使用此简单的季节性苹果肉桂通宵藜麦食谱,将剩下的藜麦变成含蛋白质的早餐。’类似于隔夜燕麦,但由藜麦制成,绝对美味!

藜麦早餐?我保证这是一件好事!我实际上做了 藜麦藜麦燕麦片以前,但从未尝试使用普通藜麦制作版本。

苹果肉桂隔夜藜麦-用这种简单的季节性苹果肉桂隔夜藜麦食谱将剩馀的藜麦变成蛋白质包装的早餐,'不含麸质和素食主义者。

I’我曾想过要过夜做藜麦,因为我们几乎总是在冰箱里煮过藜麦。不会吸收很多液体,而我醒来后会浮在杏仁牛奶中的奎奴亚藜碎屑中。尽管现在考虑到这一点,这并不是一件坏事–更像是 藜麦谷物 而不是我想要的。

为了确保杏仁奶被吸收,我添加了一些奇亚籽和 蛋白粉 混合。他们工作完美,还为早餐增加了营养。如果您喜欢正大种子布丁,您会喜欢隔夜藜麦,因为质地非常相似。

苹果肉桂隔夜藜麦-用这种简单的季节性苹果肉桂隔夜藜麦食谱将剩馀的藜麦变成蛋白质包装的早餐,'不含麸质和素食主义者。

自从进入苹果季节以来,我决定用切碎的苹果块,大量肉桂粉和香草制作苹果肉桂粉。它’当您渴望秋天的味道时,它基本上是8月和9月的理想早餐选择,但是对于炉灶燕麦和/或煮熟的藜麦片来说,它仍然太热了。<– I don’我不认识你,但我’我吃早餐的时候不是汗流a背。 ðŸ〜‰

您可能已经注意到,照片中的藜麦是一种可爱的红色阴影。那是因为我曾经 古代丰收的有机印加红藜麦。红色和白色藜麦在营养上是相同的,但我发现红色似乎更硬,形状更好,烹饪时间更长。它也非常漂亮–特别是在 藜麦冻糕 或沙拉。

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苹果肉桂隔夜藜麦-用这种简单的季节性苹果肉桂隔夜藜麦食谱将剩馀的藜麦变成蛋白质包装的早餐,'不含麸质和素食主义者。

苹果肉桂隔夜藜麦


描述

使用剩下的煮熟的藜麦制作健康,便携的早餐!这种通宵的藜麦散布着新鲜的苹果块和五香肉桂粉,味道鲜美,不含麸质和纯素食。


配料

  • 3/4杯 煮熟的红色或白色藜麦
  • 1 cup 不加糖的杏仁奶
  • 1汤匙 嘉种子
  • 1汤匙 香草 蛋白粉 (我使用基于植物的 蛋白粉)
  • 1/2茶匙 香草
  • 1/2茶匙 肉桂
  • 1/2 苹果,切碎
  • 23 滴液体甜菊糖或1汤匙枫糖浆(可选)

使用说明

  1. 将所有食材放入容器中,搅拌均匀。盖上盖子并在冰箱中放置至少2小时,但最好过夜。
  2. 从冰箱中取出,搅拌一下即可享用!

笔记

我用液体香草甜叶菊使混合物变得甜一点。枫糖浆或其他天然甜味剂也可以很好地工作。

  • 类别: 早餐
  • 方法: 没有厨师
  • 美食: 美国人

营养

  • 份量: 1
  • 卡路里: 336
  • 糖: 9g
  • 钠: 242mg
  • 脂肪: 9g
  • 饱和脂肪: 1g
  • 碳水化合物: 49g
  • 纤维: 14g
  • 蛋白: 15g
  • 胆固醇: 0mg

关键字: 苹果肉桂藜麦,早餐藜麦

 

您以前尝试过红色或黑色藜麦吗?您是否注意到质地或烹饪时间有所不同? 我一直说我 ’我还没有准备好秋天,但是这个帖子真的让我想去摘苹果!还有谁?

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    15 comments
    1. 劳伦·凯利营养
      2016年8月30日,晚上9:14

      我非常喜欢这个!我也喜欢使用红色或尝试色藜麦。我将其固定为以后制作ðŸ™,

    2. 凯蒂|健康的季节性食谱
      2016年8月30日,上午7:40

      大量使用剩余的藜麦!添加奇亚籽和蛋白粉的好主意。这绝对是开始新的一天的蛋白质包装方式!

    3. 耶稣
      2015年10月8日,上午11:56

      今天早上吃了这个早餐,很遗憾地说我们对此感到失望。它散发出来非常流鼻涕,并且没有太多苹果味。我想我’会回到燕麦...

    4. 艾米莉
      2015年8月24日,上午12:14

      哦,是的!喜欢用藜麦代替燕麦的想法!

    5. 燕麦
      2015年8月22日,上午11:40

      下次我手上有苹果时,这种情况正在发生!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2015年8月24日,下午1:43

        呜呜!让我知道结果如何。 ðŸ™,

    6. 来自罐子的
      2015年8月21日,下午4:27

      非常喜欢这个!这种获取少量额外蛋白质而不是通常的通宵燕麦的好方法。固定!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2015年8月24日,下午1:46

        谢谢梅格!

    7. Dixya @食物,娱乐与健康
      2015年8月20日,下午4:54

      我从来没有想到奎奴亚藜是我的早餐。感谢您分享此ðŸ™,

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2015年8月24日,下午1:46

        最长的时间我也有同样的感觉! ðŸ™,

    8. 安德鲁
      2015年8月20日,下午4:00

      I’我以前吃过红藜麦,我同意煮后它更硬,没有糊状。那里的早餐很好看!

    9. 种植的素食主义者
      2015年8月20日,下午3:00

      听起来真好吃!一世’我一直在寻找一些通宵的燕麦类食谱,这是完美的!感谢分享!

    10. 艾琳@她的心地之魂
      2015年8月20日,下午2:08

      我丈夫为此会发疯!他爱苹果和藜麦!

      1. 布列塔尼·穆林斯
        2015年8月24日,下午1:53

        好极了!请给他做。

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