健康的自制沙拉酱食谱非常容易制作-从基本的香醋到花生，蜂蜜芥末和香菜石灰。所有调味料均不含麸质，素食主义者和古人友好。
普通读者知道我几乎可以依靠沙拉生活，因为我非常喜欢沙拉。它们是健康饮食的一种简便选择，因为您可以在蔬菜床上撒上一吨蔬菜或全谷物的蛋白质和健康脂肪，而自己却能享用一顿美味。 （在这里查看我的提示–>Â 如何制作一顿饭大小的沙拉）
老实说，沙拉都是关于浇头的！是的，绿色很重要，但是如果您有很多美味的浇头，则可能甚至不需要调味料。细雨香醋，一勺 鹰嘴豆泥 甚至是辣酱都能解决问题。是的，我知道这听起来很疯狂，但是我在所有东西上都放了辣酱，甚至是沙拉。
就是说，肯定有很多时候我想吃点沙拉和实际的调味料。在这样的时候，我喜欢制作自己的自制沙拉酱食谱之一。我要分享的六个是我的首选。我一直都在制作它们，但是它们从未真正出现在博客上，因为它们’全部隐藏在不同的沙拉食谱中。现在他们’所有人都集中在一个地方以便于参考。
为什么要做自制沙拉酱？
许多 商店购买的敷料 富含加工成分，防腐剂和糖，因此制作自己的调味料更健康。另外，它更便宜！而且，一旦开始自己制作，便会找出最喜欢的比例，并轻松地绘制出各种变化。
您会注意到，我分享的大多数健康的自制沙拉酱都含有经常性成分-大蒜，苹果醋，塔玛利，枫糖浆，海盐和胡椒粉。因此，一旦将这些物品放入食品储藏室/冰箱中，您就可以做一堆不同的调味料了！
所有的调味料都是用全成分制成的，产量约为3/4杯，约12汤匙和6份。每个份量为2大汤匙。哦，如果您正在寻找无糖食品，请查看美味的芝麻酱和苹果醋调味品。
如何做自制沙拉酱
这些食谱均以最少的原料制成。有几种混合自制沙拉酱的方法：
- 将所有成分放入梅森罐子中，摇匀！我喜欢将这种方法用于油基调味料（如醋汁）。
- 将所有成分放入高功率搅拌机中搅拌！我喜欢将这种方法用于使用鳄梨等配料的奶油色调味料中，但对醋制调味料也非常有用！
如何存放自制沙拉酱
我建议您将自制的调料存放在冰箱的玻璃容器中。我喜欢用玻璃瓶！需要注意的一件事：用橄榄油制成的自制调味品在冰箱中存放时往往会变硬并分离。这是完全正常的！使用之前，将调味品从冰箱中取出大约20分钟，这样可以使其达到室温，然后快速摇晃以重新混合成分。
自制沙拉酱可持续多久？
将其放在冰箱中的密闭容器中时，自制敷料将持续约两周。
每2大汤匙的营养：84卡路里，5克脂肪，5克碳水化合物，0克糖，2克纤维，6克蛋白质
我最喜欢的苹果醋醋沙拉酱食谱。如果EBF拥有房屋敷料，就是这样！得到所有 苹果醋对健康的好处 用这个美味的酱料！为此使用它 球芽甘蓝切碎的沙拉或作为 烤鸡腌料.
每2大汤匙的营养：163卡路里，18g脂肪，1g碳水化合物，0g糖，0g纤维，0g蛋白质
我最喜欢的热情沙拉酱之一，可用于墨西哥主题沙拉。试试我的 解构的鳄梨调味酱沙拉 或作为烤虾的腌料。
每2大汤匙的营养：87卡路里，9g脂肪，2g碳水化合物，1g糖，0g纤维，0g蛋白质
每个人都需要一种香醋调料，而且这种调料绝对好吃，并且可以处理任何可以想象到的色拉。试试我的 排毒沙拉或 罐装沙拉.
每2大汤匙的营养：103卡路里，9克脂肪，5克碳水化合物，4克糖，0克纤维，0克蛋白质
我最喜欢的沙拉酱之一是蜂蜜芥末酱，直到今天我仍然很喜欢。这个版本比普通的蜂蜜芥末酱轻，但仍然一样美味！尝试作为我的蘸酱 烤古鸡招标.
每2大汤匙的营养：106卡路里，9g脂肪，7g碳水化合物，6g糖，0g纤维，0g蛋白质
用于亚洲沙拉的最神奇的花生酱！试试我的 羽衣甘蓝沙拉配辣花生酱, 羽衣甘蓝红薯糙米碗 并作为蘸酱 新鲜春卷.
每2大汤匙的营养：107卡路里，7g脂肪，13g碳水化合物，6g糖，0g纤维，3g蛋白质
想要更多沙拉酱食谱吗？
最喜欢的沙拉食谱！
没有时间做自己的敷料？
看看我的最爱 商店购买的健康沙拉酱.
如果您尝试使用这些健康的自制沙拉酱中的一种，请给我留言，让我知道结果如何！一世’d也喜欢知道您尝试了什么沙拉。 ðŸ™，
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描述
健康的自制沙拉酱食谱非常容易制作-从基本的香醋到花生，蜂蜜芥末和香菜石灰。所有调味料均不含麸质，素食主义者和古人友好。
配料
苹果酒醋
- 1/4杯 苹果醋
- 1/2杯 橄榄油
- 2茶匙 第戎芥末酱
- 1汤匙 大蒜，切碎
- 1茶匙 海盐+如果需要的话更多
- 1/2茶匙 现磨黑胡椒+如有需要，可加更多
ZestyTahiniÂ
- 1/4杯 芝麻酱
- 1/4杯 苹果醋
- 1/4杯 柠檬汁
- 1/4杯低钠番茄或酱油（或椰子氨基酸）
- 1/2杯 营养酵母
- 1汤匙 蒜末
花生
- ¼杯 花生酱
- 1 丁香蒜切碎
- 2茶匙 鲜姜切碎
- 2汤匙 米醋
- 2汤匙 低钠番茄或酱油
- 2汤匙 枫糖浆
- 少许辣椒（可选）
- 水，稀
蜂蜜芥末酱
- 1 柠檬汁
- 1汤匙 苹果醋
- 2汤匙 蜂蜜（或纯素食版的枫糖浆）
- 2汤匙 第戎芥末酱
- 1/2茶匙 蒜末
- 1/4茶匙 海盐
- 胡椒粉，调味
- 1/4杯 橄榄油
香菜石灰
- 1/4杯 橄榄油
- 的汁 2 青柠
- 2汤匙 切碎的新鲜香菜
- 2茶匙 蒜末
- 1茶匙 枫糖浆
- ½–1 茶匙海盐
- ½茶匙 胡椒粉
- ¼茶匙 香菜粉
香醋
- 1/2杯 香醋
- 1/4杯 橄榄油
- 1茶匙 枫糖浆
- 1茶匙 第戎
- 1茶匙 蒜末
- ½茶匙 海盐
- 1汤匙 新鲜或 1/2茶匙 干罗勒和/或百里香（可选）
- 将所有成分添加到搅拌机中，搅拌直至合并。如果需要，可加水稀释。
- 另外，其中一些调味料（香脂，香菜石灰，苹果醋）等可以很好地混合在一起。只需将其加入玻璃瓶中并摇动，直到所有成分充分混合。
营养
- 份量： 2汤匙
- 卡路里： 100
- 糖： 7g
- 脂肪： 7g
- 碳水化合物： 13g
- 纤维： 0g
- 蛋白： 3g
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我一直在做苹果醋。我的家人喜欢它
★★★★★
I’很高兴与您的家人Renee一起穿上这件衣服。感谢您回来留下评论。我非常感激。 ðŸ™，
嗨，您好！首先，我喜欢您的网站，我认为您发布的食谱非常棒！！！我一直想尝试芝麻酱已经有一段时间了，我想知道您的食谱使用什么品牌？
我通常使用全食品牌。 ðŸ™，
您是否推荐椰子咖喱酱？
爱所有这些！您在哪里可以买到小沙拉酱罐子！
我认为他们来自世界市场！ ðŸ™，
谢谢你所有可爱的食谱。才华，草药和香料的完美融合。荣誉！
我将尝试所有这些。非常感谢你的分享。
希望有印刷品！
如何打印这些食谱？我看不到没有所有图片就可以打印单个敷料的选项！
嘿宝拉–如果单击配方链接以转到每种调料的配方页面，则会有一个打印按钮。如果您需要帮助找到他们，请告诉我。
这些实际上是有史以来最好的敷料。我都爱他们我认为我的最爱可能是芝麻酱，但我爱他们所有人。谢谢你分享这些！
好极了！！这让我很高兴听到蒂芙尼。感谢您回来发表评论，我非常感谢！
我们不使用石油。我们可以不理会它，而可以用水代替吗？
爱所有这些！您在哪里可以买到小沙拉酱罐子！
这些食谱有打印选项吗？
是的，如果您单击配方链接以转到每种调料的配方页面，则会有一个打印按钮。如果您需要帮助找到他们，请告诉我。
哈哈哈，棘手的女孩！工作，谢谢！ ðŸ™，
今天做了蜂蜜芥末酱！如此简单又美味。孩子们帮了忙，他们也很喜欢。我在厨房和冰箱里准备了所有食材。获奖ðŸ〜ƒ
色拉酱在冰箱中保存多长时间？它们看起来都那么好吃，会变几样。谢谢
我正在星期五做一个排毒工作坊，正在寻找一种简单的沙拉酱。谢谢您的精彩文章和易于阅读的内容，以及喜欢这个视频！ ðŸ™，我也是一名健康教练，对您分享给全世界的一切感到非常高兴。绝对会选择苹果醋和香菜石灰。
这些沙拉酱是否需要冷藏？
是的，它们都需要冷藏。
布列塔尼（Brittany）尝试了3种调味料，并喜欢它们。
谢谢你发送更多。
啊！这让我很高兴。到目前为止，您最喜欢哪一个？
我做了花生酱。精彩。我把它放在扔了的沙拉上。我还把它和意大利面条和火柴梗胡萝卜一起扔了。
爱这些调味料！我经常做苹果醋。份量有多大？
太棒了！份量是2大汤匙。 ðŸ™，
我刚做了苹果酒敷料，太神奇了！充满风味。谢谢你的食谱。
万岁！它’是我的最爱之一。很高兴您喜欢它。 ðŸ™，
我只是做蜂蜜芥末做蔬菜沙拉而已’太好了!!绝对保存了此页面，以供将来参考，也可以尝试其他页面！
我喜欢它们都不含乳制品。一世’v尝试了几次蜂蜜芥末和苹果酒。它们很美味。谢谢
刚做成的蜂蜜芥末酱就喜欢它！我计划通过不同的食谱来工作：)。如果将蜂蜜存放在冰箱中，蜂蜜会变硬吗？我应该把它存放在柜台上吗？
我今晚做了Tahini色拉酱，因为我的厨房里有这些东西。我没有’没找到我非常喜欢的芝麻酱沙拉酱，但是这真的很棒。我唯一改变的成分是番茄。我改用椰子氨基酸。口味的平衡非常好。谢谢您将它们放在这里。我也打算尝试其他的。
好极了！一世’很高兴您喜欢芝麻酱沙拉酱。那是我绝对的最爱之一。和我’我肯定椰子氨基酸很好吃。我敢打赌他们会给人些甜味。太好了！
喜欢这些很棒的沙拉酱！我停止购买色拉调料，因为正如您所说，它们不健康。非常感谢您为我准备的这些令人难以置信的敷料配方。爱香菜石灰！
嗨！我今天要做苹果汁调味料。制作完成后如何存储？我可以将其放在柜台上还是应该冷藏？我冷藏时，油通常会变硬，所以我想问你要做什么！谢谢！
I’d一定要将ACV敷料存放在冰箱中。油可能变硬…只需在食用前约20分钟从冰箱中取出并摇匀即可。这将使油变热并使其再次变成液体。