苹果肉桂隔夜藜麦

使用此简单的季节性苹果肉桂通宵藜麦食谱，将剩下的藜麦变成含蛋白质的早餐。’类似于隔夜燕麦，但由藜麦制成，绝对美味！

藜麦早餐？我保证这是一件好事！我实际上做了 藜麦藜麦燕麦片以前，但从未尝试使用普通藜麦制作版本。

I’我曾想过要过夜做藜麦，因为我们几乎总是在冰箱里煮过藜麦。不会吸收很多液体，而我醒来后会浮在杏仁牛奶中的奎奴亚藜碎屑中。尽管现在考虑到这一点，这并不是一件坏事–更像是 藜麦谷物 而不是我想要的。

为了确保杏仁奶被吸收，我添加了一些奇亚籽和 蛋白粉 混合。他们工作完美，还为早餐增加了营养。如果您喜欢正大种子布丁，您会喜欢隔夜藜麦，因为质地非常相似。

自从进入苹果季节以来，我决定用切碎的苹果块，大量肉桂粉和香草制作苹果肉桂粉。它’当您渴望秋天的味道时，它基本上是8月和9月的理想早餐选择，但是对于炉灶燕麦和/或煮熟的藜麦片来说，它仍然太热了。<– I don’我不认识你，但我’我吃早餐的时候不是汗流a背。 ðŸ〜‰

您可能已经注意到，照片中的藜麦是一种可爱的红色阴影。那是因为我曾经 古代丰收的有机印加红藜麦。红色和白色藜麦在营养上是相同的，但我发现红色似乎更硬，形状更好，烹饪时间更长。它也非常漂亮–特别是在 藜麦冻糕 或沙拉。

苹果肉桂隔夜藜麦

---

• Author: 布列塔尼·穆林斯
• Prep Time: 10分钟
• Total Time: 10分钟
• Yield: 1

打印配方

Pin Recipe

描述

使用剩下的煮熟的藜麦制作健康，便携的早餐！这种通宵的藜麦散布着新鲜的苹果块和五香肉桂粉，味道鲜美，不含麸质和纯素食。

---

配料

• 3/4杯 煮熟的红色或白色藜麦
• 1 cup 不加糖的杏仁奶
• 1汤匙 嘉种子
• 1汤匙 香草 蛋白粉 （我使用基于植物的 蛋白粉)
• 1/2茶匙 香草
• 1/2茶匙 肉桂
• 1/2 苹果，切碎
• 2–3 滴液体甜菊糖或1汤匙枫糖浆（可选）

---

使用说明

1. 将所有食材放入容器中，搅拌均匀。盖上盖子并在冰箱中放置至少2小时，但最好过夜。
2. 从冰箱中取出，搅拌一下即可享用！

笔记

我用液体香草甜叶菊使混合物变得甜一点。枫糖浆或其他天然甜味剂也可以很好地工作。

• 类别： 早餐
• 方法： 没有厨师
• 美食： 美国人

营养

• 份量： 1
• 卡路里： 336
• 糖： 9g
• 钠： 242mg
• 脂肪： 9g
• 饱和脂肪： 1g
• 碳水化合物： 49g
• 纤维： 14g
• 蛋白： 15g
• 胆固醇： 0mg

关键字： 苹果肉桂藜麦，早餐藜麦

您以前尝试过红色或黑色藜麦吗？您是否注意到质地或烹饪时间有所不同？ 我一直说我 ’我还没有准备好秋天，但是这个帖子真的让我想去摘苹果！还有谁？