最好的蛋白质粉

想开始使用蛋白质粉，但不确定要尝试哪个？这里’s为您选择合适的蛋白粉的指南，我的最爱和优惠券代码的列表。

我一直被问到的一个问题是我使用哪种蛋白粉！一世’我很高兴分享我的最爱，因为我知道找到质量也很好的优质蛋白粉可能会充满挑战。它’花钱买一大桶蛋白质粉只是为了实现它，这没什么意思’白垩，具有湿纸板的味道。去过也做过！

无论你’重新制作蛋白质奶昔或在食谱中使用蛋白质粉，您使用的蛋白质粉的类型/品牌肯定会影响食谱’的结果。对于EBF上的食谱，我目前使用这里看到的蛋白粉。

如何选择最好的蛋白质粉？

市场上有很多蛋白质粉。来自乳清，大豆，蛋清，酪蛋白，胶原蛋白，大麻，大米，豌豆等。如果您’重新接触蛋白质粉，了解更多有关 七种最佳蛋白质粉一般而言’很难知道哪种蛋白粉适合您。这实际上取决于您的饮食需求以及您的身体消化不同蛋白质来源的能力。

我个人喜欢植物基蛋白粉和胶原蛋白选择，因为我的身体不能很好地处理乳清蛋白，我’我不是加工大豆的忠实粉丝。除了美味（这对我来说是最大的因素！），这也是我在选择蛋白质粉时要寻找的东西：

• 具有所有九种必需氨基酸的完整蛋白质。
• 高蛋白（显然）–我正在寻找每份至少15克蛋白质的粉末。
• 含糖量低–我寻找每份含糖量少于5克的食品。
• 没有人造的甜味剂，如三氯蔗糖或阿斯巴甜。一世’可以用甜叶菊和山核桃等天然甜味剂。
• 不含大豆，牛奶，酵母，小麦和其他经常引起过敏反应的过敏原。

为什么要使用蛋白粉？

首先，我说我不认为你 需要 蛋白质粉要健康饮食或减肥。在大学里，当我减掉20磅以上的体重时，我没有使用任何补充剂或蛋白质粉（更少的是-我只是吃了健康的真实食物）。在这一点上，我的健康饮食之旅中我力求获得最大的收益每天从全部，最少加工的食物（例如鱼，乳制品，鸡蛋，豆类，谷物，坚果和种子）中摄入的蛋白质中的一部分。但是蛋白质粉可以在需要时提供快速的蛋白质包装零食和外出就餐。

我个人很喜欢使用蛋白质粉来帮助实现膳食和零食的宏观平衡。如果您是博客读者已有一段时间了，那么您会知道我建议每餐都包含瘦蛋白，纤维和健康脂肪。我喜欢在某些餐食（尤其是零食）中添加蛋白质粉以提高蛋白质水平。多余的蛋白质使进餐更加令人满意，并使您感到饱饱的时间更长。一些例子？

• 蛋白质球 + 能量球
• 蛋白棒
• 蛋白质燕麦片
• 嘉布丁
• 隔夜的麦片
• 蛋白质煎饼
• 冰沙
• 蛋白质松饼
• 蛋白饼干

我最喜欢的植物基蛋白粉

其他蛋白质品牌I’ll Occasionally Use:

因为Nuzest不是’我在商店里买的’偶尔需要选择可以在当地商店找到的其他品牌。如果发生这种情况，我通常会抓住 调理蛋白质, 太阳战士 或鲍勃’Red Mill蛋白粉。

我最喜欢的胶原蛋白

我也非常喜欢使用胶原蛋白，这与普通蛋白粉不同。我有 发表关于胶原蛋白的文章 以及为什么我喜欢使用它。两个最喜欢的胶原蛋白品牌是进阶食品和重要蛋白质。一世’我一直很喜欢“进一步食物”巧克力胶原蛋白和灵芝蘑菇。与热水混合后的味道像热巧克力。如果你想尝试 更多食物, 使用EBF15可获得15％的订单折扣.

Can 您 Eat Protein Powder Every Day?

是的，一点没错！我不建议您在每顿饭和零食中都吃蛋白粉。我喜欢从各种来源获得蛋白质-鸡肉，鱼，豆腐，豆类，豆类以及是蛋白质粉。如果可能的话，我建议摄入真正的，完整的蛋白质食物来源，并在需要时使用蛋白质粉作为补充。

Can 您 Use Protein Powder While Pregnant or Nursing?

大多数蛋白粉说，如果您’重新怀孕或在包装上喂奶，我也建议这样做。就我个人而言，我在怀孕时使用有机，植物性蛋白粉和胶原蛋白感到很自在，但老实说，’我渴望的东西所以我没有’经常没有。在护理过程中使用蛋白质粉和胶原蛋白，我也感到很舒服。自从有了奥利维亚我’一直在使用更多基于蛋白质的零食，并使用胶原蛋白帮助产后脱发。

蛋白粉食谱：