓杏仁

  • 1/2杯 苹果酱
  • 2汤匙 杏仁奶油
  • 1/4杯 蓝莓,分裂
  • 2汤匙 杏仁切成薄片

花生酱香蕉

  • 3汤匙 花生酱
  • 2 香蕉泥(约 1/2杯 )
  • 香蕉片,用于打顶(可选)

使用说明

燕麦基地

  1. 将烤箱预热至350°F,并在其中放入12杯松饼罐 硅胶内胆。纸衬也可以。用不粘喷雾喷涂衬管。
  2. 在一个大碗中,混合燕麦片,肉桂粉,泡打粉和盐。
  3. 在另一个碗中,将杏仁奶,枫糖浆,磨碎的亚麻籽和香草搅拌在一起。静置约5分钟,然后再添加剩余的湿成分,具体取决于您所使用的燕麦杯的类型’re making.

巧克力片 

  1. 将花生酱,土豆泥和1/8杯迷你巧克力片加到亚麻籽和杏仁奶粉中加入碗中。
  2. 将湿成分与干成分倒入大碗中。
  3. 将混合物均匀地mixture入带有衬里的松饼罐中,并在每个杯子的顶部放上剩余的迷你巧克力碎片。
  4. 烘烤30-35分钟,或直到杯子中心凝固,然后牙签变得干净。让杯子冷却,然后再转移到存储容器中并将其放入冰箱或冰柜中。

苹果肉桂

  1. 在碗中加入额外的肉桂,杏仁黄油,苹果酱和1/8杯切成丁的苹果,并撒上亚麻籽和杏仁奶。
  2. 将湿成分与干成分倒入大碗中。
  3. 将混合物均匀地mixture入带有衬里的松饼罐中,并在每个杯子的顶部放上剩余的苹果丁。
  4. 烘烤30-35分钟,或直到杯子中心凝固,然后牙签变得干净。让杯子冷却,然后再转移到存储容器中并将其放入冰箱或冰柜中。

蓝莓杏仁

  1. 在装有亚麻籽和杏仁奶的碗中加入杏仁黄油,苹果酱,杏仁和1/8杯蓝莓。
  2. 将湿成分与干成分倒入大碗中。
  3. 将混合物均匀地mixture入带有衬里的松饼罐中,并在每个杯子的顶部放上剩余的蓝莓和杏仁。
  4. 烘烤30-35分钟,或直到杯子中心凝固,然后牙签变得干净。让杯子冷却,然后再转移到存储容器中并将其放入冰箱或冰柜中。

花生酱香蕉

  1. 将花生酱和土豆泥与磨碎的亚麻籽和杏仁奶一起放入碗中。
  2. 将湿成分与干成分倒入大碗中。
  3. 将混合物均匀地倒入带有衬里的松饼罐中,并在每个杯子的顶部放上香蕉片(如果使用)。
  4. 烘烤30-35分钟,或直到杯子中心凝固,然后牙签变得干净。让杯子冷却,然后再转移到存储容器中并将其放入冰箱或冰柜中。

笔记

  • 亚麻籽替代品:2汤匙正大种子或2鸡蛋或1/3杯蛋清
  • 蜂蜜可以代替枫糖浆
  • 储存:将燕麦片杯放在密封(不超过7天)或冰柜(不超过3个月)的密封容器中。为了冷冻 我通常将它们放在专门为冰箱制成的自封袋中。
  • 要重新加热:从杯垫上取下杯子,然后包裹在纸巾中,用微波炉加热直到整个过程变热,大约30-60秒。或在烤箱中重新加热,方法是将杯子切成两半,然后在低(250-300°F)的温度下加热5-6分钟,或者直到杯子整体变热为止。您可以在前一天晚上将冷冻的杯子从冰箱转移到冰箱中解冻,或者直接从冷冻的杯子中煮燕麦。只需将冷冻的杯子用纸巾包好,并以30秒的增量加热,直到整个过程变热为止。只需要1-2分钟。
  • 类别: 早餐
  • 方法:
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 1个烤燕麦杯
  • 卡路里: 139
  • 糖: 6g
  • 脂肪: 4g
  • 碳水化合物: 23g
  • 纤维: 4g
  • 蛋白: 4g

关键字: 烤燕麦杯