与EBF一起吃饭– 6 Week Meal Plan

介绍，与EBF一起吃饭， 6周的饮食计划和膳食准备指南！本指南非常适合想要健康饮食的人，但是却被膳食计划和准备过程所困扰。让整体营养师为您做所有的努力！ 

您可能已经对我有所了解，但是我的减肥之旅始于大学。

我减肥和减轻体重的唯一方法是改变饮食习惯并增加体育锻炼。听起来很简单’是这样写的，但我们都知道’s not always simple —特别是健康饮食部分。

就是说，我’我发现一件事真正有助于我坚持健康饮食=计划饮食和准备食物。我花了一段时间，但现在我已经真正掌握了这种做法。一世’在分享一些我最喜欢的食物之前，我提到过我的饭菜准备过程 做饭的厨房工具,  a 免费膳食计划可打印 还有很多 饮食计划提示， 但是我仍然有很多关于如何计划进餐和坚持这一过程的问题。

学习如何膳食计划和准备

这是东西我并不总是知道如何安排饮食和准备饭菜。刚起步时，我在网上关注很多健身人士，因此认为准备饭菜意味着我必须做饱饭，然后将烤鸡，蒸西兰花和米饭装在一个小容器中。没有盐可以吃！我觉得饭菜很无聊，整个过程似乎不堪重负。

多年来，我开发了一种对我有用的膳食计划技术，但它并没有’涉及在厨房里花一整天做饭，’我要吃一个星期。或者直接从存储容器中用餐。它涉及到抽出我的日历，计划未来一周的用餐想法，查找一些食谱，编写杂货清单，获取我需要的杂货以及做一些准备工作以帮助我节省未来一周的时间。

这一切似乎有点令人不知所措，但是一旦您开始使用它，它就会变成第二自然，并且变得如此容易。如果我能做到，您也完全可以做到！

什么’6周用餐计划中包括了吗？

如果您在规划方面需要一些指导或仅需一点帮助，我就可以帮助您！今年，EBF团队有史以来第一次制定了为期6周的EBF膳食计划，称为“与EBF一起吃饭”。它’s 125页，包括6周的膳食计划，每周的食品杂货购物清单和膳食准备任务，我最健康的食品储藏室，冰箱和冰柜主食，为早餐，午餐和晚餐提供均衡膳食的首选配方，30个健康零食的想法，每周都有健康的零食食谱，而且更多！

该计划不仅可以帮助您在计划膳食和准备食物时变得井井有条，而且充满自信，而且如果您’遵循我提供的均衡饮食准则和食谱，您会感到精力充沛而轻松，因为您’重新在家做饭，吃完整的真实食物！

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• 如果你’用餐计划流程让我感到不知所措，发现自己保存或钉了很多食谱，从来没有做过任何食谱，也从未每周多次去杂货店… 这个计划是给你的！
• 如果你’我曾经对所有健康的饮食建议感到困惑，并希望您能有人告诉您吃什么… 这个计划是给你的！

印刷还是数字？

最好的部分？您可以获得本指南的数字或印刷版本！我知道许多人会做得更好，让他们看得见，摸得到的有形书（包括我自己在内），所以我’我很高兴能够提供此用餐计划的精美螺旋装订版，并在您订购时直接发货给您！

PS：我’您购买时会增加4个PDF下载：

• 红利1– 批量烹饪技巧
• 红利2– 您需要的餐前准备厨房小用品
• 红利3– Produce Storage Tips
• 奖金4– Mindful Eating 101

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